Ho an'ireo izay mifandray amin'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy (SAD), ny loharanom-pahefana toy ny boky na boky mahaleo tena mahasoa dia afaka manampy amin'ny fiatrehana ny fiainana andavanandro. Azonao atao ihany koa ny mahaliana anao ny fomba fijerin'ny SAD ao amin'ny fampahalalam-baovao na momba ny vondrona fifanakalozan-kevitra na forums izay azonao atao. Ireto misy lisitra karazam-karazana samihafa samihafa ho anao mba hianatra bebe kokoa momba ny korontana ara-tsosialy.
1 - SAD Discussion Forums
Ny sehatra fifanakalozan-kevitra ara-tsosialy ara-tsosialy dia toerana tsara hanombohana hiresaka amin'ny olon-kafa izay miatrika ireo tahotra sy tebiteby mitovy amin'izany. Ny forums populaire dia ahitana ny fanohanana ara-tsosialy sy sosialin'ny sosialy sosialy. Raha mbola tsy nitsidika ny sehatra momba ny fanahiana ara-tsosialy ianao, dia hahita vondron'olona mahaliana anao hahatakatra ny traikefa anananao.
2 - Vondron'olona ifaneraserana ara-tsosialy
Ny vondrona mpanohana ny fahasahiranana ara-tsosialy dia toerana izay ahafahan'ny olona manana olana mitovy amin'ny fanahiana ara-tsosialy afaka mifandray, mifandray ary mianatra avy amin'ny traikefa niainan'ny tsirairay. Ny vondrona fanohanana dia mety ho an'ny olona, amin'ny telefaona na amin'ny format malalaka. Ny karazana fandaharan'asa fanohanana dia mety tsy hohadinoina na tarihin'ny olona manana fiofanana matihanina amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Ity ny lisitry ny vondrona fanohanana izay mety hahaliana anao.
3 - SAD Self-Help Books
Ny boky fanampiana momba ny korontana ara-tsosialy dia fitaovana tsara ho an'ireo mitady ny safidy hanandrana ny tebiteby. Izy ireo dia mahasoa koa ho fanampim-panazavana raha efa nahazo fitsaboana noho ny korontana ara-tsosialy. Ireto misy lisitry ny boky mahaleo tena maro izay mety ho tianao handinihana ny fotoana manaraka hijerena ny fivarotam-boky.
4 - Siansa Fanampiana ara-tsosialy
Ankoatra ny fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny fahasosorana ara-tsosialy, toy ny fitsaboana na ny fitsaboana ara-tsaina (CBT), ny sasany dia mahazo fampiofanana ara-tsosialy. Na sarotra amin'ny toe-javatra sosialy ianao noho ny tsy fahampian'ny fahaiza-manao na noho ny fanahiana be loatra, ny fampiofanana ara-tsosialy dia afaka manampy. Ireto misy lisitry ny boky fanampiana izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizanao amin'ny fiaraha-monina.
5 - Boky Children's About Shyness
Na dia mety tsy miharihary avy hatrany aza, ny boky momba ny saro-pantatr'ireo ankizy dia fomba lehibe hampidirana ny lohahevitra momba ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny zanakao. Raha manahy ianao fa saro-kenatra loatra ny ankizy mpiara-mianatra aminao, dia andramo ny iray amin'ireo boky miaraka aminy mba hiresaka momba ny fihetseham-pony. Na dia somary firy aza ny fahamaotiana amin'ny fahazazany dia tsy voatery maminavina ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe, dia tsara foana ny manana fifandraisana mivelatra momba ny fahatsapana amin'ny zanakao.
Bebe kokoa
6 - Hira momba ny fitsaboana ara-tsosialy
Na dia mety tsy tianao ny hampahatsiahivina ny olana mahazo anao amin'ny fanahiana ara-tsosialy, indraindray manana ny hery hanasitranana ny mozika. Ity ny lisitry ny hira izay manana rohy mankany SAD. Izy ireo dia avy amin'ny baolina ka hatramin'ny vatolampy mafy ary mampiditra ny zava-drehetra eo anelanelany.
7 - Teny nalaina momba ny fitsaboana ara-tsosialy
Ireo teny filamatra dia manana hery hanamafisana sy hampisy dikany ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana andavanandro. Angamba ianao namaky teny iray izay namaritra anao na nanova ny fomba fisainanao zavatra. Ity ny lisitry ny fanehoan-kevitra momba ny ahiahy ara-tsosialy sy lohahevitra mifandraika amin'izany. Ny sasany dia tsara ary ny sasany dia ratsy; Ny lohahevitra iraisana dia ny hoe ny fanahiana ara-tsosialy dia mitoetra ho olana tsy dia takatra loatra.