Ny fampiharana finday an-telefaona amin'ny fialana amin'ny sigara dia be dia be izao androany izao. Fomba mahafinaritra izy ireo hanarahanao ny fandrosoanao amin'ny fampitsaharana ny fifohana sigara, hampianatra anao ny zavatra andrasana, ary ny fomba hanovanao ny toe-tsainao amin'ny fomba izay hanampy anao hifikitra amin'ny fandaharana.
Mihamitombo ny kalitaon'ny kalitao. Ny ankabeazan'ny fampiasa finday maimaim-poana dia tsy misy dikany amin'ny dokam-barotra, tsy manome tombony betsaka ho an'ny mpampiasa, na, indraindray, dia malemy mampiasa azy.
Tena vitsivitsy anefa no tena mamirapiratra. Nodinihina izy ireo.
Ny tsirairay amin'ireo apps etsy ambany dia manolotra zavatra miavaka ho an'ireo mpampiasa. Vakio amin'ny alalan'ireo famaritana ireo ary jereo izay manintona anao. Satria afaka maimaim-poana izy ireo, mandinika ny fandefasana ny telo rehetra hanombohana. Azonao atao ny mahita azy rehetra hahasoa, fa raha tsy izany dia azonao atao ny manala izay tsy tianao.
1 - Free Smoke - Mialà sasatra amin'izao fotoana izao avy amin'i David Crane
Ny rindrambaiko Smoke Free dia entina miaraka amin'ireo endri-javatra manampy amin'ny fanaraha-maso ireo endrika samihafa amin'ny fandrosoana amin'ny mpifoka sigara amin'ny fisintonana fifohana sigara.
Tahaka ny ankamaroan'ny fialana sigara azo ampiasaina amin'izao fotoana izao, dia manome milina tsy misy fialan-tsasatra izay mampisongadina ny fotoana tsy misy setroka, sigara tsy mifoka sigara, miaraka amin'ny vola sy ny fiainana voavonjy. Asehony ihany koa ny habetsahan'ny fotoana namonjena anao izay efa nandany ny fifohana sigara, izay fomba fijery tsara ho an'ireo mpifoka vaovao amin'ny fijerena.
Ireo endri-javatra izay mametraka azy io amin'ny ankamaroan'ny fampiharana sigara:
asa fitoriana
Isaky ny maraina dia nomena iraka hifantoka amin'ny andro. Ireo iraka dia manampy amin'ny fanovana ny fihetsika tsy mahasalama momba ny fifohana sigara, mitantana ny faniriana amin'ny fianarana, ary ny fanatsarana ny fiheveran-tena.
Ohatra, ny iraka iray dia mangataka anao hieritreritra mikasika rehefa mifoka sigara ianao, tahaka ny zavatra voalohany amin'ny maraina, aorian'ny sakafo, mandritra ny fialana amin'ny asa, sns. Avy eo dia ampirisihina ianao hanomana drafitra hikarakarana ireo fisehoan-javatra ireo (fanamoriana) tsy misy taratra. Izany dia fanatontosana ilaina amin'ny fisainana mialoha sy hijanona eo ambany fifehezana.
Ny fampidirana ao amin'ny app dia misiona fito ho an'ny herinandro mitarika amin'ny andro fialan-tsasatra, andiany 31 miavaka ho an'ny volana voalohany amin'ny fialan-tsasatra, ary ny fahafahana mamerina ny iraka ankafizina indrindra mandritra ny volana faharoa.
Ireo mpifoka sigara vaovao dia mianatra mamantatra sy misoroka ny mety ho fandripahana mety, hanao lisitra manan-danja , ary mamorona fanamarihana izay manome porofo azo antoka ny fandrosoana. Mankalaza ireo tapakila ambony ireo.
Diary
Ny endri-tsoratra diary dia ahafahan'ny mpifoka sigara mamantatra sy mandinika ireo mpitsoa-ponenana mifoka sigara, miaraka amin'ny fampahatsiahivana mba handraisana andalana isan'andro momba ny fahatsapanao sy nitondranao an'io andro tsy misy fialan-tsasatra io. Io dia singa tena mahasoa indrindra satria azo jerena ireo rakitra ireo rehefa miady ianareo, izay tsy maintsy hitranga amin'izao fotoana izao. Ny fiheverana haingana amin'ny alàlan'ny diary dia mampiseho anao ny halavanao.
fanirian'ny
Ity fizarana ity dia ahafahanao miditra ny faniriana rehefa tonga izy ireo. Azonao atao ny mandinika ireo tsipiriany rehetra, anisan'izany ny henjana, ny fihetseham-po ara-pihetseham-po, ny zava-nitranga, ary ny niaraka taminao.
Raha vantany vao tafiditra tamina fiaraha-mientana sotro ianao, dia azonao aseho amin'ny alalan'ny grafika izy ireo mba hijerena lamina. Ny fitaovana dia mamela anao hampiasa sarin-tsarimihetsika hanamboarana ny toerana misy ny faniriana. Ity singa ity dia ilaina amin'ny fanehoana ireo mpametram-bavaka tokana azonao hifoka sigara, ny sasany mety hahagaga anao.
Maro ireo soso-kevitra azo ampiasaina amin'ny fandresena ny fifohana sigara , manampy amin'ny fanamafisana ireo mpifoka sigara vaovao indray mba hiverina hifehy ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina.
Cost
Ny dikan-teny maimaim-poana amin'ity app ity dia tsy misy adiresy maimaim-poana, ary ny volavola karama (indray mandeha $ 4.99 ny sandam-bola) dia manaisotra endri-javatra fanampiny mifandraika amin'ny fisintonana fifohana sigara.
Ireo mpikarakara ity app ity dia manangona angon-drakitra ampiasain'ny mpampiasa mba hahatakatra sy hanatsarana ny fanatsarana ny fitondran-tena amin'ny fanovana ny fitondran-tena tsara amin'ny fialana amin'ny sigara. Afaka mandray anjara amin'ity tetikasa ity ianao na mandà.
Ny fampiharana dia mavitrika, azo ekena ary mahafinaritra. Toa tsy maimaim-poana koa izany. Raiso ity ary andramo ity raha toa ianao ka vaovao amin'ny fisintonana fifohana sigara.
Smoke Free - fialana sigara amin'izao fotoana izao dia misy amin'ny iPhone sy ny Apple Watch.
2 - Manaova Genius avy amin'ny Digital Therapeutics, LTD
Ny fitsaboana kognitive fitondrantena, na ny CBT no fototry ny fialana sigara. Ireo dingana tsy ho ela dia ny mpifoka sigara no tarihina amin'ny fampianarana azy ireo ny fomba hanovana ny fomba fiheviny momba ny sigara. Ny fampiharana dia manome azy ireo fitaovana amin'ny alàlan'ny fanabeazana sy ny fiovana ao an-tsainao mba hitantanana ny fisintahana amin'ny nikotine sy ny fanasitranana izay mitranga mandritra ireo volana voalohan'ny fanakatonana ny fifohana sigara.
Ny fahafahana marina dia toe-tsaina . Raha toa ianao ka mahomby amin'ny fialany amin'ny sigara mandritra ny fotoana maharitra, tsy maintsy manova ny fifandraisana misy sigara ianao-manova izay tiany ho anao. Ny CBT dia fomba mahomby hanampiana anao hahatratra izany.
Ny app dia misy fizarana maro izay mandrisika ny fandinihan-tena, ny fisainana ary ny fifehezan-tena. Ny mpampiasa dia tokony hamita ny dingana tsirairay (5 minitra na mihoatra) mba hanokafana ny manaraka. Ny dingana tsirairay dia manomboka amin'ny lahatsary na fampidiram-peo an-kira ary avy eo dia misy ampahany interaktiva.
Ny sasany amin'ireo endri-javatra dia tsy misy afa-tsy amin'ny volavolan-karamaina, fa be dia be ny mitazona ireo mpampiasa ny antso maimaim-poana.
Mihamora ny fiovana rehefa afaka mahita fomba ratsy mahazatra azy ianao.
Ny fampiharana dia natsangana manerana ny porofo mivaingana momba ny siansa momba ny asa atao amin'ny fampitsaharana ny fifohana sigara, ary ny votoaty dia aseho amin'ny takelaka kely izay manampy ireo mpifoka sigara hanapotika ny fahazarana entin'izy ireo vokatry ny fiankinan-doha nikôtinina.
Mialà Genius dia avo lenta amin'ny lafiny rehetra, ao anatin'izany ny sary sy ny votoatiny. Izy io dia mifanaraka amin'ny iPhone, iPad sy iPod Touch, miaraka amin'ny IOS 10.0 na aoriana.
3 - myQuitTime an'ny Arete World Enterprises
Ny app myQuitTime dia mirakitra ireo fototra rehetra, anisan'izany ny habetsahan'ny fotoana tsy misy fialan-tsasatra, ny sigara tsy nifoka, ny vola voavonjy, ary ny voavonjy voavonjy.
Manana fahafinaretana mahafinaritra ahafahan'ny mpampiasa lisitr'ireo valim-panavotana tsy misy fialan-tsasatra izay tiany handany ny vola noraisin'izy ireo. Ny sary dia azo alefa, nampiana ny vidiny ary ny fampiharana dia hampandre ny mpampiasa rehefa ampy ny vola. Ny fampiharana ihany koa dia mamindra ny fotoana haharetany mba hahazoana zavatra ao amin'ny lisitra raha tsy ampy ny vola voavonjy.
Ny mpifoka dia mianatra ny manantena fa avy amin'ny sigara avy hatrany. Rehefa tafiditra izy, dia mikororosy haingana ny atidoha sy ny doka miaraka amin'ireo mpitsabo izay mamoaka dopamine avy eo, ilay "hendry" hormonina. Rehefa mihena ny habetsahan'ny nikôtinina ao amin'ny ra, sigara vaovao dia mirehitra ary avy hatrany dia mahatsiaro ho maivamaivana sy fahafinaretana ianao satria mihena ny nikôtinina ary alefa indray ny dopamine.
Mino ny mpikaroka fa mifandray akaiky amin'ny fiankinan-doha ny dopamine. Izany fihetsiketsehana ara-tsimia izany ao amin'ny atidoha izay mahatonga ny nikotine ho mahery vaika, ary rehefa miala sigara ianao dia mahatonga anao tsy mahazo aina.
Ny valisoa maimaim-poana avy amin'ny sigara dia manolotra ireo mpifoka vaovao amin'ny fialamboly sasany amin'ny fiandrasana kely ny fahafaham-po. Ara-dalàna ny mankalaza ny fandresena amin'ny famonoana andro tsy misy fialan-tsasatra, ary tokony hampiasa io karazana io ianao ho an'ny valisoa kely azonao omena isan'andro, ary loka lehibe izay azonao atao.
Ny valisoa ihany koa dia manome fankasitrahana ny asa noraisin'ny fifohana sigara, zavatra iray izay mendrika ny miala amin'ny mpifoka sigara.
Ny fampiharana dia miasa tsara ary mora amin'ny maso ireo sary.
Izy io dia mifanaraka amin'ny iPhone, iPad, ary iPod Touch mampiasa IOS 7 na aoriana. Azo alaina ao amin'ny sehatra Android sy Windows Phone ihany koa.
Teny iray avy amin'ny
Ny fandaharam-pitsarana voaaro dia tokony hampidirina amin'ny fanabeazana, ny fanohanana tsara, ny valiny ary ny valisoa tsy misy fialan-tsasatra indraindray. Raha tsy afaka mandefa ny fandefasana ny fifohana sigara ho anao ny apps amin'ny findainao, dia azon'izy ireo atao ho fitaovana tsara ny fanohanana. Raiso ny iray na roa azonao eo amin'ny rantsantanana rehefa mila boost ianao.