Raha miorina amin'ny politika ianao, dia maneke ny Club!
Vao mainka ve voasedra noho ny mahazatra ny politika sy ny toetry ny firenena vao haingana? Manahy ny amin'ny fitaratry ny firenena ve ianao, angamba amin'izao fotoana izao noho ny teo aloha? Mahatsiaro anao ve izany fa mitaky ny hamafin'ny feonao sy ny fahasalamanao ara-batana? Raha izany no izy dia tsy irery ianao. Farany, raha ny marina. Ary ny fanadihadiana avy amin'ny Fikambanana Amerikanina Psychika dia manaporofo izany.
Ary raha tsy mahatsapa an'izany ianao, dia mety ho ny fahatsapana fa ny ankamaroan'ny olona manodidina anao dia mahatsapa io karazana fihenjanana io. Voalohany, kely fotsiny ny fifandirana sy ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny, noho ny fahatakarana bebe kokoa ny zavatra iainanao na ireo olona manodidina anao.
Ny alahelo sy ny adin'ny fifanoherana
Ny fifandonana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny adin-tsaina atrehantsika eo amin'ny fiainantsika, na fifandonana eo amin'ireo mpiara-miasa, avy amin'ny fianakaviana, avy amin'ny olona manan-danja, avy amin'ny namantsika, na ireo olona atrehantsika eny an-dalambe sy ireo olom-pantatsika tsy Fantaro tsara. Ny adin'ny fifandonana matetika dia mihamitombo hatrany amintsika noho ny ankamaroan'ny fanerena hafa. Tsy vitan'ny hoe mahatsiaro ho tsy dia misy fiantraikany amin'ny fiarahamonina ara-tsosialy isika ary mahatonga antsika hahatsapa fa misy olana tokony hovahana, saingy afaka mampifanaraka ny "zavatra tokony ho antsika" izy io, ka mahatonga antsika tsy hino izany fiarovana mifototra amin'ny vondrona izany Voatery mitady azy izahay.
(Jereo ity lahatsoratr'i Maslow momba ny Sarobidin'ny Fahateraham-baovao ity ).
Ny fifandirana ara-politika dia mety ho manelingelina satria ny hevitra politika dia mety ho fisaratsaraham-po, ary ireo tsy fitovian-kevitra ireo dia mety hitranga eo amin'ireo olom-pantatra fa eo amin'ny namana akaiky sy indrindra indrindra ny fianakaviana, izay rehefa mihamitombo ny toe-javatra.
Maro ny olona tsy tia "manaiky tsy hanaiky" fa aleony mandresy lahatra ny olona amin'ny fomba fijery manohitra fa "tsy marina" ny fomba fijeriny, izay mety hanimba indrindra rehefa miresaka politika. Ny media sosialy sy ny fifanakalozan-kevitra an-tserasera dia afaka mandray anjara sy mandrisika ny fahalalahana sy ny fanaratsiana ny sasany amin'ireo adihevitra ara-politika ireo. Ankoatr'izany dia misy fiovana maro mitranga ao amin'ny firenena ka tena manakorontana tokoa ireo izay miahiahy momba ny fitarihana izay mitranga. Afaka mitondra fifanakalozan-kevitra bebe kokoa ho an'ny sehatra izany.
Ny loharanon-kevitra dia ny fisalasalana ara-politika dia mety hiteraka adin-tsaina ary hametraka fanamby, na inona na inona ny zavatra inoanao manokana na ny antokony mifidy mandritra ny fifidianana. Ary Amerikanina maro (ary, raha ny marina, ny olona manerana izao tontolo izao) dia niaina adin-tsaina sy tebiteby mifandraika amin'ny fiovan'ny fahefana vao haingana sy ny haingam-panovan'ny fiovàna izay efa niseho ara-politika tany Amerika tato anatin'ny volana vitsy. Noho izany, maro ireo olona no miahiahy momba ny toetry ny firenentsika sy ny fitarihana entin'ny zavatra. Ny fandalinana ny APA dia manazava bebe kokoa momba izany.
Fianarana APA: Fanerena any Amerika
Ny fanadihadian'ny taona 2018 an'ny APA tamin'ny taona 2016 dia nanambara fa ny roa amin'ny Amerikanina telo (66%) dia milaza fa ny hoavin'ny firenentsika dia loharanon-drivotra ho azy ireo, ary ny 57 isan-jato dia milaza fa manohintohina ny toetr'andro politika izy ireo.
Izany, raha ny marina, ny anton-javatra izay voalaza fa tena mahasarotra indrindra hianarana ireo namaly. Izany dia fitomboana ny olona efa nitatitra teo aloha ary misy marika manan-danja izay mampiseho ny ankamaroan'ny Amerikanina mahatsapa ny adin-tsaina eto amin'ity faritra ity.
Ny fiakaran'ny adin-tsaina dia mety miovaova eo anivon'ny olona, saingy matetika no mampifangaro ny fihetseham-po (fihetseham-po toy ny fanahiana, ny fihenjanana, ny fahasosorana, ary ny fanahiana amin'ny ankapobeny) sy ny soritr'aretina ara-batana, anisan'izany ny aretin'andoha, ny tsy fahitan-tory, ny aretin'ny vavony, ary ny fihetseham-po hafa.
Miady saina amin'ny olona maro ny olona. Ny sasany amin'ireny fomba ireny dia salama sy mavitrika, toy ny fanatanjahan-tena sy fisaintsainana , ary ny sasany dia tsy mahasalama, toy ny manao fanatanjahan-tena na ny tsy fahazoana mivezivezy.
Izany fihenjanana izany dia mety ho tsara rehefa voatantana; Fantatsika fa ny tebiteby amin'ny alàlan'ny haavon-drivotra dia mety handrisika antsika hamita tetikasa iray na hanatratra tanjona iray. Maro ny adin-tsaina, na izany aza, ary indrindra ny fihenjanana mahatsiravina, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po sy ara-batana amin'ny fomba maro. Ny adin-tsakafo avo dia mifandray amin'ny fanahiana, ny fahaketrahana, ny reraka, ny aretim-po sy ny tosidra ambony ary ny olana hafa momba ny fahasalamana.
Ny fahafantarana izany dia mety ho manelingelina ihany koa, saingy misy teknika marobe izay afaka manampy amin'ny fitantanana ny alahelo amin'ny ankapobeny, ary mahasoa amin'ny adin-tsaina ara-politika indrindra. Zava-dehibe ny mahafantatra, satria ny hanoanana eo amin'ny fitantanana ny tsindrona dia mety hitondra fahasamihafana eo amin'ny fitaratry ny adin-tsainao, ary manampy amin'ny fisorohana ny fihenam-bidy tsy misy fanantenana izay mamelona azy.
Soa ihany, misy dingana azonao atao mba hitantanana ny adin-tsaina amin'ny fotoan'ny fiovàna ara-politika. Na dia tsy misy zavatra manokana azonao atao aza ny manova ny sain'ireo olona eo amin'ny fahefana, dia misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny adin-tsainao ho vokatr'izany. Ireo dingana ireo dia afaka manova ny fahasamihafana eo amin'ny fahatsapana hatrany ny fanamafisana sy ny fahatsapana fahalemen-tsaina na fanindriana vitsy, na koa tsy mahatsapa velively amin'ny rehetra.
Manome izao torohevitra manaraka izao ny APA:
- Mijanona ho fantatra, fa fantaro ny fetranao. Diniho ny habetsaky ny vaovao raisinao sy ny fiantraikan'izany fanazavana izany. Raha sahiran-doha amin'ny hetsika nasionaly ianao ary manelingelina ny fiainanao andavanandro, mety ho marika iray izany mba hanakanana ny famoaham-baovao anao sy hamerana ny fifanakalozan-kevitra amin'ny media sosialy. Ohatra, ny olona sasany dia mety hanampy azy hanomana fotoana fohy amin'ny maraina sy iray amin'ny hariva mba hanangonana vaovao nefa tsy hijerena ny vaovao farany mandritra ny andro. Mandritra ny "famakiana dizitaly", dia makà fotoana hifantohana amin'ny zavatra mahafinaritra, toy ny fialamboly, fanatanjahan-tena, na fandaniana fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana.
- Mitadiava marimaritra iraisana amin'ny hafa. Mifandray amin'ny olona isan'andro isika izay tsy mitovy amintsika ny zavatra inoana. Raha mitranga ny lohahevitra momba ny fahasamihafana ara-politika, mialà amin'ny adihevitra mafana ary miezaha mamantatra ny maha-iombonana amin'ny fomba fijery samihafa. Indraindray ny fomba fijery hafa dia azo avy amin'ny fitsipika mitovy amin'izany. Miezaha hihaino ny tantaran'ny olona iray hafa, ary mety hanamarina ny fihetseham-pony mihitsy aza. Rehefa mamahantsika ny fomba fisainantsika izany fomba izany, dia mety ho mora kokoa ny mandefitra na mahafantatra olona manana fomba fijery samy hafa ary mety hiara-miasa amin'ny tanjona iraisana. Raha sarotra aminao ny mifanakalo hevitra momba ny olana ara-politika amin'ny fomba milamina sy mandamina, dia mety ho tsara kokoa ny tsy hivoaka amin'ny resaka.
- Mitadiava fomba manan-danja hiditra amin'ny fiaraha-monina misy anao. Fantaro ireo olana izay manan-danja aminao, sy fikambanana fikarohana izay miasa amin'ireto olana ireto. Mifandray amin'izy ireo ary jereo ny fomba ahafahanao manatevin-daharana ny ezaka ataony. Azonao atao koa ny mieritreritra ny mandray anjara amin'ny politika eo an-toerana, izay ahafahana mijery ny fiantraikany mivantana amin'ny ezaka ataonao. Manatreha fivorian'ny filankevitry ny tanàna na fivoriana an-drenivohitra mba hihaino sy hizara ny hevitrao amin'ny tompon'andraikitra voafidy. Mety hampihena ny fahatsapana fihenjanana ny fakana an-tsokosoko ny adihevitra.
- Mitadiava fiononana. Ireo fikambanana mifototra amin'ny finoana sy ireo fikambanana hafa dia afaka manome fanohanana ara-pihetseham-po sy ara-panahy lehibe mandritra ny fotoan-tsarotra. Ny fiezahana fanaovan-javatra mampitony, toy ny fisaintsainana, ny fialam-boly na ny fahatsiarovan-tena, dia afaka manampy anao hifandray amin'ny fotoana ankehitriny ary hahita fiadanana.
- Karakarao tsara ny tenanao. Satria ny fiantraikany dia mety hisy fiantraikany ara-batana sy ara-pihetseham-po eo amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny , dia hahita asa izay tianao hampiarina sy hampihenana ny adinonao, toy ny fampiharana, fihainoana ny mozika tianao indrindra na ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny fianakaviana akaiky sy namana. Zava-dehibe ny manolo-tena ho matory ampy tsara, mihinana sakafo mahasalama, ary manalavitra ireo fomba fiasa tsy mahomby toy ny fibobohan-toaka sy ny fampiasana solika.
Raha manomboka manelingelina ny fahazarana andavanandro mandritra ny fotoana maharitra ny fihenjanana, na raha tsy vitanao ny mitantana ny tsindry ho an'ny anao, dia mety ho fotoana ahitanao ny psikology na ny mpitsabo hafa manana fahazoan-dàlana. Ny psikology dia nampiofana hahatakatra ny fifandraisana misy eo amin'ny saina sy ny vatana ary afaka manampy anao hamantatra ireo olana sy hamolavola drafitra hetsika hanovana azy ireo.
> Source: Stress in America Study, APA , 2017.