Rehefa misakafo ny eritreritrao, dia mety hanontany tena ianao hoe ahoana no hialana amin'ny sainao. Ary satria mianatra mahasalama ny sainao dia afaka hitondra soa ho an'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao, dia ilaina maka fotoana vitsivitsy hianarana ny fomba. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny fomba hialana amin'ny sainao.
Meditation
Ny fisaintsainana dia manampy anao hianatra ny fomba hialana amin'ny sainao amin'ny fomba samihafa.
Ny fotoam-pahatsiarovana iray dia afaka mampitony ny fikarakarana ara-batana sy mampitony ny sainao, saingy maro amin'ireo fotoam-bavaka mandritra ny fotoana dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsy dia misy fanindrahindrana rehefa miatrika adin-tsaina ianao amin'ny hoavy - afaka ny ho mailo bebe kokoa ianao amin'ny fanentanana amin'ny fisaintsainana! Ny fisaintsainana dia afaka manala ny sainao amin'ny eritreritra izay manantitrantitra anao, ary rehefa mandeha ny fotoana, ny fisaintsainana tsy tapaka dia mety hitarika anao ho tsy dia mavitrika loatra amin'ny fiatrehana, ary ho mafy orina kokoa eo anatrehan'ny tarehin-tsainao. Mantra meditation , iray amin'ireo teknika misimisy mahasoa, dia toerana tsara hanombohana satria tsotra.
Cognitive Restructuring
Ny fanavaozana kognita dia tetikady iray izay mampiseho anao ny fomba hialana amin'ny sainao amin'ny fanovana ny fomba fisainana mahazatra izay mitarika ny valin-dresakao . Satria miady amin'ny tebiteby isika, izay mety ho loza mitatao ho an'ny fahasambarantsika, raha toa ka afaka manova ny fomba fijerintsika ny ho tsara kokoa (sy marina kokoa) isika, dia afaka mianatra ny fomba hialana amin'ny saintsika sy hikorontana kokoa ny adin-tsaina.
Ireto misy fanovana mahazatra sy fanodikodinam- pahaizana mahazatra amin'ny ady atao amin'izy ireo.
Fankasitrahana
Ny fanovana ny fifantohan-tsaina amin'ny zavatra manindry anao, ny zavatra rehetra tokony ho feno fankasitrahana, dia iray amin'ireo "manala ny sainao" toro-hevitra mahomby. Ny fikarohana momba ny fankasitrahana dia mampiseho fa ny fambolena fihetsika fankasitrahana dia mitondra tombontsoa maro, ary ny fihazonana ny diary fankasitrahana dia fomba tsotra hanatanterahana izany fiovam-pifantohana izany.
Rehefa afaka herinandro vitsivitsy, dia tokony ho sahirana ianao amin'ny zavatra eo amin'ny fiainana izay hanampy anao hahatsapa fankasitrahana fa tsy hikorontana, ary hanaraka ny sainy kokoa.
Miresaha amin'ny namana tsara
Ny fahazoana fanohanana ara-tsosialy amin'ny namana azo itokisana dia afaka manampy anao handamina ny zavatra tsapanao, ary hanome anao ny dingan'ny hevitra vaovao sy mahasoa amin'ny fomba fitantanana ny tsindry azonao, izay afaka manampy anao hahafantatra ny fomba hialana amin'ny sainao amin'ny fanampiana anao tsy dia mahatsapa dresaka. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fihazonana ny manodidina ny namana . Ny fahazoana miala tsiny amin'ny alalan'ny resaka miresaka amin'ny olona manana fahatokisana dia afaka manampy anao hahatsapa fifaliana bebe kokoa, ary manam-pahalalana ny tokony hataonao. Mianara bebe kokoa momba ny fanohanana ara-tsosialy , ary aza adino ny ho namana tsara ihany koa!
Find More About Stress Management
Mianatra bebe kokoa momba ny fihenjanana sy ny fitaintainana amin'ny alahelo, ary manana fahazarana tsy mety vitsivitsy izay manampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina dia afaka manampy anao hihazona saina misimisy kokoa noho ny fahatsapanao ho ampy tsara amin'ny fanatanterahana ny zavatra rehetra. Ity tranonkala ity dia manome lahatsoratra an-jatony momba ny adin-tsaina sy ny loharanom-panafody ho an'ny fihenan'ny alahelo Mialà, ary mankafy.