Nahoana Ianao no Tokony Hihatsara ny Fihetseham-po?
Ireo izay manana faharetana ara-pihetsehampo ambony kokoa dia afaka miatrika ireo adin-tsaina izay mitondra fiainana andavanandro amim-pahombiazana sy amim-pahatoniana. Afaka mamaha ny krizy mora ihany koa izy ireo. Soa ihany, ny faharetana ara-pihetseham-po dia toetra iray izay azo hatsaraina. Raha ny marina dia toetra iray izay tena mendrika hivoatra amin'ny antony maro, fa tsy ny kely indrindra amin'izany dia ny hoe afaka manova ny fiainanao sy ny traikefa azonao.
Inona no atao hoe fitsaboana ara-pihetseham-po?
Ny fiheverana ara-pihetseham-po dia manondro ny fahaizan'ny olona hifanaraka amin'ny toe-javatra mahatsiravina na krizy. Ny olona marefo kokoa dia afaka "manilikilika miaraka amin'ny famelezana" ary mampifanaraka amin'ny fahasarotana tsy misy fahasarotana maharitra; Ny olona marefo kokoa dia manana fotoana henjana amin'ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fiovana eo amin'ny fiainana, na lehibe na kely. Hita fa ireo izay miady amin'ny tsy fitovian-toaka no mora mora kokoa dia afaka mitantana ireo olana goavana amin'ny fahamoram-ponenana bebe kokoa, noho izany ny faharetana dia manana tombony ho an'ny fiainana andavanandro ary koa ho an'ny loza mananontanona lehibe.
Inona no vokatr'izany?
Ny faharetana ara-pihetseham-po sy ara-batana dia, amin'ny ambaratonga, zavatra naterakao. Ny olona sasany, araka ny natiora, dia tsy dia saro-kenatra noho ny fiovana sy ny tsy nampoizina - izany dia azo raisina amin'ny fahazazany ary mihamitombo hatrany mandritra ny androm-piainany. Ny faharetana ara-pihetseham-po dia mifandray ihany amin'ny toe-javatra sasany izay tsy eo ambany fahefanao, toy ny taona, ny lahy sy ny vavy, ary ny fanelezana ny trauma.
Na izany aza, ny faharetana dia mety hivoatra amin'ny ezaka kely. Raha fantatrao izay tokony hataonao, dia ho lasa matanjaka kokoa ianao, na dia mora kokoa aminao aza ny manahirana ny fiainana.
Inona avy ireo toetra amam-pihetseham-po?
Ny faharetana dia tsy toetra izay ataonao na tsy manana; Misy fari-pahaizana maro isan-karazany mahavaky fo ny olona iray.
Na izany aza, misy ny toetra sasany mampiavaka ny olona marefo. Ny sasany amin'ireo toetra tena izy dia:
Fihetseham-po ara-pihetseham-po: Ny olona manana fahatsiarovan-tsaina dia mahatakatra ny zavatra tsapany sy ny antony. Takatr'izy ireo koa ny fahatsapan'ny hafa tsaratsara kokoa satria mifandray kokoa amin'ny fiainany anatiny izy ireo.
Fikolokoloana: Na miezaka manatratra tanjona any ivelany izy ireo na amin'ny tetik'ady ifotony , dia mifantoka amin'ny asa izy ireo - matoky ny dingana ary tsy milavo lefona.
Orinasa anatiny mifehy: Mieritreritra izy ireo fa mifehy ny fiainany manokana izy ireo, fa tsy ny hery ivelany. Ity toetra ity dia mifandray amin'ny fihenjanana tsy mistery satria ireo olona manana fifehezana anatiny sy fomba fijery ara-toe-tsaina iainana eto amin'izao tontolo izao dia mety ho mavitrika kokoa amin'ny fiatrehana ny fitaintainana eo amin'ny fiainany, ny vahaolana mifantoka amin'ny vahaolana, ary mahatsapa fahamatorana bebe kokoa, izay miteraka adin-tsaina.
Optimisme: Mahita ny tsara amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra izy ireo ary mino ny tanjany manokana. Izany dia afaka manova ny fomba fiatrehany ny olana avy amin'ny toe-tsain'ny niharam-boina amin'ny olona iray manan-kery, ary misimisy kokoa ny safidy.
Fanohanana: Raha toa ka te ho olona matanjaka izy ireo dia fantany ny lanjan'ny fanohanana ara-tsosialy ary afaka manodidina ny namany miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana.
Fahasalaman'ny Humor: Ny olona matanjaka ara-pihetseham-po dia afaka mihomehy ny fahasarotan'ny fiainana . Mety ho tombontsoa goavana izany, satria manova ny fomba fijerin'ny olona ny mahita ny zavatra ho toy ny fandrahonana hahitana azy ireo ho toy ny fanamby , ary manatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny adin-tsaina. Mihomehy izy ireo matetika, ary mitondra soa koa izany.
Fomba fijery: Ny olona mahay dia afaka mianatra avy amin'ny fahadisoany (fa tsy mandà azy ireo), jereo ireo sakana toy ny fanamby, ary avelao ny fitsapana hampiorina azy ireo. Azon'izy ireo atao koa ny mahita dikany eo amin'ny olan'ny fiainana fa tsy mahita ny tenany ho tra-doza.
Fifandraisana ara-panahy: Ny fifandraisana amin'ny lafiny ara-panahy dia mifandray amin'ny faharetana ara-pihetseham-po mahery vaika , indrindra raha mifandray anaty ianao ary tsy mandeha fotsiny amin'ny hetsika fanatrehana asa. (Tsy midika izany fa ny olona izay tsy ara-panahy dia tsy afaka ny hanam-paharetana, fa ny fisian'ity fifandraisana ity.)
Ahoana no hahatonga azy ho matanjaka kokoa?
Araka ny voalaza dia afaka hivoatra ara-pihetseham-po ny fandeferana. Ary satria ny tebiteby sy ny fanovana no anisan'ny fiainana, dia misy foana ny fahafahana mampihatra ny faharetana - ny fanonerana dia manan-danja. Ny zavatra rehetra ilaintsika dia ny fahalianana sy ny fanoloran-tena amin'ny dingana ary ny fampahalalana kely momba ny fomba hampivelarana sy hanamafisana ny toetry ny faharetana .
Sources:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Inona no manaporofo ny fahasosorana ara-tsaina taorian'ny faharariana? Ny anjara asan'ny demografika, loharano, ary ny fiainana aina. Journal of Psychology and Psychology .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Ny Psychobiology ny Depression sy ny Faharetan'ny Fahantrana. Fanamarihana fohy isan-taona momba ny psikology klinika .