Ny tebiteby ara-tsosialy dia mety ho sarotra ny manatratra ny valiny
Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsosialy ianao, dia azonao atao ny manalavitra ny toe-java-misy ara-tsosialy na manana fahatahorana mampihetsi-po izay tsy mitovy amin'ny zava-misy marina. Mety ho sahiran-tsaina ianao amin'ny filazana zavatra mahamenatra na miala amin'ny fahanginana. Mety ho hitanao fa mampikoropaka ny fiainanao izany, manimba ny fifandraisana amin'ny namana sy ny olon-tianao ary manimba ny asanao.
Ny fandosirana ireo toe-javatra rehetra ireo dia tsy mahomby mandritra ny fotoana lava.
Fantaro fa tsy irery ianao; Ny fanahiana ara-tsosialy dia iray amin'ireo trangan-javatra mampidi-doza indrindra amin'ny lehilahy sy ny vehivavy. Olona maro no mahatsapa ny ampahany amin'ny fanahiana ara - tsosialy amin'ny zatovo , fa aza mitady fitsaboana mandra-pahatongan'ny fahalasanan'izy ireo. Ny sasany dia miala amin'ny fitsaboana satria mieritreritra fa tsy hanampy izy; Mino izy fa ny fanahiana ara-tsosialy dia ampahany kely fotsiny amin'ny toetrany. Fa raha toa ka sarotra ny mandresy ny tebiteby ara-tsosialy, dia mety hanampy anao hitantana ny toe- pahasalamanao ny fitsaboana amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana manokan-tena amin'ny aretina .
Mitantana ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny valim-bavaka
Ny dokotera dia mety manoro hevitra anao mba handefa fitsabatsabahana an-tserasera, anisan'izany ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena (CBT). Ny fandaharan'asa sasany dia hampiditra ireo fomba fijery hafa amin'ny tebiteby, toy ny teknikan'ny fialan-tsasatra sy ny fampiofanana ara-tsosialy sy ny fifampiresahana, izy ireo dia hifindra amin'ny endriny maro amin'ny fidirana an-tsehatra, anisan'izany ny famerenana ny fanavaozana .
Ny mpitsabo anao dia hiara-hiasa aminao hanadihady toe-javatra mampatahotra, toy ny fanolorana lahateny ary hamantatra ny eritreritra mampisalasala miaraka aminy. Ohatra, raha manahy ny amin'ny fitenenana ampahibemaso ianao, dia mety hieritreritra ianao fa hihomehy anao ny olona raha manambany ianao na manevateva anao.
Raha vao fantatra ireo eritreritra diso, ny mpitsabo anao dia hanampy anao hanolo ireo eritreritra ireo amin'ny valim-bavaka. Ianao sy ny mpanolotsainao dia hanangana ny valinteninao vaovao aorian'ny fizotran'ny eritreritrao avy hatrany, manohitra ireo hevitra ireo amin'ny fampiasana fanontaniana manohitra ary mamintina ireo hevitra fototra momba ny dingan'ny fifandirana.
Amin'ny ohatra amin'ny fitenenana lahateny, ny eritreritrao avy hatrany dia mety ho ny eritreritry ny fanahinao momba ny fanalam-baraka ampahibemaso. Amin'ny alalàn'ny fitsaboana anao, dia ho hitanao fa tsy mieritreritra ny mieritreritra ny hevitr'izy ireo amin'ny fametrahana fanontaniana toy ny hoe, "Raha nahita olon-kafa aho, dia heveriko ve fa tsy mahay izy ireo?" Raha mieritreritra ny fihetsikao manokana amin'ny toe-javatra iainan'ny hafa ianao ary mahatsikaritra ny fiheveranao ny fahadisoanao, dia azonao atao ny mampitony ny tenanao ary manaiky fa tsy misy ny tahotrao. Azonao atao ny manolo izany tahotra izany amin'ny valinteny azo raisina toy ny hoe, "Na dia tafintohina noho ny teniko aza aho, tsy midika izany fa misy zavatra tsy mety amiko na tsy afaka manao ny asako."
Ny fiheverana bebe kokoa ireo toe-javatra ara-tsosialy sy ireo dingana miverimberina mba hisaintsainana ireo fanehoan-kevitrao dia mety ho dingana lehibe amin'ny fanampiana anao hitantana ny fanahiana sy ny soritr'aretinao.
Tsy zavatra izay azo sitranina amin'ny alina izany, fa amin'ny fitsaboana tsara sy ny fitsaboana amin'ny fampiasana valim-bavaka, dia afaka mifehy ny aretina ianao. Hanampy anao hifampiresaka amin'ny hafa izany, mandehana amin'ny fahazarana isan'andro ary ankafizo miaraka amin'ny olon-tianao.
Source:
Fikambanana miara-miasa akaiky amin'ny fahasalamana ara-tsaina. "Loza ara-tsosialy ara-tsosialy: fanekena, fanombanana sy fitsaboana", 2013.