Fijery ny zavatra tokony hiainana aorian'ny fialana sigara
Ny ankamaroan'ny mpifoka dia manamaivana ny fampitsaharana ny fifohana sigara ny fotoana voalohany nialany sigara. Matetika izahay no mieritreritra fa tsy resaka fifohana sigara izany raha tsy adinontsika izany, ary raha tsy izany dia tsy maintsy mandoa fahombiazana ny tsy firaharahiana, betsaka lavitra noho izany.
Ny fampahalalana etsy ambany dia hanome anao loham-piantsoana hianatra momba ny zavatra atao rehefa miala amin'ny sigara ianao. Aza matahotra izay hitranga. Atsaharo ny sigara farany anao ary manomboka.
Top 5 Zavatra Hahafantarana Momba ny Fialanao
1. Manomboka manasitrana ao anatin'ny minitra amin'ny sigara farany anao ny vatanao . Ny vatan'olombelona dia tena mahavariana, ary ao anatin'ny 20 minitra monja amin'ny sigara farany no mifoka, manomboka ny fanasitranana ara-batana. Mitombo ihany koa ny tombontsoa mandritra ny taona maro.
2. Mety hisy fiantraikany eo amin'ny fitsaboana ny fifohana sigara . Misy fanafody maromaro nohaverina haingana kokoa avy amin'ny mpifoka, noho izany dia mety ho avo kokoa noho ny an'ny tsy mpifoka ny doka azonao.
-
Manasitrana ny vatanao aorian'ny sigara farany
-
Mbola afaka miala amin'ny vidim-piainana ianao rehefa miala amin'ny sigara
Rehefa mitsahatra tsy mifoka sigara ianao, dia mety hiteraka olana ny doka ambony, koa manaraha miaraka amin'ny dokotera alohan'ny handaoanao ny famerenana fanafody misy anao.
3. Ny fialana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia dingana, fa tsy hetsika . Raha lazaina amin'ny teny hafa, esory izay hevitra voavolavola rehetra mety ho azonao mikasika ny fampitsaharana ny fifohana sigara. Mialà ary manaova ny toe-tsaina izay ilainy, raha mbola ilaina izany, izay tsy manan-tsahala amin'ny olona tsirairay. Omeo ny fotoana sy ny toerana ilainao hositranina tanteraka.
4. Tsy manaiky ny fifehezana ny sigara. Ny fanentanana momba ny fifohana sigara dia mandeha matetika eo am-piandohana amin'ny fampitsaharana ny fifohana sigara ary matetika tsy mandeha, rehefa misy fihetseham-po na fihetseham-po hamaly ny setro-tsigara.
Anisan'ny fanarenana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina izany. Andraso izany ary fantaro fa ny faniriana sigara dia tsy famantarana fa tsy azo ihodivirana ny tsy fahampiana. Ny faniriana dia tsy baiko hifoka sigara.
5. Hahazo fahatsapanao ho toy ny manao akanjo marevaka ianao (vita amin'ny volon'ondry matevina) mandritra ny fotoana fohy. Ny fihetsika fifohana sigara dia mifamatotra tanteraka amin'ny zava-drehetra ataontsika eo amin'ny fiainana, amin'ny mifoha maraina amin'ny fifamoivoizana amin'ny alina. Nampiasa sigara izahay mba hiatrehana ny fihetseham-po sy ny zava-mitranga rehetra eo amin'ny fiainantsika. Rehefa miala isika dia tsy mahatsapa ho ara-dalàna ny zava-misy, fa manàna faharetana. Ny fikambanana taloha dia hosolo tsikelikely amin'ny fifandraisana vaovao sy mahasalama. Ny fotoana sy ny fampiharana dia mampihatra ny asany sy ny fiainana ara-dalàna indray.
8 amin'ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fanafahana Nikotine
Nicotine no zava-mahadomelina ao anaty sigara ary nahoana no mety ho sarotra ny miala amin'ny sigara rehefa vonona ianao. Misy fiantraikany eo amin'ny saina sy ny vatana izany, ka manantena fa tsy hiala ara-batana sy ara-pihetseham-po.
Ny faniriana hifoka . Miomàna hiady amin'ny tsy azo ihodivirana ny fifohana sigara izay mitranga eo am-piandohana ho an'ny mpifoka sigara rehetra ary ho hitanao fa afaka mitantana amim-pahombiazana ity fepetra mivoatra (fa tsy maharitra) ity amin'ny famerenana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina.
Ny faniriana hihinana . Angamba ny iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny fisintonana nicotine-ny faniriana hihinana-dia tokony, amin'ny ampahany, amin'ny fanovana simika natao tao amin'ny vatana, miaraka amin'ny filàna ara-psikolojika hanoloana ny fihetsiky ny tanana amin'ny sigara.
Diso fanantenana . Avy amin'ny tsy fahitan-tory mankany amin'ny fahatsiarovan-tena izay mamela anao handany ny andro iray manontolo ao am-pandriana, ny fakàna ny sigara dia afaka manipy ny tara-torimaso ara-dalàna azonao atao.
Kohaka vaovao . Mety hampahatahotra ny hampiroborobo ny akoho rehefa mitsahatra tsy mifoka sigara, fa tsy mahazatra. Diniho ny antony nitrangan'izany sy ny fomba hanombanana raha mety ho sarotra kokoa noho ny soritr'aretina ny fidiran'ny nikôtinina.
Constipation . Ny mahazatra fa tsy voatery hiresaka momba ny fiantraikan'ny fidirana amin'ny sigara dia ny rafi-pandaminana. Ampiasao ireo torohevitra ato amin'ity lahatsoratra ity mba hanampiana anao hitantana ity fisehoan-javatra tsy mampino ity amin'ny fisintonana nicotine.
Adin-tsaina vokatry ny fifohana sigara . Raha ny fijanonana amin'ny fifohana sigara dia hamela anao hampihena ny fihenjanana eo amin'ny fiainanao, amin'ny voalohany dia mampitombo ny fihenjanana izany.
Azonao atao ny manamaivana ny fiantraikan'ny fihenjanana mifandraika amin'ny fisorohana miaraka amin'ireo toro-hevitra ireo.
Junkie mieritreritra . Ny fisainan'i Junkie dia ny feo anaty izay miteny amintsika fa tsara ny mifoka sigara iray na fotsiny izao alina izao. Na dia sarotra aza ny mitantana, ny mieritreritra ny hevi-teny dia fotoan-tsarotra izay handalo amin'ny fotoana, raha tsy mifoka ianao.
Malahelo be . Ny sasany mpifoka sigara sasany dia mahatsiaro maivamaivana / malemy rehefa hiala amin'ny sigara. Fantaro hoe nahoana no mitranga izany ary inona no azonao atao raha mahatsapa an'io soritr'aretina io ianao.
Nikotina sy Mind Games
Rehefa miditra ao amin'ny atidoha avy amin'ny renirano ny nikotine, dia mandehandeha ao amin'ny tranon- tsakafo, izay mahatonga ny hormone iray antsoina hoe dopamine. Maneho fihetseham-po tsara ho an'ny mpifoka ity fihetseham-po simika ity. Dopamine dia heverina fa manana andraikitra lehibe eo amin'ny dingam-pitokisana.
Amin'ny maha-mpifoka azy dia manantena ny dopamine faingana isika isan'andro, ary rehefa nesorina izany, ny saintsika dia hiasa an-kalamanjana hanandrana handresy lahatra antsika fa ny zavatra ilaintsika dia ny manazava ny sigara iray amin'izao fotoana izao-amin'izao fotoana izao.
Ho an'ireo ankamaroan'ny mpifoka vaovao, ity fifanakalozan-kevitra anatiny ity dia mpiara-mitoetra tsy tapaka mandritra ny andro maromaro voalohany amin'ny fisintonana fifohana sigara.
-
Andro fialantsasatra: Andro iray amin'ny fiainan'ny mpifoka rongony
-
Ny fialana amin'ny fifohana sigara dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitsaboana azonao
Tsy mahafinaritra, fa ara-dalàna. Raha afaka misintona ny tenanao ianao ary miala amin'ny fifohana sigara, dia ho mora kokoa ny hivoatra mandra-pahatonga azy hihamatanjaka ary tsy hanjavona intsony.
Ny fanasitranana dia tsy misy mahitsy
Ity dia ampahany manan-danja amin'ny fampahalalam-baovao mba hihazonana akaiky rehefa mandroso ianao amin'ny taona voalohany amin'ny fisotron-dronono . Ny fiankinan-doha ao Nicotine dia mamela antsika handeha amin'ny dingana, ary satria maro ny fanasitranana no mitranga amin'ny toe-tsaina, dia mety hanosika ny fahatsapana izay miteraka ny fifohana sigara mba handefasana volana maromaro ao anatin'ilay dingana. Manahy izahay fa tsy dia miala amin'ny fandaharam-pialanay izahay na hoe tsy ho tapaka ny fifohana sigara rehefa mitranga izany, saingy tsy marina izany.
Eritrereto ny havoana sy ny havanao izay tsapanao ho toy ny ampahany ilainao amin'ny dingana. Andro ratsy izay tsy ahafahanao mifoka sigara fa tsy mamirapiratra dia manosika anao handroso hatrany. Amin'ny vanim-potoana, ny andro iainanao dia ho kely kokoa noho ny tsy fifohana sigara ary bebe kokoa ny mankafy ny fahalalahana hiverenana amin'ny fifohana sigara.
Andraso ny tombontsoa azonao
Ny ankamaroan'ny mpifoka dia manantena ny hahatsapa kokoa ny ara-batana sy hahazo vola bebe kokoa eo amin'ny paosiny, fa ny lafiny tsara amin'ny fandrosoana ny fiankinan-doha dia hahatratra karazam-piaramanidina hafa kokoa noho ny azonao eritreretina. Ny tombontsoa sasany dia hipoitra tsy ho ela aorian'ny fialany, ary ny hafa dia hivoaka amin'ny fotoana.
Ny fiainanao vaovao tsy misy fofona dia hahatonga anao hanontany tena hoe nahoana ianao no niandry ela loatra.
Torohevitra avy amin'ny mpifoka sigara izay efa nandeha tamin'ny lalana
Ny fisafidianana ireo kaonty mifoka sigara etsy ambany dia mameno toro-hevitra tsara ho an'ny mpangalatra vaovao.
10 Zavatra Manampy Ahy Hiala Amin'ny Sigara - Tolo-kevitr'i Leo
22 toro-hevitra izay nanampy ahy hahomby amin'ny fanakanana ny fifohana sigara - tantaran'i Nenejune
The Pros and Cons of Smoking - Zoe's Exit List
17 Toro-hevitra momba ny fialana sigara - Ny tantaran'i Dee
Teny iray avy amin'ny
Ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao dia ny fiomanana amin'ny dia tsy misy fialan-tsasatra amin'ny fianarana izay hitranga. Eny, sarotra izany, kanefa amin'ny fahalalana sy ny fitaovana hanampy anao hitantana, ny fanakatonana ny fifohana sigara dia tsy vitan'ny vitanao fotsiny, fa mety ho iray amin'ireo traikefa faran'izay mahafa-po indrindra amin'ny fiainanao izany.
Sources:
Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. Fiantohana amin'ny fialana. Updated: December 5, 2014. Reviewed: March 17, 2016.
> Smokefree.gov. Understanding of Retirement.