Ny fomba fijerin'ny vatanao ny fanakanana ny fifohana sigara
Rehefa miala sigara ianao, dia manomboka amin'ny minitra vitsy amin'ny sigara farany anao ny tombontsoa ara-pahasalamana. Araka ny hevitry ny Jeneraly mpandidy, ny fanatsarana ara-batana amin'ny vatanao dia manomboka amin'ny ora voalohany amin'ny fitsaharan'ny fifohana sigara.
Amin'ny 20 minitra taorian'ny fialany
- Mihena ny tsindrana.
- Ny tahan'ny drizareo.
- Mitombo ny mari-panaon'ny tanan'ny tanana sy ny tongotra.
Amin'ny 8 ora tsy misy fialofana
- Ny habetsaky ny molekiolan'ny karbônina amin'ny ra dia midina mankany amin'ny ara-dalàna.
- Mitombo ny habetsahan'ny oksizenina amin'ny ra.
Amin'ny 24 ora tsy misy fialofana
- Mety hitera-doza ny aretim-po.
Amin'ny 48 ora tsy misy fialofana
- Ny fivoahana amin'ny alina dia manomboka maniry.
- Afaka manatsara ny fofona sy ny tsiro.
Izany fanatsaràna marobe izany mandritra ny 48 ora fotsiny ny fisintonana fifohana sigara.
Ny voka-dratsin'ny sigara eo amin'ny sigara dia misy fiantraikany amin'ny fomba maro noho ny fahatsapanao. Rehefa mitsahatra ianao ary manomboka mahita ny fiovana eo amin'ny tsy fahampiana niaina niarahanao, toy ny aretin'andoha, fanasitranana ny sinoa miteraka, ary reraka, ohatra, manomboka mametraka ny roa sy ny roa ianao.
Tsy midika izany fa ny fanafody ara-batana rehetra dia azo tsapain-tanana amin'ny fampiasana paraky, saingy mety ho gaga ianao amin'ny sasany amin'ireo fiovana mitranga rehefa tapitra ny fifohana sigara. Ny tsara indrindra, izany no fiandohana. Afaka manantena fiovana fanampiny fanampiny ianao amin'ny andro sy volana ho avy.
Ataovy ilay fanapahan-kevitra handao sy hikolokolo izany
Mitaky herimpo ny hamono ilay sigara farany ary manomboka ny fisintonana fifohana sigara.
Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa fifangaroana mahery vaika amin'ny tahotra sy ny fientanam-po mitarika mankany amin'ny fialany. Ny fahatsapana tahotra amin'ny fialana sigara dia tena ara-dalàna ary ny vokatra amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina .
Aza avela hampihorohoro anao izany tahotra izany. Fidio ny daty nijanonanao ary ampiharo izany. Ny tombontsoa azonao amin'ny fotoana fohy sy lava dia tena sarobidy ny asa ilaina hatao.
Famaritana ny fialan-tsasatra
Taona maro nifaneraserana tamin'ny zavatra nataonao teo amin'ny fiainanao tamin'ny fifohana sigara dia namorona rohy matanjaka eo amin'ny sehatry ny fiankinan-tsaina ara-tsaina izay azonao amin'ny nikotine.
- Nihevitra ianao fa mankafy ny fifohana sigara .
- Niaiky ianao fa ny fifohana sigara dia nampitony ny hatezeranao ary nanampy anao hieritreritra mazava kokoa.
- Nieritreritra ny sigara ianao ho namana, namana, namana.
- Nihevitra ianao fa ny fifindrana dia nanampy anao hanana fahafinaretana bebe kokoa ary hahafinaritra kokoa ny fiainana.
Raha ny lojika dia fantatrao tsara kokoa, fa ny fiankinan-doha dia afaka mampifanaraka ny olona sy manamarina ny karazana adihevitra rehetra. Ianao (amin'ny fomba tsotra) toy ny fahatsapana fanamaivanana azonao rehefa fenoina ny nivoan'ny nikôtinina ao amin'ny rànao.
Hatramin'ny fotoana nipoitra sigara iray mandra-pahatapitry ny iray hafa, ny mpifoka dia ao anaty fefy ara - batana avy amin'ny nikotine . Ny fotoana bebe kokoa eo anelanelan'ny sigara, ny henjana kokoa dia ny fisintonana, izay miteraka fahamorana, tsy fahafahana mifantoka, ary na dia ny fahaketrahana ny fahaketrahana aza. Fiatoana tsy misy fiafarany izany.
Izany dia fiankinan-doha, fa tsy fifaliana firy. Tsy mieritreritra ny fifohana sigara ho toy ny fanandevozana sy ny fandringanana tena ianao raha vao manomboka, fa mandritra ny fiankinan-doha amin'ny fotoana dia mampianatra mangina anao fa malemy sy tsy manan-kery ianao. Ny ankamaroan'ny olona dia te hijanona ela alohan'ny hanaovana azy.
Tohano ny programa fialan-tsasatrao
Ny fanohanana dia singa manan-danja amin'ny fandaharana fialana sigara. Ny sehatra fifanakalozan-kevitra momba ny fifohana sigara dia fitaovana iray hihaonana amin'ireo olona izay mandeha amin'ny toerana misy anao, na efa teo ary afaka manome torohevitra mahasoa. Ny fanapahan-kevitrao dia hampitombo kokoa noho ny azonao eritreretina fotsiny fa amin'ny manodidina ny hafa izay manana tanjona mitovy amin'izany.
Tadidio fa ny fialana sigara dia dingana . Ilaina ny fotoana. Ny herim-poo horaisinao io dingana voalohany io ary atsipy ny kavina dia safidy tsy hanenenanao mihitsy ny fanaovana. Hivoatra arivo tapitrisa ny fiainanao rehefa mivoaka ny sigara, indray mandeha ary ho an'ny rehetra.
Mbola hahazo tombony bebe kokoa ianao mandritra ny roa herinandro ka hatramin'ny telo volana .
> Loharano:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. Ny Tale Jeneralin'ny 2014: Fankalazana ny faha 50 taonan'ny Tatitra 1964 an'ny Komitin'ny Mpanolo-tsa ho an'ny Jeneraly Jeneraly Amerikana sy ny fampandrenesana ny porofo momba ny vokatra ara-pahasalaman'ny sigara sigara. American Journal of Epidemiology . 2014, 179 (4): 403-412. doi: 10,1093 / aje / kwt335.
> Ao anatin'ny 20 minitra miala. Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.