Torohevitra mba hahalalanao bebe kokoa ny zavatra ilainy amin'ny hafa
Ahoana no ahafahanao misaintsaina kokoa rehefa misy fanahiana ara-tsosialy? Ny olona izay mandinika dia mieritreritra ny fahasambarana sy ny fahasambaran'ny hafa. Mihevitra ny zavatra ilain'ny olona hafa izy ireo ary manana fahafahana hahita zavatra avy amin'ny fomba fijeriny.
Ny iray amin'ireo fahasarotana amin'ny tarehimarika sosialisma (SAD) dia ny fironana hibata -tsaina sy hifantoka ao anatiny.
Rehefa misaintsaina loatra ny fomba fijerin'ny hafa anao sy ny fomba itiavanao azy ianao, dia sarotra ny miahy ny hafa hampifaly sy hieritreritra ny zavatra ilainy.
Raha mandray fitsaboana ho an'ny SAD ianao, dia misy làlana iray hampivelarana ny fifantohanao dia ny mianatra ny hahatonga ny hafa hieritreritra bebe kokoa.
Izany dia azo tanterahina amin'ny alalan'ny fanaovana tanjona tsotra hanaovana zavatra dimy mahasoa isan'andro. Azonao atao ny mamolavola ireo zavatra telo voalohany ary avy eo dia avelao ny roa hafa hivoaka tsikelikely.
Na dia mahatsapa ho tsy mahazatra aza izy amin'ny voalohany, amin'ny fampiharana dia hianatra mieritreritra ny zavatra ilain'ny hafa avy hatrany ianao. Amin'ny farany dia hataonao ho laharam-pahamehana ny fiheverana ny hafa amin'ny fifampiraharahana. Tsarovy fa ny fahakingana dia hitondra tsara karma ihany koa.
Ireto manaraka ireto ny soso-kevitra vitsivitsy ahafahanao mampiseho fiheverana ny hafa.
- Manaova fisaorana. Hevero ny fiderana olon-tsy fantatra toy ny mpividy, mpandroso sakafo na olon-kafa. Ny fiderana dia ho tsy ampoizina ary ankasitrahana; ary hanana fahafahana hampihatra lahateny kely ianao.
- Smile. Ny zavatra tsotra toy ny mitsiky amin'ny olona dia afaka mampiavaka ny androny. Ny manam-pahaizana ara-tsosialy Leyl Lowndes dia manoro hevitra fa raha te-hanisy fiantraikany ianao dia miezaho mba hampihena ny tsikinao. Rehefa mahita olona iray ianao dia miato aloha ary rehefa mijery azy ireo tsikelikely dia mameno ny tsikitsiky feno. Ho tsapany fa io olona io tahaka ny tsikinao dia tena izy ary natao ho azy fotsiny.
- Send Cards. Misaotra karatra, karatra fitsingerenan'ny andro nahaterahana, mahazo karatra tsara; Ny mandefa namana sy karatra famindram-pianakaviana na dia tsy misy fotoana manokana aza dia fomba tsotra ahafahana mandinika. Raha manana olana ianao raha mahatsiaro ny daty, ampiasao ny teknôlôjia mba hitazomana hatrany.
- Avelao ny olona. Tsy amin'ny heviny ara-pihetseham-po amin'ny famelana ny olona hanakaiky, fa amin'ny heviny ara-bakiteny: Avelao ny olona handeha eo alohanao! Na mihazona varavarana mivoha ho an'ny olona iray izy, mamela olona iray tsy dia mipoitra any amin'ny fivarotana lehibe, na mamela fiara hivembena, mamela ny olona ao anaty fihetsika kely izay mety ho vitan'ny olona.
- Be Tidy. Azonao atao ny miara-miasa tsy tapaka amin'ny fikarakarana tsara amin'ny fiheverana, fa ny fihazonana ny toerana sy ny fanananao manokana dia manampy ny hafa; indrindra ireo izay iainanao na miasa. Ny fahadiovan'ny tena manokana koa dia mampiseho fiheverana ho an'ireo manodidina anao.
- Mofomamy na tsia amin'ny hafa. Raha fantatrao ny olona marary na manana zazakely vaovao, dia misy fihetsika hentitra ny famolavolana sakafo misy sakafo. Misy lasagna homemade efa vonona hikarakarana sakafo na karazana cookies dia hevitra vitsivitsy monja.
- Omeo Tsara ny Olonao. Rehefa mihaino ianao, dia tandremo tsara! Mety ho toy ny fihetsika tsotra izany, saingy fomba tsotra ahafahana mandinika rehefa miaraka amin'ny hafa ianao. Manome anao fahafahana hampihatra fahaiza-mihaino mihaino koa izy io .
- Handray an-tsoratra. Rehefa manome olona iray feno ny sainao ianao, dia mametraha toe-tsaina momba ny zavatra tian'ny olona. Avy eo, rehefa tonga ny fotoana hanomezana fanomezana dia azonao omena iray izay mampiseho fa mieritreritra manokana momba an'io olona io ianao.
- Manaova fanatanjahantena tsy mitonona anarana. Ny hoe mieritreritra dia tsy voatery midika foana hoe ilay olon-kafa no mahafantatra fa ianao no nanao ny asa tsara. Hevero ny fanovana ny fiovan'ny toeram-piantsenana na ny fandoavana ny olona ao ambadiky ny anao amin'ny fiara. Ny famindram-po mampahory ny tenanao; izay karma tsara fotsiny.
- Manomboha amin'ny Fankasitrahana. Manomboka isan'andro amin'ny famakiana teny iray momba ny fankasitrahana mba hametrahanao ny sainao ao amin'ny lalana marina. Avy eo, manorata olona telo na zavatra izay ankasitrahanao. Hanomboka amin'ny fankasitrahana ianao, amin'ny fomba mahazatra, dia hahatonga anao hieritreritra bebe kokoa mandritra ny andro.
- Mamaly. Raha misy olona mandefa feo mailaka, mailaka ianao, na miresaka aminao eny an-dalana, dia valio! Mila iray minitra fotsiny ianao na dia be atao aza. Ny fiekena ny hafa dia fihetsika hentitra. Vahoaka mavitrika kokoa, ary "tahaka" na fanehoan-kevitra ao amin'ny media sosialy nataon'ireo namana sy fianakaviana hamela azy ireo hahafantatra fa mieritreritra azy ireo ianao.
- Mitondra Snacks. Tsy mahagaga raha mamaly ny fangatahana ataon'ny olona tsy manan-kialofana? Mitondrà vovobony mora vidy toy ny granola barìka azonao omena raha mangata-bola.
Raha mijaly amin'ny tebiteby ara-tsosialy ianao, dia mety hihevitra fa sarotra ny mandinika. Matetika ny olona manana faniriana no mivoatra sy miteny laoka; Mampiseho fiheverana amin'ny fifandraisany amin'ny hafa izy ireo. Mety hahatsapa ianao fa tsy ampy tsara na tena tian'ny olona mba hampisehoana ivelany ny hafa.
Raha ny marina dia mila manomboka amin'ny tenanao ny fisainana. Rehefa mianatra miresaka amin'ny tenanao ianao ary mitondra tsara ny tenanao, dia hahatsapa kokoa ny hafa ianao ao anatin'ilay dingana.
Raha mijaly mafy amin'ny tebiteby ara-tsosialy ianao ary tsy nahazo fitsaboana, dia diniho ny fomba fijery hafa amin'ny dokotera, toy ny fanafody na fitsaboana. Raha tsy mahatsiaro tena ho an'ny tenanao ianao dia eritrereto ny fiovan'ny fanovana ataonao amin'ireo manodidina anao.
Farany, ahoana raha hitan'ny olona ny fanovana nataonao? Ahoana no ahafahanao manazava ny fiheveranao tampoka?
Ny fanaovan-tena dia toy ny fanazavana tsara toy izay. Angamba lazao amin'ny hafa fa ny famolavolana ny taona dia tokony hisaina tsara kokoa ary hieritreritra bebe kokoa ny hafa. Na, fa vao mamaky boky momba ny lohahevitra ianao. Avelao ny fahadisoanao momba ny fitondran-tenanao taloha ary manomboka amin'ny lalana vaovao anio.
Sources:
Britton S. Ahoana no ahafahanao manana olona manan-danja be zotom-po mihoatra ny 10 minitra isan'andro.
Nofziger L. Fomba dimy hiheverana sy hiheverana ny hafa.
Schmith K. Ahoana no fijerinao bebe kokoa noho ianao?
Tracy J. Karma sy ny fomba fahamendrehana.
Trew JL, Alden LE. Ny hatsaram-panahy dia mampihena ny tanjon'ny fisorohana amin'ny olona manahy ny fiaraha-monina. Motivation and Emotion 2015: 9499.