Mitadiava fanampiana amin'ny Internet
Efa mahazatra izao ny mampiasa ny Internet ho an'ny tanjona marobe. Amin'ny fandoavana ny faktiora, ny fitadiavana daty, ary ny zava-drehetra eo anelanelany, dia tsy dia betsaka loatra ianao tsy afaka mivoaka an-tserasera intsony. Ny olona manana fahasalamana ara-tsaina ihany koa dia afaka mampiasa ny aterineto hananganana fanohanana.
Fantatrao ve fa maro ny korontana mitranga no mitodika any amin'ny loharanon-tserasera ho fomba iray ahafahana mifandray amin'ny loharanom-pahefana mety hanampy amin'ny fiatrehana io toe-javatra io?
Mety ho gaga ianao mahita ny habetsaky ny fampahalalana sy ny fanohanana izay anaty aterineto. Mamakia mialoha ny fomba ahafahanao mampiasa ny aterineto mba hahitana ny fanohanana ny korontana.
Online Counseling
Ny torohevitra nentim-paharazana dia midika fa ny fihaonana miaraka amin'ny mpitsabo dia miady hevitra matetika momba ny soritr'aretina sy ny fivoarana. Amin'ny fotoam-pivoriana, dia andrasana ny hiresaka momba ny olana, ny olana ara-pihetseham-po, ary ny fandresena momba ny korontana. Mandritra ny fotoam-pivoriana, ny mpitsabo anao dia afaka mangataka anao hamita "andraikitra ao an-trano" toy ny fampiasana teknika fialan-tsasatra na fanoratana diary . Ny fivoriana tsirairay dia hifanakalozanao hevitra momba ny fomba nanatsarana anao miaraka amin'ny drafitra mba hifehezana ny sakana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.
Tao anatin'izay taona vitsivitsy lasa izay, ny fanabeazana ny aterineto dia nitombo be ny lazany ho fitaovana iray ahazoana tombony amin'ny toro-hevitra raha toa ka manana ny fahazoana mipetraka ao an-trano. Amin'ny alalan'ity endri-tsoratra ity dia mety ho afaka hifampiresaka mivantana na fifampiresahana amin'ny video miaraka amin'ny mpitsabo matihanina ianao.
Azonao atao ny miresaka momba ny fanendrena sy fifanakalozam-po amin'ny mailaka ary afaka mahazo fitsaboana tsara amin'ny alalan'ny fampiononana ao an-tranonao.
Ankoatra ny mahazatra, ny toro-hevitra an-tserasera dia manome tombony ho an'ny fahaleovan-tena, satria azonao atao ny miresaka momba ny soritr'aretina amin'ny mpitsabo izay lavitra ny toerana misy anao. Maro ihany koa ny tsy fisian'ny aterineto.
Ohatra, sarotra ny mitombo ny fifandraisana amin'ny alalan'ity endri-tsoratra ity, izay zava-dehibe amin'ny fitsaboana, araka ny efa andrasanao hanokatra olana goavana. Ankoatra izany, maro ireo orinasa fiantohana tsy hanafina ireo tolotra ireo ary mbola misy adihevitra maro momba ny fomba azo antoka ny fivoriana ataonao amin'ny asan'ny Internet.
Vondrona mpanohana Internet
Misy vondrona sasantsasany fanohanana an-tserasera na forum izay afaka manampy anao amin'ny fizarana amin'ny hafa izay mifandray amin'ny aretin'ny tebiteby. Ny fikambanana nasionaly momba ny aretina ara-tsaina (NAMI) dia manolotra vondrona fifanakalozan-kevitra an-tserasera izay ahafahanao mianatra bebe kokoa momba ny toe-javatra iainanao eo am-panamboarana fifandraisana amin'ireo hafa izay mety hizara ny zavatra niainanao. Azonao atao ihany koa ny mahita vondrona ao amin'ny Facebook, izay ahafahan'ny mpikambana mamoaka fanavaozana, mizara ireo loharanon-kevitra, ary manohana ny hafa. Imbetsaka ireo vondrona ireo dia tsy miankina, saingy mety ho afaka ny hiaraka amin'ny fangatahana fotsiny ianao.
Ankoatra ny fandraisana anjara amin'ny vondrona an-tserasera sy forums, azonao ampiasaina ihany koa ny aterineto mba hahitana vondrona fanohanana eo an-toerana. Ireo tranonkala toy ny NAMI sy ny Fikambanana Anxiety & Depression of America (ADAA) dia samy manana torolàlana amin'ny aterineto izay afaka manampy anao hahita ireo vondrona ireo any amin'ny faritra misy anao. Ny lisitr'ireo tranonkala ireo dia mety ho vondrona fanampiny bebe kokoa, toy ireo vondrona ho an'ireo voan'ny aretina mitebiteby.
Ny vondrona hafa dia mety ho voafaritra kokoa, toy ny an'ny havan-tiana amin'ireo izay manana aretina ara-tsaina, fampiofanana matihanina, na alahelo.
Web sites with Resources
Ankoatra ny fanohanan'ny hafa, misy tranonkala azo itokisana maro koa izay afaka manome anao fanazavana manan-danja momba ny fikorontanan-tsaina. Ny .com dia manome fampahalalana sarobidy maro momba ny soritr'aretina, ny aretina ary ny fitsaboana. Ny tranonkala maro hafa koa dia manome fanazavana momba ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny aretina ara-tsaina, miaraka amin'ny zava-misy momba ny fitsaboana .
Online Directories
Ny tranonkala sy ny fanohanana an-tserasera dia tsy afaka manolo ny sandan'ny fanampiana olona.
Raha toa ianao na olona iray tianao dia mikasa ny hiatrika ny korontana misy saina, dia zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina. Amin'ny alalàn'ny torolàlana an-tserasera toy ny Psychology Today na GoodTherapy.org, afaka mikaroka mpitsabo efa nahazo alalana ianao ary manana traikefa ao amin'ny faritra misy anao. Azonao atao ihany ny manisika ny fikarohanao mba hampiditra afa-tsy ireo matihanina manandanja amin'ny tranga mampiahiahy, mitondra ny fiantohana anao, ary na dia ny sainao ho an'ny mpampiasa aza.