Ahoana ny fomba fitantanana ny fanafihan'ny fanafihana rehefa miteraka
Ny fikorontanan-tsaina dia aretina mitebiteby izay miteraka fanafihana maharitra sy tsy ampoizina. Mitranga tampoka izany fanafihana izany, mitondra fahatsapana tahotra, fanahiana, tebiteby, ary fahatairana. Ny fahatsapana ara-pihetseham-po amin'ny fanafihana mahery fihetsika dia matetika niaina niaraka tamin'ny fahatsapana somary, toy ny fihenan'ny fo, ny fanaintainana ao amin'ny tratra , ny haavonavona, ny fihorakorahana , ny fangovitana, ny fihenan-tsasatra, ary ny fidorohana na ny fifangaroana.
Ny aretim-pihetseham-pihetseham-po mahatsiravina izay miteraka dia mety hahatsapa ny fiantraikan'ny vohoka eo amin'ny soritr'izy ireo sy ny mifamadika amin'izany. Nifangaro ny fikarohana, ny sasany mahita fa mitombo ny herisetra amin'ny herisetra sy ny tebiteby mandritra ny fitondrana vohoka. Raha misy fanadihadiana hafa milaza fa vehivavy vehivavy bevohoka dia mitatitra ny fihenan'ny soritr'aretina sy ny soritr'aretina.
Tsy azo atao ny mamaritra raha toa ka hiharatsy mandritra ny fitondrana vohoka ny fanaintainanao sy ny soritr'aretina hafa mifandray amin'ny tebiteby. Na izany aza, misy dingana sasantsasany azonao atao mba hiatrehana ny soritr'aretinao mandritra ny fitondrana vohoka sy ny sisa. Raha manahy momba ny fitondrana vohoka sy ny korontana ianao dia vakio mialoha ireo toro-hevitra vitsivitsy momba ny fomba fitantanana ny fanafihana faneriterena rehefa bevohoka.
Diniho amin'ny Dokotera Voalohany
Raha ny mikasika ny maha-bevohoka, toa ny olon-drehetra dia manana ny heviny manokana sy ny heviny tsy miovaova. Ohatra, azonao atao ny manana rahavavy iray izay mizara ny traikefa niterahany ary manoro anao ny sakafo tokony hisorohana na mety manana nenitoa izay tianao hitantara tantara taloha sy ny angano momba ny fitondrana vohoka.
Na inona na inona torohevitra azonao avy amin'ny hafa, dia iangavianao hatrany ny dokotera aloha.
Avelao ny dokotanao hahafantatra ny zava-manahirana anao momba ny korontana misy anao mandritra ny fitondrana vohoka. Ny dokotera dia afaka manampy anao hamaha ny tena zava-misy amin'ny fiction. Ho eo ihany koa izy mba hiresaka tsara momba ny fitsaboana rehefa bevohoka, anisan'izany ny loza mety hitranga sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny fikorontanan'ny saina .
Miaraha miasa amin'ny mpitsabo
Ny fitsaboana an-tsekoly dia afaka manampy anao hihazona fepetra tsara kokoa amin'ny fanafihana feno fanafihana raha mbola bevohoka ianao. Ny fitsaboana voalohany momba ny fitsaboana anao dia hiresahana momba ny soritr'aretinao, ny tantara ara-pahasalamana, ary ny fitohizan'ny fiainana amin'izao fotoana izao. Amin'ny alalan'ny fizotran'ny fitsaboana, dia hahazo fahatakarana tsara kokoa ny soritr'aretinao ianao ary hampivelatra ny fomba hiatrehana ny toe-pahasalamanao. Ny mpitsabo anao dia afaka mampiasa fampiofanana ara-pihetseham-po mba hanampy anao hahatakatra ny soritr'aretinao. Ny fahalalana sy ny fanohanana azo avy amin'ny fitsaboana dia afaka manampy amin'ny fampihenana tahotra mifandraika amin'ny soritr'aretinao ary manolotra fanaraha-maso ny fahatapahan'ny fanafihana anao mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena ( CBT ) dia iray amin'ireo endrika mahazatra indrindra momba ny fitsaboana. Ny CBT dia mikasa ny hanova ny eritreritra sy ny fihetsika manoloana ny fahatsapana ara-pahasalamana sy ny fihetsika. Mety hahatsapa eritreritra, ohatra, ianao hoe: "Hisy vokany eo amin'ny bevohoka ve ny tebiteby?" Na "Mampiahiahy an'ilay zazakely ve ny fanafihako?" Mety hieritreritra ny olona hatahotra, and panic. Amin'ny alàlan'ny CBT, afaka mianatra mamantatra sy manova ireo karazana fomba fisainana ireo ianao mba hanomezana fanandramana kokoa sy tsy dia mampanahy loatra.
Ny teknôlôjia ara-pahasalamana dia matetika koa no mianatra amin'ny alalan'ny CBT.
Ny fihetseham-po tsapa manerana ny vatana noho ny ahiahy sy ny fisavoritahana dia mety hihena amin'ny alalan'ny fampiasana fialana amin'ny fialan-tsasatra. Ireo teknika ireo dia manampy anao hianatra ny fomba hahatsapanao tsirambina, eny fa na dia miatrika fanahiana aza. Ny teknolojia fialamboly malaza dia ahitana ny fitiliana fitiliana, teknika lalina mifoka rivotra , ary ny fialam-boly mielanelana ( PMR) .
Mandania fotoana fanampiny ho an'ny fizakan-tena
Ny fiterahana dia fotoana manokana eo amin'ny fiainan'ny vehivavy izay matetika izy no miahy ny fahasalamany sy ny fahasalamany ara-batana. Ny fandefasana fotoana fanampiny hanampiana ny tenanao dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny alahelonao sy ny fanahianao. Ny fikarakarana fikarakarana momba ny tena dia ahitana ny asa rehetra azonao atao mba hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ohatra, ny fikarakaranao ny tenanao dia mety ahitana karazana fanatanjahan-tena, fampiharana ny fahaiza-mitantana amin'ny tanjaka, ary ny fialana sasatra. Miangavy anao amin'ny dokotera mba hiresaka momba ny fiarovana azo antoka amin'ny fiaraha-miasa mandritra ny fitondrana vohoka.
Mitazona rafitra fanohanana
Ny hitiavanao ireo dia afaka manampy anao hiatrika ny tahotrao sy ny tsy fahazoana antoka momba ny fahanginana, ny fanahiana ary ny fitondrana vohoka. Avelao ireo namana azo itokiana sy ireo olona ao amin'ny fianakaviana hahafantatra ny ahiahinao ary angataho izy ireo mba ho afaka raha misy karazana loza. Mety tsy mila miantso olona ho fanampiana ianao, kanefa mety hampihena ny ahiahinao izany satria fantatrao fa misy ireo olon-tianao eo ho anao raha ianao no mila izany.
Manana drafitry ny Postpartum
Mety efa nandre ny fahakelezan'ny fiterahana ianao, teny iray ampiasaina hamaritana raha mahatsapa ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana ny vehivavy, toy ny fahatsapana fanantenana sy ny tsy fahampian-tsakafo, taorian'ny nahaterahan'ny zanany. Toy izany koa ny vehivavy voan'ny aretin'ny tebiteby dia mety hampidi-doza kokoa aorian'ny fiterahana. Ny fihetseham-pon'ny tahotra, ny tahotra ary ny fisorohana dia mahazatra ho an'ny reny vaovao.
Soa ihany fa mety hisorohana ny fiasan'ny tebiteby sy ny soritr'aretina ny fiomanana sasany. Na dia ny fotoana fohy aorian'ny fiterahan'ny ankamaroan'ny vehivavy aza dia matetika ny dokotera sy / na therapeutist momba ny korontana misy anao. Tohizo ny tanjona amin'ny tanjon'ny tetikasanao, toy ny fitantanana ny tebiteby, ny fanaovana herisetra, ary ny fifampiresahana amin'ny fahatsapana ho manirery . Ny fananana drafitry ny postpartum dia afaka manampy anao hihazona fandrosoana eo amin'ny lalanao mankany amin'ny fanarenana.
Sources:
Avni-Barron, O., & Wiegartz, PS mikasika ny fitsabahan'ny aretina mampanahy ao amin'ny bohoka, Psych Central, Hita ny 15 Oktobra 13.
Cohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Ny fiantraikan'ny fitondrana vohoka amin'ny fikorontanan'ny saina: raharaha iray. Ny Gazety momba ny fitsaboana aretin-tsaina , 55 (7), 284-288.
Hertzberg, T., & Wahlbeck, K. (1999). Ny fiantraikan'ny vohoka sy ny puerperium amin'ny fikorontanan'ny saina: famerenana. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology , 20 (2), 59-64.
Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Ny fanafody ho an'ny aretim-bavony sy ny fitsaboana amin'ny ankapobeny mandritra ny fitomboan'ny zaza, Ny mpiara-miombon'antoka voalohany amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana, 7 (3), 100-105.