Ny zavatra tsapanao dia tena zava-misy marina
Ny aretina rehetra misy soritraretina ara-batana, saingy manana saina sy fihetseham-po amin'ny maha-fiaviany azy, dia voafaritra ho marary psychosomatic. Ny aretina ara-psikôsita dia avy amin'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po na ny fiheveran-tena manimba, ary mandroso amin'ny soritr'aretina ara-batana, matetika rehefa marary ny hery fiarovan'ny olona noho ny fihenjanana. Ny fahaketrahana dia mety ho antony marary ara-tsaina.
Ny fahatsapana iombonana dia ny fisian'ny toe-tsaina psychosomatic na "eritreretin'ny olona rehetra". Amin'ny ankapobeny, ny fisehoan-javatra ara-batana amin'ny fepetra ara-psikôsôma dia tena misy ary tokony ho raisina haingana, toy ny aretina hafa.
The Connection
Ny herisetra sy ny fahaketrahana dia azo aseho ara-bakiteny ho fanaintainana sy aretina.
Ohatra, ampitahao amin'ny vatanao ny vatanao amin'ny fanamafisam-peo. Raha avela hivoaka ny vodiny, dia hipetraka eo izy ary faly mahandro. Raha tsy avela hivoaka ny vodiny, dia hiorina sy hivoatra ny tsindry mandra-pihodina ny rindrina. Tsy mitovy ny olona, ary ny fahaketrahana dia mety ho fisehoan-javatra izany.
Ankehitriny, ndeha lazainareo fa manana cooker ianao amin'ny tsindry, fa ianao dia mampihatra ny fanerena hitazona an'io kofehy io (hitovy amin'ny mitovy aminao ny fihetseham-pon'ny olombelona). Inona no hitranga? Amin'ny farany ny sambo dia handrava amin'ny toerana faran'izay malemy indrindra. Toy izany koa ny olona.
Raha mihamalemy ny rafi-kodinao, dia misy ny aretina azo avy amin'ny fo izay mety hipoitra. Raha ny tendanao no malemy ara-batana dia ny tendanao, dia hampivelatra ny tendanao ianao. Na fanaintainana miverina. Na ny mikraoba. Na matetika mangatsiaka sy gripa. Mahazo ny sary ianao.
aretina
Satria mitady ny antony ara-batana amin'ny fanaintainanao ny dokotera, mety ho hitanao fa sarotra ny hanome anao ny diagnostika sy ny fitsaboana, satria mety ho eo ambanin'ny radara ny fahaketrahana (ary ny vokany).
Ny fanalahidy dia ny hitady loharanom-piainana eo amin'ny fiainan'ny olona izay tsy miady, indrindra rehefa tsy misy antony hafa mazava momba ilay olana. Amin'ny fikarakarana ny fihenjanana sy ny fahaketrahana dia azo atao ny manasitrana ny olana ara-batana.
Tsy midika akory izany fa ny soritr'aretina ara-batana iainanao dia tokony hotsaraina amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana fotsiny.
Araka ny nomarihina, tena marina ny soritr'aretin'ny marary ara-tsaina. Ny alahelo tsapanao eo amin'ny tendanao dia tsy mahatsiaro tena ao amin'ny atidohanao, fa ireo kasikety maoderina izay manomboka amin'ny adin-tsaina dia mety miteraka areti-maso ao amin'ny tendanao.
Na dia manan-danja aza ny "midina" ary mitondra ny fototry ny olana (mitantana ny tsindry) dia zava-dehibe ihany koa ny miatrika ireo soritr'aretina marina mandra-pahitanao ny fahafahana hikarakarana ireo olana eo an-toerana. Azonao atao ny mieritreritra ny aretina psychosomatic toy ny tondra-drano izay mitranga amin'ny renirano rehefa rava ny tovovavy iray. Ny dingana lehibe indrindra amin'ny fisorohana ny tondra-drano hafa dia ny fametrahana ilay tovovavy. Na izany aza dia zava-dehibe ihany koa ny miatrika ny tondra-drano izay nipongatra rehefa nokasaina ny tovovavy. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mila miezaka manasitrana, na fitsaboana ara-batana, na manohitra ny fanandramana ianao amin'ny fotoana iray hanombohanao hiatrehana ny hatezerana eo amin'ny fiainanao.
Fantaro rehefa miorina ianao
Ny dingana voalohany dia ny mianatra manaiky rehefa misy adin-tsaina faran'izay mafy. Fitsapana tsotra hamaritana raha mahatsapa fifamaliana ianao: raiso ny tananao ary tehovy amin'ny tendanao. Raha mahatsapa haingana kokoa noho ny vozonao ny tananao, dia voatsikera ianao. Raha mafana izy ireo, dia miala sasatra. Fanamarihana hafa:
- Palma sweaty
- Tolona
- Lolo vavy ao amin'ny vavony
- Raphy fo fo.
Mianara hanaiky ny famantarana ny fahasarotana miavaka aminao. Amin'ny vehivavy, ny mariky ny fihenjanana matetika dia misy reraka na dia miala sasatra, mampihetsi-po (indrindra amin'ireo izay akaiky anao indrindra), ny fikolokoloana ny fivalanana, ary ny fiovan'ny fotoana mety amin'ny vanim-potoana.
Ny mari-pamantarana sy ny soritr'aretina amin'ny lehilahy dia mety hampiditra fanaintainana tratra, hampiakatra tosidra, ary fiovan'ny toetr'andro. Ny fahasamihafana amin'ny fihenjanana koa dia samy hafa amin'ny taona. Ny marika amin'ny fihenjanana amin'ny zatovo dia mety tsy ho hita mihitsy mandritra ny tazom-pon'ny tanora.
Mianatra Miezaka Mandresy
Raha vao fantatrao hoe ahoana no hamantarana rehefa voakiana ianao, ny dingana manaraka dia ny mianatra fomba fiasa.
Fomba iray tena lehibe hiatrehana izany: Aza mihazona ny fihetseham-ponao! Tahaka ny fanamafisam-peo, ny tsindry dia hitady lalana. Azonao atao ny toy ny fanidin'ny kapila mangotraka mivoaka amin'ny lalan-kaonty, na azonao atao ny mamela ny alahelonao hahita ny tebiteby hipoaka. Ny lalan-dàlana mifehy dia mahasalama sy mahasalama anao.
Ankoatra ny fisaintsainana ny fomba fiasa mahasalama hiadiana amin'ny fihenjanana, dia jereo raha toa ka mampiasa fomba fiasa tsy mahazatra ianao amin'ny fihenjanana toy ny kafeinina tafahoatra na ny fibobohana toaka.
Ny fomba fitantanana izay azonao atao dia ahitana:
- Miresaha amin'ny olona atokisanao.
- Mitambatra amin'ny vondrona fanohanana iray.
- Fanaovana fitsaboana (jereo ireo teknikam-pahaizana henjana ireo mba hijery izay mety hiasa tsara indrindra ho anao).
- Maka fotoana fialan-tsasatra ho an'ny tenanao.
- Miala amin'ny toe-javatra misy anao.
- Eritrereto ny fanampiana an- tsitrapo toy ny Kava Kava na Valerian hanampy anao hiala sasatra (tadidio fa ny fanafody manasitrana dia mety hisy fiantraikany amin'ny dokotera, ary zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba ny zavatra azo antoka).
- Andramo ny iray amin'ireto tehezan-tsakafo mahatsiravina ireto.
- Mikarakara ny fahasalamanao amin'ny fihinanana sakafo, fampiasana fa tsy mifoka sigara.
- Ny fanaovana ny marina amin'ny manodidina anao (ny fihazonana lainga dia tena mandany angovo)
- Mamela ny alahelony taloha. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fametrahana alahelo sy fahatezerana . Ataovy ao an-tsaina fa indraindray mamela fifandraisana izay manindry fa ilaina ianao.
- Manao zavatra mahafinaritra ho an'ny hafa (raha tsy zatra manao an'izany ianao) na maka fotoana kely fotsiny ho anao (raha toa ianao ka manao sorona ho an'ny olon-kafa foana).
Tsy misy farany ny lisitra. Misintona vifotsy fotsiny! Ankehitriny, jereo izao ny fomba fitadiavam-bola 10 tsara indrindra momba ny fitsaboana.
Aoka ho vonona ny handeha
Ny singa fahatelo sy farany: fahavononana. Marina izany, fahavononana. Tokony ho vonona ny hamela ny fanantenanao momba izay tsy maintsy ataonao. Tokony ho vonona ny hamela ny fanilikilihana taloha sy ny tokony hitarika ny fitondran-tenanao ianao. Tsy maintsy mamela ny tenanao ho olombelona fotsiny ianao. Tsara ho an'ny lehilahy ny mitomany sy mihetsiketsika. Tsara ho an'ny vehivavy ny mamela olon-kafa hanaraka ny raharaha ao an-trano. Tsara ny manadino ny tanjonao raha manao izay tsara indrindra vitanao ianao. Ny sasany amin'ireo tsindrihazanao lehibe indrindra dia mety ho avy amin'ny tenanao.
Sources:
Fava, G., Cosci, F., ary N. Sonino. Current Psychosomatic Practice. Psychotherapy sy Psychosomatics . 2017. 86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, J., ary I. Laher. Ny fiakaram-batra mahatsiravina dia manimba ny firaisana ara-nofo: Ny biby fiompy sy ny vokatry ny klinika. American Journal of Physiology. Heart and Circulatory Physiology . 2015. 308 (12): H1476-98.