Lazao ny mpampiasa anao fa manana olana ara-tsosialy

by Arlin Cuncic

Torohevitra hanambaràna ny mpampiasa anao izay efa niasa

Mety ho sarotra ny milaza ny mpampiasa anao fa misy aretin-tebiteby ara-tsosialy (SAD) . Raha voan'ny SAD ianao ary nahazo fitsaboana , dia mila manapa-kevitra ianao raha hilaza ny mpampiasa anao (na mpampiasa mety) momba ny toe-javatra misy anao.

Ny safidy dia anao-afaka misafidy ny hilaza na tsy havoaka ianao, ary afaka mifidy amin'ny fotoana tianao hambara.

Fanapahan-kevitra amin'ny famoahana

Mety hanontany ianao hoe: "Fa maninona aho no te hampahafantatra ny toe-javatra misy ahy?"

Ny antony mety hahitana

tsy te "hanafina" toe-javatra iray
te-hampianatra ny hafa momba ny toe-javatra
mila trano ipetrahana any am-piasana

Mandritra izany fotoana izany dia misy sakana amin'ny fampitana vaovao, toy ny stigma mifandray amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fanavakavahana ataon'ny mpampiasa sy ny mpiara-miasa.

Amerikaniana manana fahasembanana

Ny vaovao tsara dia ny olona iray manana fahasembanana ara-pahasalamana dia voaro amin'ny Lalàna Amerikanina manana fahasembanana (ADA). Ny aretina mitebiteby, ary ny SAD indrindra, dia mianjera amin'io anarana io. Ao amin'ny ADA, tsy voatery havoaka ny fahasalamanao ara-tsaina ianao raha tsy te hangataka famelabelaran-kevitra ao amin'ny toeram-piasana.

Tsy ilaina ny fampahafantarana

Amin'ny alalan'izany famantarana izany, ny mety hisian'ny mpampiasa dia tsy mahazo manontany raha manana fahasembanana ianao mandritra ny dingam-panamboarana. Na izany aza, dia mety hanao soso-kevitra amin'ny asa fitsaboana izy ireo.

Ity fitsaboana ara-pahasalamana ity dia tsy maintsy takiana amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo rehetra, fa tsy izay voampanga ho manana fahasembanana ihany.

Raha mahita ny fahasahiranana mandritra ny fanadinana ny mpampiasa anao, dia azony atao ny manontany momba ny toetran'ny kilema. Amin'ity toe-javatra ity dia tsara ny miomana ny hanazava tsara ny aretina ary koa amin'ny antsipiriany ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manaonao ahafahanao manatanteraka ny fepetra takian'ny asa.

Fotoana famaranana

Ny ADA dia milaza fa ny mpiasa iray dia afaka mamoaka ny fepetra amin'ny lafiny iray-

alohan'ny hampiharana izany
nandritra ny tafatafa
taorian'ny tolotra asa
na oviana na oviana aorian'ny nanombohana asa

Ny antony hampahafantarana anao dia mety hitanisa rehefa manapa-kevitra ny hilaza, ary iza no ambaranao.

Requesting Accommodation

Raha mila trano fialan-tsasatra manokana ianao mandritra ny dingam-pandaharana, dia azonao atao ny mifidy ny miresaka amin'ny olona ao anatin'izany fotoana izany.

Raha mila trano ianao indray mandeha amin'ny asany toy ny

telecommuting
ora fohy
na fanovana eo amin'ny sehatry ny tontolo iainana

Mety tsara kokoa ny miresaka mivantana amin'ny trano fonenanao.

Farafaharatsiny, aza miandry miteny amin'ny mpampiasa anao momba ny korontana ianao mandra-pahatongan'ny fotoana fohy ary ny fijalian'ny asanao. Ny famoahana natao vao maraina sy tamim-pahatokiana dia azo inoana kokoa fa mety ho valinteny tsara.

Firy no lazaina?

Rehefa manapa-kevitra raha tsy havoaka na tsia dia te-hijery ny antsipiriany amin'ny famaritana ny fahasalamanao izay tianao omena ianao.

SAD dia aretina azo tsapain-tànana, ary maro amin'ireo mpampiasa no tsy mahafantatra ny aretina.

Raha ny tanjon'ny mpampiasa anao sy ny mpiara-miasa aminao no hahatakatra tsara kokoa ny soritr'aretinao , dia azonao atao ny mamaritra ny SAD sy ny fetra mety hitranga eo aminao.

Ny fanaovana izany dia mety hanampy indrindra amin'ny raharaha SAD, satria ny olona dia mety mahita ny fanahianao ho toy ny fahasosorana na ny tsy fahavitrihana ho mpilalao ekipa.

Mahaiza mieritreritra

Mety hanampy anao koa ny hamolavola izay holazainao alohan'ny fotoana. Ity misy ohatra iray ny amin'izay mety ho lazain'ny SAD amin'ny mpampiasa iray:

"Tiako ny hilaza aminao ny toe-javatra iray izay nantsoiko hoe korontana ara-tsosialy. Nahazo fitsaboana ho an'ny SAD aho, ary tafaverina aho. Saingy, mety mitebiteby aho mandritra ny fampisehoana sy ny toe-javatra sosialy. Hisy soritraretina ara-batana aho, toy ny fanosehana tanana na hatsembohana, mandritra ireo fanafihana mitebiteby ireo. Ity ny isan'ny mpitsabo izay afaka manome fampahalalana izay mety ilainao mikasika ny fahaizako miasa. "

Miankina amin'ny toe-javatra misy anao, dia azonao atao ny miresaka momba ny trano fonenana manokana izay hanampy anao hanatsara kokoa ny asanao.

Ho an'ireo izay manana SAD dia mety ho tafiditra amin'izany ireo

manoratra ny tatitra fa tsy manolotra eo anoloan'ny vondrona
mifampiresaka amin'ny mailaka fa tsy amin'ny olona
na manana toeram-piasana manokana

Ny tsara indrindra, mandritra sy aorian'ny fitsaboana, dia tokony hiezaka ny tsy hanao ireo karazana hetsika ireo ianao. Na izany aza, mandritra ny fotoam-pihetseham-po na raha mitranga ny soritr'aretina, dia zava-dehibe ny manana safidy izay mamela anao hihaona amin'ny adidinao amin'ny asa. Ny mpampiasa dia voatery manolotra fangatahana hiditra ao amin'ny trano raha tsy afaka mampiseho fa mety hiteraka fahasahiranana eo amin'izy ireo izany.

Any amin'ny farany, ianao ihany no afaka manapa-kevitra raha hambara ny toe-javatra. Raha mpihaza asa ianao, dia mety mendrika hikaroka orinasa hahita izay fantatra amin'ny fanekena ny olona manana fahasembanana.

Raha manapa-kevitra amin'ny fampitaovana ianao, dia ataovy izay hahazoanao fanampiana hafa mba hanampy anao. Raha manapa-kevitra ny hampita vaovao ianao dia fantaro

inona no mitranga?
ahoana no ahafahanao mihaona ireo fangatahana ireo
ary inona no trano mety ilainao

Amin'ny ankapobeny, ampio ny fahalalanao momba ny SAD sy ny momba ny zonao any am-piasana. Ny fanaovana izany dia hahamora kokoa ny hiatrehanao ny SAD eo am-piasana .

_Sources:

_{Center for Rehabilitation Psychiatrie, University of Boston.} _{Soraty amin'ny mpampiasa ny fahasitrananao.} _{Nalefa tamin'ny 31 Janoary 2016.}

_{Ny Kaomisionan'ny Fampisamboram-bola Iraisam-pirenen'ny Firenena Mikambana.} _{Fakan-kevitra momba ny lalàna Amerikanina manana fahasembanana.} _{Nalefa tamin'ny 31 Janoary 2016.}