Torohevitra mba hifalifaly sy hifalifaly rehefa mampiaraka
Raha mpitovo ianao ary mitady fitiavana, dia mety ho fantatrao amin'ny fanahiana ny mampiaraka. Ny ankamaroantsika dia mahatsapa ho tery kely kely rehefa manomboka fifandraisana vaovao. Ara-dalàna izany. Saingy, raha manana fikorontanan-tsaina ianao na aretina hafa mampiahiahy, dia mety ho maivana ny fanahiana. Izany dia mamela olona sasany hisoroka ny zava-mitranga rehetra. Ho an'ireo izay mifantoka amin'ny herim-po hiditra amin'ny fifandraisana vaovao, ny traikefa dia mety ho voakosiky ny tebitebin'ny tebiteby na ny fanaintainana amin'ny fomba toy izany fa tsy mahafaly ny fihaonana.
Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hanampy anao hiala sasatra sy hifalifaly.
1 - Mandray anjara amin'ny drafitra mialoha.
Tsy mahafantatra ny antsipiriany momba ny hetsika fampiarahana hitrandrahana amin'ny fotoana iray, fa mety hitarika ho amin'ny fanahiana bebe kokoa. Aza matahotra ny hihaino ny fanirianao ary mandray anjara amin'ny fananganana drafitry ny fiarahanao. Raha tezitra noho ny fandehanana lavitra loatra avy any an-trano ianao, dia afaka manoro hevitra ny manana daty eo akaiky. Raha tena tezitra mafy ianao amin'ny fanatrehanao ny daty haka anao ary tsy manana ny entanao manokana, dia manolora fakana fiara manokana. Na dia manome soso-kevitra ny "daty indroa" miaraka amin'ny mpivady hafa fantatrao aza fa mety hampiadana ny sainao.
2 - Ampio ny fanahianao.
Raha sendra manahy anao amin'ny daty iray ianao, dia aza atao tsiambaratelo ny fihetseham-ponao. Ny fiezahana hanafina ny fanahianao dia vao mainka hanahy anao. Ny fifantohana amin'ny fitazomana ny fanahianao dia tsy hampifaly anao amin'ny fahafinaretana ny toe-javatra atrehanao. Ny famoahana ny daty izay tsapanao dia hamaivan-tsaina ny sainao, ary ny daty dia mety hamaly tsara ny famoahana anao, hanome anao teny fanohanana.
3 - Manaova fialan-tsasatra amin'ny alim-bolana mialoha amin'ny fampiasana teknika fialana voly.
Ny traikefa niainana, indrindra amin'ny fifandraisana vaovao, dia mety hitarika tebiteby hisalasala . Amin'ny fianarana sy ny fampiasana teknika fialam-boly, dia ho afaka hampihena ny tebitebidinao amin'ny alahelonao alohan'ny hanombohana ny fiarahanao mampiaraka. Ny teknika sasany mety hanampy dia:
Deep breathing
Mandreraka ny hozatra
Fitantanana mivantana
Mindfulness Meditation
Journaling
4 - Manolora tena!
Raha tsy mahatsapa ianao fa nandeha tsara ny daty noho ny fanahiana, dia aza mamely ny tenanao. Ny olon-drehetra dia manana traikefa tsy mampifaly na ratsy. Ny traikefa rehetra dia tokony ho raisina ho tsara. Be herim-po ianao tamin'ny zava-niainanao, ary mbola ho tsara kokoa ny traikefa amin'ny manaraka.