Mitadiava ireo trigger anao
Mety ho sarotra indraindray ny fanaovana raharaha. Na izany aza, ny fitsaboana amin'ny soritr'aretinao dia mety ho mora kokoa raha mahazo fahatakarana tsara kokoa momba ny fanafihanao. Ny tebiteby sy ny fanafihan'ny jiolahy dia mety ho fomba tsotra sy mahomby hanarahana ny traikefanao amin'ny fikorontanan'ny saina mba hahazakanao mora kokoa ny soritr'aretinao .
Overview
Ny tanjon'ity diary fanafihana fanararaotana ity hanaraha-maso ny triggeranao, ny soritr'aretina, ary ny fivoarana mba hanampiana anao hiatrika tsara ny fahasalamanao.
Ny zavatra rehetra ilainao hanombohana dia ny taratasy, ny penina, ary ny fotoana mangina hanoratany ity vaovao ity.
Isaky ny misy fanafihana mahery fihetsika ianao, dia miezaha hanokana fotoana hiasana amin'ny andro manaraka na isan-kerinandro mba hanoratana bebe kokoa momba ny traikefanao. Ampiasao ny lahatsoratra tsirairay ary soraty hoe inona no toe-javatra nisy anao, sy ny fomba niaretanao ny soritr'aretinao, ara-batana, ara-pihetseham-po ary ara-tsaina.
Lohahevitra
Ireto misy fampahalalana manan-danja izay mety hanampy amin'ny fanoratana ao amin'ny diarin'ny fanafihana trompetra:
Fihetseham-batana
Ny fanafihan'ny fanafihana am-panafika matetika dia miaraka amin'ny soritr'aretina maro samihafa izay matetika dia tsy mitovy amin'ny olona. Ny sasany amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fanafihan'ny fanafihana dia mampihena ny fofon-kibo, ny hatsembohana tafahoatra, ny fanaintainana ao amin'ny tratra , ny mihorakoraka na ny fangovitana, ary ny fihetseham-pandriampahalemana na ny fihetseham-po.
Raha vantany vao manomboka ny fanafihan'ny panikanareo manaraka, ampiasao ny diarim-panakananao hanakanana ny soritr'aretinao rehetra.
Manontania tena momba ny fahatsapanao ara-batana. Mety hanampy amin'ny fananganana tsipika misy soratra hoe "Physical" izay ahafahanao mitanisa ny soritr'aretinao rehetra. Mety hieritreritra ianao amin'ny voalohany fa nahatsapa fahatsapana vitsivitsy fotsiny ianao, saingy rehefa manomboka manoratra azy ianao dia hitanao fa tonga ao an-tsainao bebe kokoa.
Hevitra, tahotra, ary fihetseham-po
Ankoatra ny soritr'aretina ara-batana, matetika ny fanafihana feno fanesoana dia miaraka amin'ny eritreritra sy fahatsapana maro mahatsiravina. Matetika ny olona manana olana ara-pahasalamana dia mitatitra ny fahatsapana tahotra fa ho very ny fanaraha-maso ny tenany izy ireo na mety ho tezitra mihitsy aza.
Ny fahatsapana ara-batana lalina dia mety mitarika olona iray koa mba hatahotra fa mila fitsaboana ara-pahasalamana izy ireo na mety ho faty. Ny fihetseham-pon'ny fanalalahana sy ny fanalalahana , izay tsapan'ny olona amin'ny alàlan'ny vatany sy ny manodidina azy, dia fahita mahazatra izay mety hitranga mandritra ny fanafihana mahery vaika.
Rehefa manaraka ny fanazavana momba ny fanafihana farany nataonao ianao dia zava-dehibe ny misaintsaina ireo eritreritra sy tahotra niainanao tamin'io fotoana io. Aiza no atahoranao ny fahasalamana ara-batana? Mahatsiaro anao ve ianao na ny manodidina anao? Soraty koa ny fomba nahatsapanao fihetseham-po. Aiza ny fahatezeranao, alahelo, misavoritaka? Miezaha mitadidy ireo eritreritra, tahotra, ary fihetseham-po hafa izay tsapanao ary apetrakao ao anaty diarin'ny fanafihana fanesoana.
Ny tontolo iainana sy ny zava-mitranga ankehitriny
Ny toerana na toe-javatra niainanao tamin'ny fanafihan'ny fanenjehana dia mety hanome anao fanazavana be dia be momba ny fanafihanao tebiteby. Ohatra, amin'ny alalan'ny fanaraha-maso matetika ny fanafihana mampihetsi-po anao, dia mety ho hitanao fa matetika izy ireo no mitranga rehefa misy toe-javatra manokana na toe-javatra manokana.
Mety misy ny sasany amin'ireo mpanafika ny fanjanahan-tany, na mitondra fiara na fitaovam-pitaterana hafa, vahoaka marobe, na faritra voafetra.
Jereo koa ny zava-misy eo amin'ny fiainanao amin'izao fotoana izao. Moa ve ianao nandalo ny fivoaran'ny fiainana lehibe? Mandritra ny fotoan-tsarotra amin'ny namana na ny mpianakavy na amin'ny asa ianao? Soraty ny fiovana sy ny zava-mitranga niainan'ny fiainana. Izany dia hanampy anao hahatsikaritra ny fomba mety hisian'ny fanafihana mahery vaika amin'ny fanombohan'ny adin-tsaina fanampiny sy ny fanovana vao haingana.
Fomba fanoherana
Tadiavo ny fomba niatrehanao ny fanafihanao. Angamba nampiasa teknika manokana ianao, toy ny fijerena lalina , ny maso mijery , na ny tetika hafa mba hampitoniana ny tenanao mandritra ny fanafihana mahery vaika.
Mety ho voan'ny aretin-tsaina sasany ianao mba hanamaivanana ny alahelonao sy ny fanahianao. Sorito ny teknikam-pahaizana rehetra, ny fanafody, ary ny fampiharana hafa ampiasainao mba hanampy amin'ny fanafihana mahery vaika.
Soraty ihany koa ny teknikan'ny fialan-tsasatra izay nampiasainao nandritra ny herinandro. Ohatra, mety mampiasa ny fahaiza-mitantana amin'ny fitarafana ianao na ny fomba hafa, toy ny fisaintsainana , ny fialamboliny , ny vavaka, na ny fanatanjahan-tena, mba hanampy anao hahatsiaro ho tsy dia misy fanahiana.
Tips
- Ny fitazonana diary fanafihana fanararaotana dia mitaky fotoana sy ezaka. Miezaha hanapa-kevitra ny fotoana mangina izay ahafahanao mifantoka amin'ny fanoratana ny zavatra niainanao ao amin'ny diarinao.
- Ny diarin'ny fanafihana fanararaotana dia mety ho loharano lehibe amin'ny fizotran'ny fanarenana. Raha mahazo fanampiana matihanina amin'ny fikorontanan'ny saina ianao, dia mety hanampy anao ny mizara ity vaovao ity amin'ny mpitsabo anao. Ity fampahalalana ity dia afaka manampy anao ary ny mpihaino anao dia mahatakatra bebe kokoa ny fandrosoana sy ny fandrosoana.
- Raha mahatsapa ianao fa tsy mahasoa na mahomby ny fanoratana ny zavatra ilainao, manandrama mampiasa karazana boaty hafa. Azonao atao ny manoratra ny fanafihan'ny fanafihan'ny herisetra rehetra ary hihaino azy any aoriana mba hahatakatra bebe kokoa ny zavatra mitranga aminao sy ny fanampiana anao.
- Ny tanjon'ity diary fanafihana fanararaotana ity dia ny handinika sy handinihana ny fivoaranao. Aza manoratra fotsiny ny mombamomba anao. Mialà fotoana fijerinao ny fidiranao taloha ary fantaro izay manosika ny fanahianao ary inona ny paikady manampy anao hiatrika ny soritr'aretinao.