Ny fiheverana manjavona dia mety hiteraka fahavoazana ara-panadinana
Ny olona manana olana ara-panadinana dia matetika mahatsapa ny eritreritra ratsy amin'ny finoana mandresy lahatra . Izany indrindra no tranga iray mandritra ny fanafihana mahery fihetsika rehefa manatsara ny fahatahoranao sy ny fanahianao ny feonao anatiny. Ohatra, rehefa mitana lozam-pifamoivoizana ianao, dia mety hieritreritra ianao fa tsy hitsahatra ny hiaina ao anatinao na ny tena adinonao.
Ny lisitra etsy ambany dia misy eritreritra diso izay mahazatra amin'ireo olona manana aretina mitebiteby .
Mba hanovana ny eritreritrao , tsy maintsy tsapanao voalohany ireo fomba fijery ireo izay ampahany fototra amin'ny fisalasalanao.
Forecasting
Raha efa mandroso ianao, dia maminavina hetsika hitranga izay tsy nitranga. Ny olona manana fikorontanan'ny saina dia maneho fa ny ratsy indrindra no hitranga. Ohatra, raha matahotra ny manidina ianao, raha eny amin'ny fiaramanidina dia mety hihevitra ny tenanao hoe: "Mampihoron-koditra ity korontana ity, fantatro fa misy zavatra tsy mety amin'ny fiaramanidina." Na raha manana agoraphobia sy tahotra mandao ny tranonao ianao dia mety Eritrereto hoe "Raha mandao aho, dia fantatro fotsiny fa hisy fanafihana mahery vaika."
Ny olana amin'ny fampisehoana dia ny mamelona ny fanahianao fotsiny ihany, ka mahatonga anao hahatsapa ho matahotra kokoa. Raha mitombo ny fahatsapana ny fihenjanana, ny mason'ny fisainanao dia manjavozavo fotsiny ny tsy fifehezana. Ny fiheveranao dia mety mitombo ho an'ny finoana toy ny hoe: "Fantatro fotsiny izao ity fiaramanidina ity dia hianjera" na "Raha misy fanafihana mampihoron-koditra eo amin'ny vahoaka, dia lasa adala aho ary tsy maintsy entina."
Self-Resy
Ny tebiteby sy ny fisavoritahan'ny olona dia mampiasa ny teny hoe "tokony", "tokony" na "tsy maintsy" rehefa mamaritra ny tenany sy ny toe-javatra misy azy. Mitazona ny zavatra inoanao toy ny hoe: "Tokony ho tony amin'ny fiaramanidina aho", "tokony ho mahazo aina amin'ny olon-drehetra aho " na "tsy maintsy misy ny tsy fahombiazako." Tsy manamaivana ny fanahianao ny fitsaratsaram-poana toy izany.
Na izany aza, dia lasa tototry ny eritreritra mandresy lahatra ianao. Azonao atao ny manomboka manome tsiny ny tenanao noho ny fikorontanana ny fikorontanan-tsaina, noho ny fiheverany fa karazana tsy fahampiana anao izany. Azonao ampiasaina koa ny anaranao, toy ny filazanao amin'ny tenanao hoe "malemy fanahy" na "malemy" ianao. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fitrandrahana an-tserasera izay heverinao fa "tsy hahatsapa velively amin'ny vahoaka" na " . "Ireo eritreritra manimba rehetra ireo dia manampy amin'ny fahatsapana tsy fahampiana, ka mahatonga ny korontana maizim-pito henjana kokoa.
Mind-famakiana
Matanjaka ny hatairana matetika rehefa mino isika fa mitsara ny hafa. Matetika ny olona manana olana ara-pahasalamana no mahatsapa ny tsy fankasitrahany ny hafa, mampitombo ny fahatsapana ho meloka sy manahy. Na dia tsy misy porofo aza ny fanombantombanan'ny hafa anao, dia mbola mino ianao fa ny sasany dia manadino anao. Mety ho mpankasitraka olona iray ianao, te-ho tia sy hahita ny tonga lafatra amin'ny hafa. Mety hihevi-tena ho ambany kokoa noho ny hafa koa ianao, mieritreritra fa tsy mandanjalanja fotsiny ianao.
Rehefa misaintsaina ianao dia manana eritreritra toy ny hoe "Azoko lazaina amin'ny endriky ny mpanafatra ny fiaramanidina fa misy olana goavana amin'ny fiaramanidina" na raha mbola eo ampelatanananao ianao dia mieritreritra hoe: "Afaka miteny io olona io fa mahatsiaro aho.
Heveriny fa tsy mandokadoka aho. Araka ny hitanao dia mitombo ihany ny fahatairanao.
Ireo fizotry ny fisainana manimba dia manampy amin'ny traikefanao amin'ny fikorontanan'ny saina. Fantatrao ve ny fomba fijerinao ao anatin'ireny rafi-pinoana ireny? Mba hanovana ny fomba fijerinao, dia tsy maintsy manaiky ny eritreritrao ianao. Mba hanomboka hanovana, mitandrema ny kahie sy ny penina miaraka aminao . Mandritra ny andro dia manandrana manodinkodina ny eritreritra ratsy rehetra hitanao. Amin'ny fiafaran'ny andro dia mety ho gaga ianao hoe impiry ianao no nanana eritreritra ratsy toy ireo izay voatanisa eto.
Amin'izao fotoana izao dia asainao izy ireo amin'ny taratasy, mandany fotoana vitsy hanoratana fanambaràna marim-pototra.
Ohatra, anontanio hoe nosoratanao ny hevi-diso iray, toy ny hoe: "Tokony ho kely dia kely ny ahiahy ary azafady." Andramo ny fanoloana an'io hevitra io miaraka amin'ny fanambarana toy ny hoe, "Andro tsara kokoa noho ny hafa, fa fantatro fa izaho manao izay azoko atao mba handresena ny tebiteby sy ny tebiteby. "Raha mety ho eritreretinao am-pahibemaso dia mety hieritreritra ianao hoe:" Fantatro fa nijery ahy fotsiny izy ary mieritreritra fa tsy manan-danja aho. "Avereno izany miaraka amin'ny hoe" Nijery ahy fotsiny izy satria niditra tao amin'ny fivarotana. Azoko antoka fa nieritreritra ny fiainany manokana izy. "Arakaraka ny ahafantaranao ny fizotran'ny eritreritrao dia ho lasa mora kokoa izany. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fomba fijerinao momba ny tenanao sy ny tontolo manodidina anao dia hanova endrika ho sary tsara kokoa.
Sources:
Bourne, EJ Ny Asa Soratany sy ny Phobia. 4th ed , 2005.
Burns, DD rehefa misy fanafihan'ny Panik , 2006.
Ellis, A. Ny Hevi-dalan'ny Fitiavan-tena: Ahoana no mety hanova ny fiainanao mandrakizay ny fitsaboana ara-pahasalamana mahomby , 2006.