Miatrika soritr'aretina mahatsiravina
Ny aretim-pangorahana rehetra, anisan'izany ny fikorontanan'ny saina, dia miteraka ahiahy sy tebiteby. Ny tebiteby dia toe-piainana anaty izay ahitana ny tahotra, ny tahotra, ny tahotra, ny adin-tsaina ary ny fisalasalana. Ho an'ny olona manana aretina mitranga, ny fiantraikan'ny fanahiana dia mahazatra amin'ny toe-tsaina ara-tsaina, ara-pihetsehampo, ary ara-batana.
Ny fanandramana tena mampalahelo momba ny fahatsapana ara-batana dia mety ho tonga amin'ny endrika fanafihana mahery vaika , ny famantarana lehibe amin'ny fikorontanan'ny saina.
Ireo fanafihana ireo dia miavaka amin'ny fihetseham-po mampihetsi-po, toy ny fanaintainana tratra , haingana ny fo, mihovotrovotra , mangovitra, ary fohy. Ho an'ireo olona marary saina, ny fahatsapana ara-batana amin'ny fanafihana mahery fihetsika dia hita fa mampatahotra ary sarotra ny mitantana.
Ny fanahiana dia mety ho lasa ampahany tsy tapaka eo amin'ny fiainanao ka mety tsy ho hitanao akory hoe inona no vokatr'izany eo aminao. Ny tebiteby, ohatra, dia mampitombo ny fihenjanana ara-batana, miteraka fahamendrehana amin'ny sehatra manokana, toy ny ratra, ny tendany, ary ny soroka. Etsy ankilany, mety ho tsapanao tsara fa manelingelina ny vatanao ny tebiteby sy ny tebiteby, nefa miady mafy mba hiatrehana ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny saina. Soa ihany fa misy dingana maromaro azonao atao mba hitantanana ny soritr'aretina sarotra aminao. Ny lisitra etsy ambany dia fomba ahafahanao mitazona ny soritr'aretina sy ny tebiteby :
Hanova ny sainao
Ny ampahany amin'ny tahotra sy ny tsy fahasalamana mifandraika amin'ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny saina dia vokatry ny eritreritra iray.
Ohatra, rehefa mahatsapa ny soritr'aretin'ny tebiteby be loatra, mahatsiravina, na mitebiteby ny olona iray, dia mety ho natahotra ny tsy hijaly intsony ny olona iray, na hoe mitsara ny fihetsiky ny olona iray. Mandritra ny fanafihana mahery vaika dia mety matahotra ny vokatry ny soritr'aretina ny olona iray, satria matahotra sao hitarika fitsaboana maika.
Ny tahotra toy izany dia manamaivana ny fahatsapana ny ahiahin'ny olona, mety miteraka fisavoritahana lehibe sy tebiteby.
Ny fomba iray ahafahana mampihatra tsara ny soritr'aretinao ara-batana dia ny fiatrehanao ny fomba entinao amin'izy ireo. Ny fandinihan-tena, toy ny diarim-panafody na ny fihetseham-po sy ny fitadiavana tebiteby dia afaka manampy anao amin'ny fijerena ireo fanehoan-kevitry ny hafa amin'ny soritr'aretinao ary mamaritra ny fomba hanovana izany. Ny fanambarana dia fomba iray hafa ahafahanao miasa amin'ny fanovana ny eritreritrao. Ohatra, raha toa ny fisehoan-javatra ara-batana amin'ny ankapobeny dia miteraka eritreritra mipoitra, toy ny hoe "tsy ho voafehiko intsony", na "afaka mahita ny fahatsapako ny tsirairay", ampiasao ny fanamafisana toy ny hoe "okay aho", " ny fanahiako, "na" Ireo fahatsapana ara-batana dia ho tonga haingana, "hanohitra ireo eritreritra ratsy.
Hamantatra bebe kokoa:
Karakarao ny vatanao ara-batana
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena dia mety hisy fiantraikany amin'ny traikefanao amin'ny soritr'aretin'ny aretina. Mba hanatsarana tsara ny soritr'aretina sy ny tebiteby, diniho ny fiovana amin'ny fomba fiainanao. Ohatra, ny fahamaroan'ny sakafo sy ny zavatra sasany, anisan'izany ny kafe sy siramamy, dia mety hanamaivana ny fahatsapana fanahiana. Raha manao fanatanjahan-tena kosa dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fahasahiranana manerana ny vatana, hampitombo ny herin'ny angovo, ary hanatsara ny toe-tsaina
Ankoatra izany, ny fampiasana fanalefahana ny fihenjanana, toy ny yoga sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hianatra ny fomba hifehy ny fihetseham-pon'ny vatanao ary hitoetra ho tony hatrany amin'ny tebiteby.
Hamantatra bebe kokoa:
- Sakafo, fanatanjahan-tena, ary ahiahy
- Stress-Reduction Techniques
- Yoga ho an'ny fikorontanan'ny saina
- Fanazaran-tena ara-batana ho an'ny saina sy ny tebiteby
Mitondrà fanentanana any an-kafa
Rehefa miha-matanjaka ny soritr'aretina ara-batana, dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fifantohana amin'ny asa atao mahafinaritra. Rehefa mitombo ny fahatsapana ara-batana dia miezaha manova ny fijerinao amin'ny zavatra hafa. Eritrereto ny asanao ankafizinao ary afaka manova haingana ny fifantohanao.
Ohatra, azonao atao ny manapa-kevitra ny hiantehitra amin'ny olon-tiana azo itokisana, mirotsaka an-tsehatra vitsivitsy, mampihetsi-po lalandava, mijery horonan-tsary, na mihaino mozika mahasalama. Na inona na inona asa atao fidinao, ny tanjonao dia ny hampita ny herinao tafahoatra ho zavatra iray izay mahafinaritra anao sy mampitony.
Hamantatra bebe kokoa:
Mitady fitsaboana
Raha toa ianao mahita ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny saina, ny fanafihana mahery fihetsika, ary ny fanahiana, dia zava-dehibe ny mitady fanampiana. Ny dokotera na ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-pahasalamana dia afaka hanampy anao hiatrika ny soritr'aretinao. Ny fitsaboana dia tokony hahitana ny diany tsara, mandray anjara amin'ny drafitrasa fitsaboana , ary manaraka ny toro-hevitra avy amin'ny dokotera. Amin'ny fahazoana ilay fanampiana ilainao, dia afaka manomana ny fomba hahitana fomba mahomby amin'ny fitantanana ny soritr'aretina sy ny tebiteby.
Hamantatra bebe kokoa: