Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia tokony hianatra ny fomba hiatrehana ny fisainana sy ny fahatsiarovan-tena mahatsiravina, satria matetika izy ireo no miverina amin'ny fisehoan-javatra mahatsiravina. Soa ihany fa misy paikady maromaro afaka manampy ny olona toy izany hanatsara kokoa ny eritreriny sy ny fihetseham-pony. Avereno jerena ireo paikady etsy ambany.
Ampiasao ny fandinihan-tena mba hamantarana ny eritreritrao
Ny fampiasana ny fizakan-tena ho an'ny PTSD dia mety ho fahaizana manan-danja. Isika rehetra dia "zavaboary mahazatra." Matetika isika no mandany ny androm-piainantsika tsy mieritreritra, tsy fantatsika ny zava-mitranga manodidina antsika. Mety ilaina amin'ny toe-javatra sasany izany, fa amin'ny fotoana hafa, ity tsy fisian'ny fahatsiarovan-tena ity dia mety hahatonga antsika hahatsapa toy ny hoe ny eritreritsika sy ny fihetseham-pontsika dia tsy azo tsapain-tanana sy tsy azo zakaina tanteraka. Tsy afaka mamaly ireo eritreritra sy fihetseham-po mahatsikaiky isika raha tsy mahatsapa voalohany ny toe-javatra mitranga ireo eritreritra sy fahatsapana ireo. Ny fanaraha-maso dia fomba tsotra hampitomboana izany fanentanana izany. Jereo ity lahatsoratra ity mba hianarana bebe kokoa momba izany tsotra, nefa manan-danja, fahaiza-manao.
Fihetseham-po sy adihevitra hevitra misongadina
Ny fomba hanombantombanana sy eritreretintsika momba ny tenantsika, ny hafa sy ny zava-miseho dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fihetseham-pontsika. Raha manahy sy matahotra ianao, dia mety hieritreritra zavatra mifanaraka amin'izany toe-tsaina izany ianao. Noho izany, dia zava-dehibe ny mihaino tsara ny eritreritrao sy ny fomba mety hanosika ny fihetseham-ponao, ary koa ny fomba handaminana azy ireo alohan'ny handreseny ny fitondran-tenanao. Ity lahatsoratra ity dia mamaritra fahadisoana marobe amin'ny fisainana fa mampitombo ny mety hisian'ny fihetsika tsy mendrika. Izy io koa dia mamaritra ny fomba ahafahanao manomboka mieritreritra an'izany.
Ny fomba hahalalanao kokoa ny eritreritrao
Ny fahatsiarovan-tena dia mety ho fahaizana mahavariana amin'ny fampiharana ny fiatrehana ny soritr'aretin'ny PTSD; Na izany aza dia sarotra ny mieritreritra ny eritreritra, indrindra ireo izay matetika miaraka amin'ny Diagnostika PTSD. Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia mety hiady amin'ny eritreritra mahatsikaiky sy fahatsiarovana ny zava-niseho nampalahelo azy ireo . Ireo hevitra ireo dia afaka mifehy ny fiainan'ny olona iray. Ny fahatsiarovan-tena dia azo ampiasaina mba handraisana dingana avy amin'ny eritreritrao sy hampihenana ny fahaizan'izy ireo hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao. Vakio ny fianarana tsotra izao mikasika ny fomba hahatsiarovanao ny eritreritrao.
Ampitomboy ny fiheveranao ny tenanao miaraka amin'ny fanambarana manohana anao
Olona maro miaraka amin'ny PTSD no mety hijaly noho ny fitiavan-tena ; Noho izany, raha manana PTSD ianao, dia ilaina ny mianatra ny fomba hampitomboana ny fahatokisanao. Mety ho sarotra ny hiatrika ny soritr'aretin'ny PTSD. Ankoatra izany, maro ny olona manana traikefa amin'ny PTSD no mahita olana hafa koa, toy ny fahaketrahana. Noho ireo zava-tsarotra ireo, ireo olona miaraka amin'ny PTSD dia mety hahatsapa ny eritreri-dratsy momba ny tenany, ka mahatonga ny fahatsapana ho mendri-kaja sy ny fahatsapana ho tsy misy dikany. Noho izany dia zava-dehibe ny ianarana ny fomba hisamborana ireo eritreritra ireo ary hiadiana amin'ny hevitra tsara. Izany dia ahafahanao manompo ho toy ny loharano fanohanana ara-tsosialy.
Miady amin'ny Flashbacks
Olona maro miaraka amin'ny PTSD no miady amin'ny fiverimberenana, vokatry ny soritr'aretin'ny PTSD. Amin'ny fiverimberenam-piravoravoana iray, ny olona iray dia mety mahatsapa na manao zavatra tahaka ny hoe misy zava-mitranga mampalahelo nitranga indray. Mety ho fohy ny fiverimberenana ary mety hisy ny fifandraisana amin'ny amin'izao fotoana izao, na ny olona iray mety tsy mahatsiaro ny zava-mitranga manodidina azy, rehefa tafaverina tanteraka amin'ny trangan-javatra mampalahelo. Ny fipoahana dia mety hitranga vokatry ny fifandonana mahatsiravina, na fampahatsiahivana ny zava-mitranga mampalahelo. Raha toa ka tsy mahatsikaritra ny fanenjehana azy ireo ny olona, dia mety ho mampikoropaka ny fahadisoam-panantenana. Azonao atao ihany anefa ny miezaka hanatsara kokoa sy hisorohana ny fiverimberenana. Hita eto izy ireo.
Miatrika ny eritreritra hamono tena
Olona 31.000 eo ho eo no mamono tena isan-taona, ary ny olona izay niaina trangan-javatra mampalahelo na manana PTSD dia mety ho mora kokoa amin'ny famonoan-tena. Noho izany, zava-dehibe ho an'ny olona marary ny mijery ny eritreritry ny famonoan-tena ary mampivelatra ny fomba iatrehana azy ireo. Ny fisintonana sy ny firesahana ireo eritreritra ireo dia mety hisakanana azy tsy hiharatsy, ary amin'ny farany dia manampy anao hisoroka ny famonoan-tena. Rehefa mahatsikaritra ianao fa manana eritreritra marobe ireo eritreretinao ireo, dia andramo avy hatrany ny paikady sasany. Ireo eritreritra ireo dia mety ho famantarana ihany koa ny mitady fanampiana matihanina (raha tsy manana) na miara-miasa amin'ny therapeutist ianao amin'ny famaritana sy ny fitantanana ny fiarovana anao.