Ny loza voajanahary dia afaka miteraka adin-tsaina, tebiteby ary fahatezerana
Raha voan'ny loza voajanahary ianao (ohatra, tadio na rivo-doza), dia tena ilaina ny mianatra ny fomba hiatrehana ireo loza voajanahary sy ny fiantraikany. Ireo loza voajanahary dia azo raisina ho toy ny tranga mampihoron-koditra izay manana hery lehibe hahafahanao mampidi-doza anao amin'ny fampivoarana ny aretin'ny tebiteby manelingelina (PTSD).
Ny loza voajanahary, ny loza voajanahary sy ny hatezerana dia mety hahatonga ny loza voajanahary.
Tsy sahala amin'ireo tranga mampihoron-koditra hafa, ny loza voajanahary dia mety hiteraka faharavana manjavozavo sy fahaverezana ara-bola, izay manelingelina kokoa ny haavon'ny hain-trano sy ny fanelingelenana ny ezaka atao. Ohatra, ny tornados sy ny rivo-doza dia mety handrava sy hanaparitaka ny vondrom-piarahamonina iray manontolo, ka hanakantsakana ny fiezahana hifandray amin'ny fanohanana ara-tsosialy.
Fomba hiatrehana loza voajanahary
Na dia eo aza ny fiantraikany ratsy amin'ny loza voajanahary, dia misy dingana azonao atao mba hiatrehana izany. Ny lisitra etsy ambany dia fomba sasany azonao atao hampihenana ny vokatry ny loza voajanahary.
- Mikatso ary mifandray amin'ny fanohanana ara-tsosialy . Indraindray dia hita fa ny fitadiavana fanohanana avy amin'ny hafa dia mety ho antony lehibe amin'ny fanampiana ny olona handresy ny vokatra ratsy eo amin'ny trangan-javatra mampalahelo sy ny PTSD. Noho ny loza voajanahary dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiaraha-monina iray manontolo, ny rafitra mpanohana anao dia mety ho simba noho ny loza voajanahary. Na dia eo aza ny fifandraisana amin'ny olona iray, dia mety hisy vokany lehibe.
- Fantaro ireo vondrona fanohanana ao an-toerana na ireo mpanolotsaina kriziana misy anao mba hiresahana. Aorian'ny loza voajanahary dia mety ho tonga ny mpanolotsaina krizina hanolotra fanampiana ary hanampy anao hiatrika ny fiatrehana ny fiantraikan'ny loza voajanahary. Manararaotra ireny fahafahana ireny.
- Miezaha mametraka fandaharam-potoana. Ohatra, mametra fotoana tsy tapaka amin'ny sakafo, mifoha maraina, na miresaka amin'ny fianakaviana sy ny namana. Ny loza voajanahary dia mety hanakorontana ny fandaharam-potoanao tsy tapaka, izay mampitombo ny habetsaky ny fiainanao amin'ny fihetseham-po sy tsy mifehy. Ny fahatongavana amin'ny fandaharam-potoana isan'andro sy ara-potoana dia afaka manampy anao hahatsapa ny fahatsapana ny hoavy sy ny fanaraha-maso.
- Resaho ny vokatry ny loza voajanahary. Zarao amin'ny hafa ny fihetseham-ponao, na farafaharatsiny, dia hahita fomba hanehoana ny fihetseham-ponao . Ny loza voajanahary dia mety hitondra fahatsapana hatezerana, tebiteby ary alahelo. Tokony haseho ireo fihetseham-po ireo. Raha mitazona azy ireo ianao , dia mety hihamatanjaka fotsiny izy ireo.
- Mifantoha amin'ny fikarakarana tena. Misy loza voajanahary mety hamongotra anao ara-batana. Zava-dehibe ny hanokana fotoana hikarakarana ny tenanao. Ataovy azo antoka fa mihinana tsara ianao, matory tsara, ary mampihatra. Ny fiahiana ny tena dia zava-dehibe tokoa amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po. Amin'ny fikarakarana ny tenanao ara-batana, dia mety hampitombo ny habetsahanao ahafahanao miatrika ny vokatry ny loza voajanahary.
- Manaova tetik'ady mahomby. Aorian'ny loza voajanahary dia hahita fihetseham-po faran'izay ratsy ianao. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mamantatra fomba mahazatra amin'ny fitantanana ireo fihetsehampo ireo . Ny fampiasan'ny mpisotro toaka, ny torimaso be loatra, na ny fikatsahana fampiononana amin'ny sakafo dia mety ho tetik'asa mahomby amin'ny fitantanana ny fahakiviana ara-pihetseham-po. Na izany aza, mandritra ny fotoana maharitra, ireo paikady ireo dia tsy hamaha ilay olana tena izy ary hampitombo ihany ny fahorianao.
- Mitadiava fomba hanampiana ny hafa. Ny fanampiana ny hafa dia afaka manome anao fahatsapana fahafahana misafidy, tanjona, fanaraha-maso ary fanomezan-danja.
- Andramo ny mametra ny loharanom-piainana hafa eo amin'ny fiainanao. Na dia mety tsy dia voafehinao loatra aza ny loharanom-panazavana hafa eo amin'ny fiainanao, dia andramo ny hamaritra ny fiheveranao ny fanapahan-kevitra lehibe na ny fiovan'ny fiainanao. Ny asa lehibe indrindra ataonao manaraka ny loza voajanahary dia mamela ny fiainanao sy ny fihetseham-ponao any aoriana. Noho izany dia zava-dehibe ny mametraka ny tenanao amin'ny toerana iray izay ho mora kokoa hanaovana izany.
Symptoms of PTSD
Zava-dehibe ny miaiky fa tena ara-dalàna ny fanandramana ny soritr'aretin'ny PTSD ao aorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo. Aorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina dia mety hiaina eritreritra misimisy na fahatsiarovan-javatra mahatsiravina ny olona , mahatsiaro tena, na sahirana amin'ny torimaso.
Ireo soritr'aretina ireo, amin'ny fomba maro, dia ny fihetsiky ny vatana amin'ny toe-javatra mampihetsi-po lalina.
Zava-manahirana
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ireo soritr'aretina ireo dia hipoitra tsikelikely. Ny fitondrantena amin'ny fomba salama dia hampitombo bebe kokoa ny mety hitranga mandritra ny fotoana fohy ireo soritr'aretina ireo. Na izany aza, ny famporisihana ny paikady mahomby (ohatra, ny fisotroana na ny paikady hafa misoroka) dia mety hampitombo ny mety hisehoan'ireo soritr'aretina ireo ary mety hiharatsy ny aretina, ka mety ho tratran'ny aretina ny PTSD . Noho izany, ny fampiasana paikady mahomby dia loharanon-kery avy amin'ny loza voajanahary.
Get Help
Raha tsikaritrareo fa mitohy ny soritr'aretinao ary manomboka manelingelina ny lafiny samihafa amin'ny fiainanao, dia mety ho fotoana hitadiavana fanampiana izany. Raha manapa-kevitra ny handefa fitsaboana ianao, ny fikarohana mpitsabo saina iray dia mety ho asa goavana sy manelingelina. Soa ihany, misy tranonkala maromaro ahitana motera maimaim-poana afaka manampy anao hahita mpitsabo ara-pahasalamana eo amin'ny faritra misy anao amin'ny PTSD.
Na dia tsy mahatsapa toy ny hoe manelingelina ny fiainanao aza ny soritr'aretinao, dia tsy misy ratsy ny mitady fanampiana. Ny resaka miresaka amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana dia afaka manome fanampiana ara-tsosialy ary manampy anao hiasa amin'ny alahelom-piainana aorian'ny loza voajanahary. Afaka manampy anao koa ny tetik'asa ara-pahasalamana ara-tsaina, ka mamaha ny fomba hamerenana ny fiainanao amin'ny filaminana, amin'ny fanesorana ny soroka. Ity fanohanana fanampiny ity dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny PTSD na aretina hafa.
Source:
American Psychological Association (2010). Mitarika adin-javatra mampalahelo: Taorian'ireo tornados.