Raha manana sisan-tseraseran'ny olona ianao (BPD), dia mety ho tsapanao foana fa tsy mety ianao. Mety mahatsapa ho diso, sahiran-tsaina ary mampalahelo ianao. Na izany aza, amin'ny alalan'ny drafitry ny fitsaboana toy ny fomba fitsaboana amin'ny fifindran'ny otrik'aretina (DBT), dia afaka manomboka manjary ny soritrareo ianao ary mahazo fifehezana bebe kokoa.
Ny antoko lehibe ao amin'ny DBT dia manasongadina ny fahatsiarovan-tena, manampy anao hahalala bebe kokoa ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao, ny antony manosika anao ary ny manodidina anao.
Mety ho hitanao fa mora kokoa ny fahatsiarovan-tena rehefa manao asa anorenana sy fandaharam-potoana tsy tapaka ianao.
Structure and Borderline Personnel Disorder
Ny BPD dia voamariky ny fihetseham-po miova, ny hatezerana ary ny fanenjehana. Rehefa maharitra andro maromaro ianao amin'ny asa aman-draharaha vitsivitsy, dia mety ho tratran'ny fihetseham-po ianao , manelingelina, manimba ary manenjika . Ny famoronana rafitra bebe kokoa dia hanome anao ny fandanjalanjana, ny fanelingelenana, ny fikarakarana manokana ary ny fahafahana mifandray amin'ny fifandraisana tsara izay ilainao hanaovana asa tsara ara-tsaina. Ny fampidirana ny rafitra sy ny fanao amin'ny fiainana andavanandro dia afaka manampy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary manampy anao hitantana ny soritr'aretinao. Ny fikarakarana sakafo mahazatra, fampiharana isan'andro ary ny torimaso tsara dia afaka manampy anao amin'ny fitsaboana anao.
Fampandrosoana fandaharam-potoana
Miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao mba hamoronana fomba fanao mahazatra; Ireto ambany ireto ny hevitra sasantsasany hanombohana anao:
- Mipetraha taratasy matevina na manonta kalandrie isan-kerinandro
- Atombohy amin'ny fanomanana ny ampitso. Soraty eo amin'ny tampon'ny taratasy ny andro amin'ny herinandro. Soraty eto ny lisitry ny ora famoahana mandritra ny ora iray. Raha mifoha amin'ny 7 ora maraina ianao, ohatra, dia manomboka amin'ny fito ary mitanisa ny ora rehetra amin'ny andro ambara-pahafatesanao
- Fenoy ny asa atao na ny fotoana efa nomaninao
- Fenoy fotoana fisakafoanana
- Fenoy ny toerana iray tsy misy fialan-tsasatra miaraka amin'ny fikarakarana tena , toy ny mandeha an-tongotra, mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana na miala sasatra.
- Fenoy ny toerana iray tsy misy toerana hafa miaraka amin'ny asa mahafa-po, toy ny fanadiovana ny trano, mandeha any amin'ny mpivarotra entana na mandoa ny faktioranao
- Manaova zavatra hafa miaraka amin'ny asa mifandray anao amin'ny olon-kafa . Mety hiantso namana izany, hiaraka amin'ny olona iray ho an'ny sakafo hariva na handeha hivory
- Manaova efitrano tsy misy fetra miaraka amin'ny asa izay mitondra dikany bebe kokoa ny fiainanao. Ohatra, manatrika fotoam-pivavahana iray, manao asa an-tsitrapo na manampy namana.
- Avereno isaky ny andro isan-kerinandro. Afaka andro vitsivitsy dia mety ho sahirana kokoa noho ny hafa ianao, ary tsy ho vitanao ny hampiditra ireo asa rehetra voalaza etsy ambony. Tokony hisy fepetra hentitra. Te hanana rafitra ianao nefa tsy te-hiala na handratra ny tenanao
Ampiasao ny fandaharam-potoananao mba hamporisihana anao isan'andro. Arovy ny lisitra miaraka aminao ary mariho ny asa atao rehefa mameno azy ireo ianao ary manome valisoa ho anao rehefa vita. Manaova ny tenanao amin'ny fandaniana fotoana fanampiny fijerena tele na mozika manokana.
Tsarovy fa ny asa atao izay tsy fidinao dia tsy voatery ho monumental. Angamba ny zavatra rehetra azonao atao dia ny miangona ho an'ny hetsika "manan-danja" dia ny hividy entana kafe ao amin'ny fivarotana ary hanome tsiky sy fiarahabana tsara ilay mpividy.
Ataovy fotsiny izay azonao isan'andro ary avereno lazaina amin'ny mpitsabo anao momba ny fahatsapanao sy ny fomba itondranao ny fiainanao.
Source:
"Fahadisoana ho an'ny besinimaro". Ivon-toerana momba ny fahasalamana ara-tsaina, 2015.