Ny herinandro voalohan'ny fampiatoana fifohana sigara dia manandrana ny rehetra, na inona na inona tiantsika hialàna sigara. Ireto fanontaniana manaraka ireto dia napetrak'ireo mpifoka vaovao mpifoka sigara amin'ny hafa izay nijanona vao haingana. Ny valinteny omen'izy ireo dia manome fanampiana azo ampiharina amin'ny olona rehetra izay miasa amin'ny fitantanana ny andro voalohany amin'ny fisintonana nikotine .
Trouble Getting Started
Niala tsy nifoka sigara iray isan'andro aho nandritra ny 20 taona. Manana ny mikrô ny nikôtinina aho mba hanampy ahy, saingy tsy mieritreritra ny hanana sigara aho. Ity no fanandramana faharoa nialako sigara. Tena te hanao izany aho amin'izao fotoana izao, saingy hitako mafy izany. Manahy ihany koa aho amin'ny fahazoana mavesatra ary toa tsy mahafantatra izay tokony hatao amin'ny tenako aho. Misy afaka manampy ahy ve?
Valiny amin'ny: Ex-Smoker Sandra
Izaho dia vaovao vaovao amin'ny fialantsiny ihany koa. Nanomboka tamin'ny patch aho saingy nomeny lohan'olona izany mba tsy hikirakira ahy. Nieritreritra aho ny hiala tsy ho ela ary nanao zavatra vitsivitsy hiomanana. Angamba ny sasany amin'izany dia hanampy anao hanomboka ihany koa:
Niditra tao amin'ny vondrona mpanohana ny fifohana sigara aho ary namaky izay rehetra azoko natao mba tsy hifoka sigara. Fantatro ny loza ara-pahasalamana - isika rehetra. Tiako ny fampahalalana momba ny fomba hisakanana sy ny tokony hatao raha vao miala aho.
Nanao fanoloran-tena aho fa tsy te hifoka na inona na inona aho ary hihaino izay lazain'ny olona hafa. Misy tantara maro mahomby eto.
Nataoko fa manana farofy feno legioma mofomamy sy mangahazo aho (nihinana legioma betsaka foana aho, noho izany dia tsy zava-baovao ho ahy izany). Manana zana-bozaka, voankazo, akondro, grapefruit, apples, sns ... koa aho. Tsy mitazona sakafo amam-bidy, siramamy na fatin-kafe ao an-tranoko aho - tsara izany, manana an'i Ben sy Jerry aho ao amin'ny vata fampangatsiahana, fa indray mandeha dia aleoko mamokatra voankazo voankazo.
Ampiasao ny fitaovana fanaovan-gazety / sakafo fampiasa amin'ny aterineto. Maro ny safidy tsara ary hanampy anao hahatsapa ny tsimokaretin'ny kaloriao. Izaho koa tsy te-handanjalanja ary raha mijery izay hohaniko sy mampihatra aho dia tokony ho tsara. Tokony ho ianao koa.
Manana tavoahangy feno aho amin'ny fotoana rehetra izay ahafahako miaraka amiko na aiza na aiza, anisan'izany ny fiara.
Ny rano dia faniriana tsara sy mamiratra tsara dia mitazona ahy amin'ny tsara indrindra.
Ny fandaharan'asa fampihetseham-po dia mandeha amin'ny toerana ary mandeha amin'ny gym aho, fara fahakeliny indray mandeha isan'andro, ho an'ny kilasy iray na mba hampitomboana mavesatra. Raha tsy manao fanatanjahan-tena matetika ianao dia eritrereto ny manomboka zavatra. Tsara ny mandeha an-tongotra, fa jereo miaraka amin'ny dokotera raha toa ka tsy navitrika nandritra ny fotoana fohy ianao.
Isaky ny mila sigara aho dia manao fanatanjahan-tena lalina .
Mamaky sy mamaly ireo hafatra ao amin'ny forum forum mifandraika etsy ambony aho, izay manampy ahy amim-pahavitrihana. Na izany aza, tsy afaka manao izany aho amin'ny fotoana rehetra, noho izany dia mila mahita zavatra atao, hobbies, mandeha, miresaka amin'ny olona, sns.
Ny toro-hevitra etsy ambony dia miasa ho ahy. Vakio ny zavatra nataon'ireo olon-kafa ary ento indray andro isan-kerinandro. Eo am-pahatsorana dia azoko lazaina fa ny andro vitsy farany dia somary mihetsiketsika saingy tsy dia nalahelo loatra raha noheveriko fa mety izy ireo na izay lazain'ny olona hafa. Manana traikefa isan-karazany isika amin'ity. Aza matahotra - tsy mamela namana ianao eto, ianao dia miala amin'ny mpamono olona!
Feeling Angry and Knives
Hadinoko ny fahasarotan'izany! Tsy nanana sigara aho nandritra ny 1 TOUR 4 HOURS, 37 MINUTES SY 54 SEKONDRE ary dia rovitra ny voloko. Mahatsiaro tena mahonena aho.
Nifoha aho tamin'ity maraina ity niarahaba ny tenako nandritra ireo 24 ora voalohany tsy mifoka sigara fa ny hafanana dia tsy naharitra ela, toy ny orsa miaraka amina lohan-doha aho, te-hihanika ny rindrina ary hikiakiaka ny toerana!
Valiny avy amin'ny: Jill:
Ity fialana ity dia ho anao irery, Paula, noho izany dia aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao manokana ianao ary tsarovy fa haka ny dingana kely hanombohana. Eritrereto amin'ny adiny iray na iray minitra monja amin'ny fotoana iray. Aza mijery lavitra rahampitso, amin'ny herinandro manaraka na amin'ny herintaona. Tandremo fotsiny ny andro anananao eo alohanao.
Ataovy lisitra ny antony tianao hialana sy ny zavatra tokony hataonao rehefa maniry ny hifoka sigara ianao (paikady tetika!). Manaova lisitr'ireo karazan-tsakafo manokana azonao ampiasaina mba hamaliana ny tenanao. Ny zavatra tsotra dia toy ny mamolavola fotoana ho an'ny tenanao, famakiana magazay mahafinaritra, fihainoana mozika miala sasatra na mandeha ho any amin'ny toerana mahafinaritra.
Ary hey, raha te-hitomany ianao, dia ataovy toy izany raha manampy anao izy!
Te-hifoka
Mitady fampaherezana fotsiny. Amin'ny herinandro roa herinandro tsy misy fialofana ( kisarisary mangatsiaka ) fantatro fa tokony hijanona ny fanesorana ara-batana, saingy maratra aho ary mitady antony tsy hividianana entana.
Valiny avy amin'i Rick:
Misy antony antony arivo tsy hividy entana iray. Azoko antoka fa namerina azy ireo taminareo zato heny farafahakeliny imbetsaka aho, noho izany dia tsy hanaraka azy ireo aho. Te-haneho hevitra roa aho.
Iray ... miasa ianao handresy ny iray, raha tsy ny fiankinan-dava henjana indrindra eto amin'izao tontolo izao. Miezaha misotro rano be dia be, indrindra rehefa miala amin'ny fanirian-dratsy. Mitadiava zavatra hapetraka ao am-bavanao. Betsaka ny olona eto dia mianiana amin'ny Altoid mandarina. Ampiasao mafy ny vatomamy, manosihosy ny mololo, na ataovy tahaka ny nataoko ... mihinana ny lalanao amin'ny hatsaràn'ny alikaola. Mihazakazaha any. Amin'ny farany dia hihatsara sy ho mora kokoa ... azafady ... Nolazaiko moramora fa tsy mora. Ny fialana dia mitaky asa betsaka ho an'ny ankamaroantsika.
Roa ... Tiako ny hanasongadina ny zavatra heveriko ho andro manan-danja indrindra amin'ny fialantsinao. Androany no androany.
Aza mijery izany fialana amin'ny lava-bary. Aza miteny amin'ny tenanao hoe tsy hifoka intsony ianao. Miaraha aminy isan'andro. Tsarovy izao ... ny andro tokana izay manan-danja dia ny androany. Androany, anio, androany ... Tsy afaka manao zavatra ianao omaly. Lasa mandrakizay izy ary tsy hovana mihitsy. Rahampitso dia tsy tonga mihitsy. Na dia miampita ny mamatonalina aza ianao dia tsy mifandray amin'ny rahampitso, dia ankehitriny. Ny hany andro azonao atao dia ankehitriny. Lazao ny tenanao fa tsy hifoka androany aho ... na amin'ity ora ity ... na ity minitra ity . Amboary ny fotoana lava ilainao mba hahombiazana, fa tsy mihoatra ny androany. Mahatalanjona ny halavam-potoana ary mahatsiaro tena tsara izy ireo rehefa hitantsika. Saingy, tonga eo amin'izy ireo izahay indray mandeha isan'andro.
Ny eritreritra farany
Alohan'ny hidirana ao anatin'io sigara iray io, tadidio fa tsy misy zavatra toy ny iray fotsiny .. mivezivezy ao anaty fonosana izy ireo.
Ahoana no Hiatrehana ny Fihetseham-po Tsy Manelingelina?
Izao dia 7:55 maraina ary manana faniriana mahatsiravina aho. Nanandrana nampiasa, rano ary rano fisotro aho, saingy toa tsy nisy nanararaotra izany. Efa mandeha adiny iray izao izao.
Ao anatin'ny minitra vitsy dia tsy maintsy miala amin'ny asa aho (andro iray amin'ny herinandro izay azoko aleha sy mandeha miasa, izaho dia mijanona ao an-trano reny). Hahazo hery ve aho handalinana ny fivarotana mahazatra? Mivavaka aho. Tsy te-hiditra amin'ny herinandro voalohany amin'ny fialantsasatra indray aho.
Valiny avy amin'i Anne:
Maheno ny tsy fahampian'ny faniriana ireo faniriana ireo ianao, saingy hitako ary mbola hitako fa ny fofona tsara dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hiatrehana izany. Ny faniriana dia tsy baikony hifoka sigara , hany ka fantaro fotsiny hoe inona no izy, avelao izy hanasa anao, lalina lalina ny lalanao, ary hiala sasatra.
Aza miala amin'ny sigara. Ny fifohana sigara dia tsy manakana ny faniriana ... 20 minitra na aorian'ny sigarao, hiverina ny faniriana ho an'ny iray hafa! Amin'ny maha-mpifoka sigara anao, dia miezaha hampionona anao satria rehefa mandao ny faniriana ianao ary manao fanao amin'ny fandàvany azy ireo, dia ho lasa matanjaka kokoa ianao ary hihamafy ny fanentanana. Amin'ny farany, ho avy ny andro rehefa fantatrao fa tompon'andraikitra amin'ny hoavinao ianao fa tsy ny andevolahy fanafody mahafaty izay tsy anananao.
Aoka ianao hirehareha amin'izay efa vitanao hatreto. Aza omena. Azonao atao izany.
Ny fijanonan'ny fifohana sigara dia dingana, fa tsy hetsika.
Ny torohevitra avy amin'ireo izay nandalo dia mafy orina. Andramo ny mihazakazaka sy maka ny programa fialan-tsasatra iray andro tsotra (na ora) amin'ny fotoana iray. Aza manahy ny amin'ny ampitso, ary aza miahiahy ny omaly. Aza mifantoka afa-tsy amin'ny andro anananao eo anoloanao ary inoanao ny fahafahanao mijanona fotsiny ho an'ny androany. Raha afaka manao izany ianao raha mbola mila izany Ianao, ianao dia ho tonga tahaka ny azo antoka ho an'ny olon-kafa.