Fomba 6 mety hilaina anjara
Manontany tena ny tsirairay. Rehefa miatrika asa iray izay tsy tiantsika hatao fotsiny isika, dia maro amintsika no hampiala azy io hatramin'ny maraina. Azonao atao ny mametraka azy eo anilany mandra-paha tsy mahatsapa ho sahirana amin'ny andraikitra hafa rehetra, na miandry fotsiny ianao mandra-pahazoanao hery bebe kokoa mba hiatrehana ny asa amin'ny andro vaovao. Ny olana dia mety hitranga, na izany aza, raha hitanao fa manajanona sy manalavitra ireo andraikitra ireo hatrany hatrany ary tsy ho tonga amin'izy ireo "rahampitso."
Ny fangatahana sy ny ADHD
Maro ny olon-dehibe manana olana ara-pahasalamana / fahasahiranana (ADHD) miady amin'ny fangatahana mitaiza. Izany fangatahana izany dia mety miteraka olana amin'ny asa rehefa tsy vita ny andraikitry ny asa hatramin'ny fotoana farany. Mety hiteraka adin-tsaina ara-bola any an-trano izany rehefa mijanona tsy tapaka ny fanamarinana ny fanamarinana na rehefa faranana ny faktiora. Ary mety miteraka olana eo amin'ny fifandraisana izany rehefa manohy manala ny hafa ianao, ka mahatonga azy ireo hahatsapa ho tsy manan-danja.
Ireto misy sasantsasany amin'ireo antony mety hitranga amin'ny fifandraisana eo amin'ny ADHD sy ny fangatahana:
1. Ny olana manomboka
Ho an'ny olon - dehibe miaraka amin'ny ADHD , ny fanombohana ny asa dia mety ho sarotra be matetika, indrindra raha toa ka tsy mahaliana loatra izany asa izany. Rehefa variana amin'ny fisalasalan'ny ivelany ianao, ary koa ao an-tsainao ao anatiny, dia mety ho sarotra ny hanaovanao izany amin'ny laharana voalohany. Indraindray fotsiny ny mamantatra ny toerana na ny fomba hanombohana dia ny fanamby.
Ny olana amin'ny fandaminana dia miditra an-tsehatra rehefa miady amin'ny laharam-pahamehana, drafitra ary ny fizarana andraikitra izay tokony hatao mba hanombohana sy hijanona amin'ny làlana.
2. Fadio ny kitapo
Raha vantany vao manomboka ianao, dia mety ho hitanao fa lasa lavitra kokoa noho ny zavatra hafa mahaliana anao, ka noho izany dia mihamatatra bebe kokoa ny asanao voalohany.
Mety ho sarotra be izany raha manana ADHD ianao mba hifehy ny sainao. Rehefa afaka mifantoka amin'ny asanao ianao dia afaka mahita fa sarotra ny manohana izany fisainana izany rehefa misintona ny sainao. Mety ho sarotra ny mijanona ho mailo, mandrisika ary mandroso raha tsy tena liana na entanin'ny asa atao. Mety ho hitanao fa rehefa marefo na manahirana indrindra ny asa, dia manemotra ny fanatrehana azy ireo ianao mandra-pahatongan'ny minitra farany indrindra, amin'izay dia tsapanao ny tsindry azonao ahafahanao mandrisika ny tenanao hanomboka amin'ny farany ary hamita ilay asa, na azonao Tsy nahavita ny asa manontolo mihitsy izy ary tsy maintsy niatrika ny vokany.
3. Fiatrehana farany farany
Ny mahaliana, ho an'ny olona sasany manana ADHD, dia mametraka zavatra hatramin'ny faran'ny minitra farany dia mety hamorona toe-javatra henjana - fiovan'ny toetr'andro - izay manampy hitarika anao hanatanteraka ny asany mahomby. Ny fe-potoana haingam-potoana (ary ny tsy fahombiazan'ny vokatra ratsy mety hanaraka raha tsy voafetra ny fe-potoana) dia manampy anao hifantoka sy hamita ilay asa . Ny olana dia hoe mety hiteraka olana sy tebiteby izay mety hampiady mafy anao, ary koa ireo manodidina anao, io fahamehana io.
Tsy azo ihodivirana fa ny asa an-dàlana farany amin'ny minitra farany dia tsy mihatsara loatra ny kalitaony satria mety tsy nisy fangatahana toy izany.
4. Ny fahatsapana fihenjanana sy ny fahatsapana mihamitombo
Etsy an-danin'izany, dia mety ho tratran'ny lozam-pandrenesana ianao raha miatrika asa iray na tetikasa-izay te-hanomboka, fa tsy afaka mandroso fandrosoana amin'ny fomba rehetra. Mety hahatsapa fanerena mafy ianao. Na dia fantatrao fa mila manao ilay asa ianao dia tsy afaka mihetsika.
5. Fahasamihafana ny fotoana
Indraindray dia ny fahatsapana ny fotoana izay miteraka olana amin'ny fanombohana asa . Raha toa ianao ka sahirana manombantom-potoana handraisana asa iray dia azonao atao ny mametraka izany, mieritreritra ianao fa mamela fotoana ampy hanaovana izany.
Ny ADHD dia mety ho sarotra ny manara-maso ny fandehan'ny fotoana , mba hahitanao fa ireo fe-potoana ireo dia mihodinkodina eo anatrehanao alohan'ny hahafantaranao azy.
6. Tahotra ny tsy fananana
Mety misy ny ADHD mifandray amin'ny ADHD izay mitarika amin'ny fangatahana famonoana, anisan'izany ny fandaniana, ny fanadinoana, ny tsy fandriam-pahalemana, ny olana amin'ny laharam-pahamehana, ny fizarana ary ny fitantanana fotoana. Ankoatr'izay, raha efa niaina fivalozana miverimberina amin'ny karazan'asa sasany ianao, dia mety hialana amin'ireo asa ireo mba hisorohana ny fahatsapana manimba izay mety hitrangan'izany asa izany. Indraindray dia mety hisy fanahiana be loatra amin'ny fanombohana ny asa izay mahatonga ny fahatsapana hametraka sakana lehibe kokoa. Ny tahotra ny tsy fanaovana ny asa marina, ny tahotra ny tsy fahalavorariana, ary ny tahotra ny tsy fahombiazana dia afaka manampy amin'ny fangatahana.
Soa ihany fa misy ny paikady sasany azonao ampiasaina mba handresena ny fandrobana mitaiza .