Eritrereto io fanakanana mahazatra io
Ny fahadisoam-panantenana dia mety ho fihetseham-po mahatsiravina izay miteraka fikorontanan-tsaina maro mahatsiravina. Mianara mandresy ny fomba fisainanao ratsy ary apetraho ny fahadisoanao.
famaritana
Ny fahadisoam-panantenana dia karazana fanodikodinam -pihetseham- po , na fomba fisainana mahazatra, izay afaka manamafy ny fahatsapan'ny tsy fahafaham-po, ny alahelo ary ny tahotra. Ny fitsaboana amin'ny kognita dia mifototra amin'ny hevitra fa ny eritreritsika dia afaka mamaritra ny toe-pahasalamantsika ara-pihetseham-po. Noho izany, ny eritreritra pessimistika dia afaka manampy amin'ny soritr'aretina sy ny fanahiana.
Ny olona voan'ny aretin'ny tebiteby matetika dia miady amin'ny fisainana diso. Ny fanarabiana dia miseho rehefa misarika ny sainy amin'ny zava-manahirana ny olona ary mamely ny tenany na ny hafa amin'ny toe-javatra. Ireo olona izay tratran'ny fanafihana mahery fihetsika matetika dia mety ho tezitra amin'ny tenany ihany noho ny "fifehezana" na ny ahiahiny. Ny eritreritra toy izany dia manampy fotsiny ny fahatsapana faharesen-tena ary manampy amin'ny fisorohana ny fihetsika . Ho solon'ny fahatsapana ho meloka, dia ho tsara kokoa ny olona hifantoka amin'ny fomba hifehezana tsara ny fahasalamany, toy ny fampandrosoana teknika fialana voly.
Ireto manaraka ireto misy ohatra sasantsasany momba ny fanomezan-tsiny sy fomba izay ahafahanao mianatra mandinika indray ity fanovana ity.
ohatra
Sheila dia mitebiteby noho ny fikorontanan'ny saina sy ny agoraphobia ary mahalana no mamela ny tranony. Te hanakaiky kokoa ny fianakaviany izy, saingy sarotra ny nanazava ny toe-pahasalamany tamin'izy ireo. Nandany volana vitsivitsy lasa izay izy nanahy mikasika ny hoe mety tsy ho afaka hanatrika ny fampakaram-bady ny zanakavaviny izy. Rehefa tonga ny andro fampakaram-bady ny zanaky ny zanaky ny vadiny dia mahatsiaro ho sahiran-tsaina loatra ny handeha. Hoy izy amin'ny tenany: "Tena mampalahelo aho. Izany no fahadisoako rehetra. Tokony ho fantatro fa tsy ho sahy hitory aho. Manome tsiny ny tenako amin'ny halaviran-tena aho sy ny fianakaviako. "
Nandray kilasy hariva tao amin'ny oniversite teo an-toerana i Ben. Rehefa avy niasa izy dia nanapa-kevitra ny handany ora vitsivitsy amin'ny hariva hiasa amin'ny andraikiny. Nanam-potoana sarotra i Ben ary namerina ny valiny tamin'ny iray amin'ireo andraikiny. Lasa kivy izy ka nieritreritra fa nandao ny kilasy. Nihevitra ny tenany i Ben, "Tsy azoko ny dikan'ireo fanontaniana ireo satria mampalahelo ahy ny mpampianatra ahy. Ny fahadisoany no andoavako an'ity kilasy ity! "Tsy nanana fitarainana momba ilay mpampianatra i Ben mandra-panaovany io andraikitra iray io.
Mahatsiaro izany
Raha tokony hiatrika ny olana amin'ny agoraphobia i Sheila, dia manambany ny tenany fa tsy manatrika ny fampakaram-bady. Ny tsy fahafahany mandeha mankany amin'ny fampakaram-bady dia marika amin'ny toe-javatra misy azy. Raha tokony handany volana maro hisalasalana momba ny fampakaram-bady izy, dia mety ho afaka naka fotoana tamin'io fotoana io i Sheila hanomboka hiasa amin'ny alàlan'ny olana, toy ny fijerena ny safidy fitsaboana ho an'ny korontana. Tsy midika izany fa afaka nanatrika ny fampakaram-bady izy, saingy niasa ho amin'ny tanjony izy fa tsy manambany ny tenany amin'ny toe-tenany.
Ben ihany koa dia mampiasa ny fahadisoam-panantenana mba tsy hisakanana ireo olana. Izy no manome tsiny ny mpampianatra kilasy noho ny tsy fahaizany hamita ny andraikitry ny kilasy. Tsy mahita ny safidy hafa i Ben. Afaka mandefa mailaka ilay mpampianatra izy mba hangataka fanampiana na hiala sasatra ary miverina any amin'ny andraikitra rehefa avy miala sasatra izy. Ny fanendrikendrehana ny hafa dia hamorona fotoana fialana vetivety fotsiny fa tsy vahaolana maharitra.
Ny fironana hanamelohana ny tenany na ny hafa dia matetika mitranga indraindray rehefa misy olana goavana. Ny fahadisoam-panantenana dia fomba iray hialana amin'ny olana. Rehefa misy olana eo amin'ny fiainanao dia tandremo raha toa ianao ka manome tsiny ny tenanao na ny hafa fa tsy miatrika ireo olana atrehanao. Manome tsiny ny tenanao na ny hafa ve ianao noho ny ady ataonao amin'ny fanafihana mahery fihetsika? Sarotra be ny manao izany, saingy indraindray mila mianatra ny mamela ny tenantsika sy ny hafa isika. Afaka manampy antsika hiaina fifaliana kokoa sy mahafa-po kokoa izany. Rehefa avelantsika ho meloka isika, dia afaka mandroso sy miasa amin'ny tanjontsika manokana ary manohitra ny olantsika.
Sources:
Burns, DD " Feeling Tsara: Ny Fitsaboana vaovao ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Rehefa manafika ny fanavakavahana: Ny fitsaboana vaovao tsy misy fitsaboana vaovao izay afaka manova ny fiainanao" Broadway Books: New York, 2006.