Mety hifanentana amin'ny fialan-tsasatra amin'ny "fotoana mandany fotoana" isika, saingy raha ny marina, ny fitsaboana ara-potoana sy ny fitaintainana amin'ny alika dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po Izany dia satria ny valin- dresakao eo amin'ny vatanao dia mety hiteraka matetika mandritra ny andro ary raha tsy tafaverina ao anatin'ny fotoana fialan-tsasatra ara-dalàna ianao, dia mety ho tratran'ny aretina ianao .
Ny fihenjanana mahatsiravina dia ny karazana fitarafana izay mety hanimba ny fahasalamanao ary hanampy amin'ny olana maro mifandraika amin'ny fahasalamana, anisan'izany ny aretim-po, ny fiakaran'ny tosi-drà , ary ny maro hafa, anisan'izany ny hatsiaka iombonana.
Ny teknika fialam-boly mianatra dia afaka manampy anao hamerina amin'ny laoniny ny vatanao amin'ny toe-javatra voajanahary rehefa mahatsapa fifamaliana ianao, ary mety hanampy anao hijanona ho masiaka bebe kokoa mba hanamafisana fa mbola miatrika ny ho avy ianao-dia mety ho lasa tsy dia mavitrika amin'ny fitaintainana izay atrehinao Miveria haingana kokoa avy amin'izany raha maneho hevitra ianao.
Ny fitsaharana dia mety hitranga raha mipetraka fotsiny ianao ary mijery tele ao amin'ny efitrano fampiantranoana (izay no eritreretin'ny olona sasany rehefa mieritreritra ny teny hoe 'fialam-boly'), saingy manana drafitra kokoa ho an'ny fialan-tsasatra dia mety hanampy bebe kokoa ny adin-tsaina. Manampy amin'ny fananana drafitra izany satria afaka mianatra mampiasa fomba fiasa izay mahomby indrindra, fa tsy mahazatra fotsiny.
Azonao atao ihany koa ny misafidy mafimafy izay manatsara ny faharetana fa tsy manelingelina anao fotsiny amin'ny zavatra mampiady saina anao amin'ny andro iray. Ny fianarana ny misoroka ny vatanao ary ny sainao dia mety mahomby kokoa noho ny an'ny tsirairay avy, mazava ho azy.
Ireto ny sasantsasany amin'ireo tetikady fialan-tsasatra tsara indrindra azonao ampiasaina hiadiana amin'ny fihenjanana.
Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Ireo no mety ho fiarovanao voalohany amin'ny fihenjanana. Ny fampiasana fanafody dia mahafinaritra amin'ny fialan-tsasatra satria afaka ampiasaina amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny toerana rehetra izy ireo, miasa haingana sy mora izy ireo. Vakio bebe kokoa momba ny fampiasana fitaovam-pisefoana .
Meditation
Olona maro no manandrana misaintsaina ary mahita fa fitaovana mahafinaritra mahavariana izany. Maro ny hafa mieritreritra ny manandrana izany, na manandrana azy imbetsaka, ary manapa-kevitra fa tsy ho azy ireo izany. Raha any amin'ny tarika faharoa ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny hisaintsaina ny fisaintsainana iray hafa-tsara indrindra ho an'ny fialam-boly, ary koa amin'ny fampivoarana toe-tsaina tsara kokoa ary raha maharitra ela kokoa, ny faharetana bebe kokoa amin'ny fihenjanana. Mianara bebe kokoa momba ny tombotsoan'ny fisaintsainana sy ny fomba fitsaboana samihafa azonao andramana.
Music
Ny mozika dia fomba iray hanamaivana ny adin-tsaina ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra ho an'ny fianakavianao sy ny namanao ary ny tenanao. (Okay, angamba ny mpiara-miasa aminao dia tsy mankafy ny mozika anao betsaka araka izay azonao, ka angamba io tsara indrindra io no tsara indrindra ho an'ny trano sy ao anaty fiara.) Satria ny mozika dia mitondra soa tena tsara amin'ny fampiasana tsara (mozika therapy dia mety ho azo ampiasaina tsara amin'ny fampiasana fialan-tsasatra koa izany. Mianara bebe kokoa momba ny fampiasana mozika ho an'ny fanamaivanana aina .
fanatanjahan-tena
Mety toa ny fampiharana no mifanohitra amin'ny fialan-tsasatra, fa ny fampiofanana tsara dia mety hahatonga anao ho tony kokoa rehefa afaka kelikely noho ny antony vitsivitsy. Voalohany, ny fikarakarana dia mety ho fomba tsara hamotsorana ny adin-tsaina sy ny fivoahana ny doro. Faharoa, ny endorphins navoaka nandritra ny fanatanjahan-tena tsara dia mety hanampy tsara ny fialan-tsasatra. Ankoatra izany, ny fampihatra dia afaka mampiditra anao any amin'ny toeram-pitsanganana izay sarotra ny mitoetra ho voatsikera-ny vatanao dia tokony hifindra mankany amin'ny fialan-tsasatra satria ny valin-kery dia manomboka mamadika. Mitadiava fomba hanatanterahana ny fanatontosana amin'ny fandaharam-potoana be atao .
Maka fahafinaretana!
Eny, ireo fomba fitsaboana ireo dia tsy voatery ho marary sy hatraiza.
Mamela malalaka sy mifalifaly amin'ny fianakavianao sy ny namanao ianao dia fomba tena tsara hanamaivana ny adin-tsaina ary hahatsapa ny fialan-tsasatra. Ny olana dia ny olona dia tsy manandrana foana ny 'fahafinaretana' tsotra ho toy ny ampahany manan-danja eo amin'ny fiainana-tsy manisy fotoana ho azy ireo ao anatin'ny fandaharam-potoanan'izy ireo (farafaharatsiny fa tsy araka izay tokony ho izy) satria tsy dia mahatsapa ny hasin'ny fialamboliny sy ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po. Eny e, izao no fotoana hanombohana ny fialam-boly bebe kokoa eo amin'ny fiainanao. Jereo ireo toro-hevitra ireo amin'ny fialamboly ho an'ny mpanaraka.
Raha mifantoka amin'ny fitantanana tsindrona matetika ianao dia afaka mianatra miala mora kokoa rehefa mila anao, ary manatsara ny fihenjanana amin'ny adin-tsaina.