Raha ampahorinao amin'ny tahotra ankapobeny momba ny toe-javatra sosialy ianao, dia mety hanampy anao ho lasa tsy dia mitebiteby firy amin'ny toe-javatra izay atahoranao ny fitsaboana . Azonao atao ny mampihetsi-po toy ny tetik'ady fanampiana amin'ny tenanao ivelan'ny fitsaboana nentim-paharazana nataon'ny mpitsabo nentim-paharazana.
Miezaha Hatoky amim-paharetana
Raha tokony hikorontana amin'ny toe-javatra mahatonga anao matahotra sy matahotra ianao, ny hevitra ambadiky ny fanatanjahan-tena dia ny mampitombo ny fahatokisanao sy ny fahaizanao hiatrehana amin'ny toe-javatra sarotra kokoa.
Azonao atao, ohatra, ny manao lahateny kely miaraka amin'ny mpividy ka manasa ny lalanao mba hampiantrano fety any an-tranonao.
Olana amin'ny tsy fitandremana
Azo atao ny mandehandeha amin'ny fihetsiketsehana manao fihetsiketsehana nefa tsy manadino mihitsy ny toe-javatra. Ny fanaovana izany dia midika fa mampiasa tetikady fanalavirana tsy misy dikany fantatra koa amin'ny hoe fisorohana ampahany .
Raha hitanao fa manalasala na misintaka ianao rehefa manodidina ny olona, dia mety hanamaivana ny fanahianao ianao amin'ny alalan'ny fisorohana ampahany. Zava-dehibe ny manatrika tanteraka amin'ny toe-javatra ary miara-mientana amin'ny olona mba hiainana ahiahy ary avy eo dia mihena tsikelikely.
Imagined na In Vivo
Na dia ny toe-javatra tsara indrindra aza dia ny mampihetsi-po amin'ny fiainana tena izy, raha toa ka matahotra ny hanomboka hanao izany ianao na tsy manana fahafahana miditra amin'ireo tranga izay atahoranao, dia azonao atao koa ny manomboka amin'ny fisehoan-kevitra. Rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka manangana sehatra tena izy, fantatra amin'ny anarana hoe "in vivo" ihany koa.
Tahotra
Ity lisitra etsy ambany ity dia toe-javatra maromaro izay mety hampidirinao ao amin'ny horohoron-tsarinao noho ny fisorohana ny toe-draharaha sosialy. Haniry ny hamorona lisitra iray izay tsy manan-tsahala aminao ianao ary tafiditra ao anatin'izany tranga izany izay atahoranao amin'ny fampitomboana ny lamin'ny henjana.
- Mangataha olona iray amin'izany fotoana izany. Atsaharo olona eny an-dalambe na any amin'ny fivarotana iray ary mangataha fotoana.
- Miresaha amin'ny olona amin'ny ascenseur. Raha tokony hijanona amin'ny fiakaran-dalana toy ny toetr'andro ianao, dia miresaha kely momba ny toetr'andro na hetsika vaovao vao haingana.
- Omeo fiderana ny olona iray. Omeo fankasitrahana am-pahatsorana sy am-pahatsorana ny olona iray momba ny zavatra tsapanao.
- Miresaha amin'ny mpiara-mianatra na mpiara-miasa. Rehefa tonga any am-piasana na any am-pianarana ianao dia andramo kely amin'ny mpiara-miasa na mpiara-mianatra aminao. Anontanio hoe ahoana ny faran'ny herinandro na momba ny asa na ny fanendrena any an-tsekoly.
- Mifandraisa amina resadresaka. Andramo hiara-miditra amin'ny resaka mitohy na any am-piasana, any am-pianarana, na amin'ny asa sosialy.
- Omeo hevitra samy hafa. Raha manana hevitra hafa noho ianao ianao, dia manandrana manolotra ny fomba fijerinao raha tokony hifanaraka amin'ny zavatra lazainy.
- Antsoy namana. Antsoy olona iray izay tsy niresahanao nandritra ny fotoana fohy na te-hahalala bebe kokoa.
- Manasa namana iray hanao zavatra. Manaova drafitra ho an'ny olona hanao zavatra toy ny horonan-tsary iray na alao ny alikanao mba hiara-mandeha.
- Mivoaha amin'ny sakafo miaraka amin'ny vondrona iray. Miezaha hiara-misakafo amin'ny namana, mpiara-miasa na mpiara-mianatra.
- Manana fety any an-tranonao. Manomàna fiarahabana na fanangonana ao an-tranonao ho an'ny namanao maro na fianakaviana.
Ireto misy hevitra sasantsasany hanombohana ny famoronana ny tahiry ho anao manokana amin'ny toe-javatra sosialy.
Tadidio fa tsy maintsy mijanona amin'ny toe-javatra tsirairay ianao mandritra ny fotoana ampy mba hampihenana ny tahotrao. Raha tsy izany, ny fanahiana momba ireo toe-javatra dia tsy hihena ary mety hitombo.
Na dia betsaka aza ny azonao atao amin'ny fitantanana ny tebiteby ara-tsosialy, raha hitanao fa tena mafy ny fahatahorana anao, dia zava-dehibe ny hifandray amin'ny dokotera na mpitsabo matihanina ho an'ny fitsaboana sy fitsaboana .
Source:
Antony MM, Swinson RP. Ny asa soritraretina saro-pady sy ara-tsosialy. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.