Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia indraindray mametraka eo amin'ny toerana iray amin'ny resaka iray na amin'ny iray na amin'ny vondrona. Amin'ny ankapobeny dia tonga amin'ny endriky ny fanehoan-kevitra iray na fanontaniana izay mahamenatra, manaitra na manimba ny ahiahin'ny olona voakasika.
Ireto ambany ireto ny 10 amin'ireo zavatra ratsy indrindra azonareo lazaina amin'ny olona manana ahiahy ara-tsosialy. Azonao atao ny manaiky fa ny sasany amin'izy ireny no lasa taloha.
Na dia mety ho nidika izany tamim-pahamendrehana aza ianao, aoka ho fantatrao fa ireo fanehoan-kevitra sy fanontaniana ireo dia mety hahatonga olona iray manana tebiteby ara-tsosialy tena tsy mahazo aina.
Nahoana ianao no tony?
Na dia toa tsy manantsiny aza ny fanontaniana aminao, dia iray amin'ireo zavatra tsy mahasoa indrindra izay azo lazaina amin'ny olona iray miaraka amin'ny SAD. Tsy vitan'ny hoe mitazona olona izay tsy te ho ivon'ny fifantohan-tsaina ianao, fa ianao kosa misarika ny sain'ny olona amin'ny fanahiana; Tsy misy fomba tsara hamaliana an'io fanontaniana io. Raha te hanomboka resaka ianao, dia manandrama hametraka fanontaniana mifampitohy momba ny lohahevitra izay mahaliana ny olona iray na mizara tantara mampihomehy azonao. Ho velom-pankasitrahana izy noho ny nitarihanao azy.
Mila misaina tsara ianao
Tsy hiteny amin'ny olona amin'ny kilema ara-batana mihitsy ianao fa tsy ho azony izany raha toa ka mieritreritra tsara izy ireo; Tsy mety ny milaza izany amin'ny olona manana aretina ara-tsaina. Ny olona iray manana SAD dia manana fomba fijery matotra tsy misy fifehezany, ary tsy mora ny manova izany mody izany raha tsy misy ny fidirana ivelany.
Na dia mety hihevitra aza ianao fa ny torohevitranao dia manampy, mampivily ny olana ary mametraka ny hadisoana amin'ny olona noho izy tsy afaka "tsy hieritreritra" ilay aretina.
Mila miatrika ny tahotrao ianao
Ity fanehoan-kevitra ity dia mitazona an-tànana amin'ny fisainana tsara. Na dia mila miatrika ny tahony aza ny olona iray miaraka amin'ny SAD, dia mila atao amin'ny fomba tsikelikely miaraka amin'ny fanaraha-maso matihanina.
Raha tsy izany, ny tebiteby dia mety ho lasa tafahoatra loatra ka mitombo ny tahotra fa tsy mihena.
Fantatro ny fihetseham-ponao; Shy, Too
Tsy misy zavatra ratsy kokoa noho ny mihaino fa mahatsapa ny fahatsapanao rehefa tsy mazava izy ireo. Raha mahatsiaro kely ianao alohan'ny hanomezana lahateny , dia aza miteny amin'ny olona miaraka amin'ny SAD fa fantatrao ny fihetseham-pony. Ankoatra izany, aza lazaina azy fa efa saro-kenatra ianao fa ianao no mahazo azy ary afaka ihany koa izy. Manamaivana ny fahatsapany izy amin'ny fampitahana azy io amin'ny anao. Raha tsy efa voamarina tamin'ny SAD ianao dia tsy azonao hoe ahoana ny fahatsapan'ny olona iray amin'ny SAD.
Mila anao hanao fampisehoana any am-pivoriana izahay rahampitso
Raha manana mpiasa miaraka amin'ny SAD ianao , dia tadidio fa hanome izany olona izany be dia be momba ny fiasana ara-piarahamonina ara-tsosialy na ny fahombiazan'ny asa toy ny fampisehoana, ny fiasan'ny mpiasa na ny fifanakalozan-dresaka tsy tapaka mandritra ny fivoriana. Ny olona iray miaraka amin'ny SAD dia tsy maneho tsara ny fametrahana azy. Raha tena sarobidy amin'ny mpiasa ianao, dia manaja ny filàn'izy ireo amin'ny fampitandremana mialoha ary manome azy.
Nahoana no tsy misotro toaka ianao?
Na dia midika aza ny ankamaroan'izy ireo rehefa manoro hevitra izy ireo fa misy olona manana SAD manana zava-pisotro mba hanamaivana ny fanahiana, soso-kevitra mampidi-doza izany. Ireo olona miaraka amin'ny SAD dia atahorana ho tratran'ny aretim-panafody ary tsy tsara velively ny hiantehitra amin'ny vatana.
Ny fisotroana ho toy ny fomba hiatrehana ny fanahiana ara-tsosialy dia mety hitarika ho amin'ny fivoaran'ny fisotroana toaka .
Oay, niova tanteraka ny masonao
Ny tombony dia, ilay olona izay mibanjina ny mena dia fantany fa nitranga izany. Ary, nanondro anao izy io dia mety ho lasa loko telo mamiratra kokoa. Ny olona izay mora mamoy fo , na TSY izy ireo na tsia, dia tsy tian'ny ankamaroan'ny olona ny hahatonga azy ireo hifantoka rehefa misy zava-mitranga. Tsy zavatra azon'izy ireo atao ny mifehy azy ary hahasarotiny azy ireo fotsiny izany.
Avelao aho handidy anao
Na dia mety halaim-panahy hiresahana amin'ny olona iray miaraka amin'ny SAD aza izany, dia mahatonga ny fahatokisan-tenan'io olona io sy hanaisotra fotoana ho azy hampihatra ny fahaiza-miaina .
Raha fantatrao fa misy olona iray mikorontana , mahareta sy manohana, fa aza miteny ho azy.
Nihorakoraka ny tananao nandritra ny lahateninao
Averina indray, ny vintana dia ilay olona manome ny filazana fa mahare ny tanany ny fotoana manontolo. Ny fitadiavana ny fahitan'ireo olona hafa ihany koa dia vao mainka manaratsy kokoa. Fa kosa, mahita zavatra tsara holazaina momba ilay kabary ary miarahaba azy amin'ny asa efa vita tsara.
SAD dia tsy fikomiana tena izy. Tena saro-kenatra ianao
Ny fihetsika izay saro-tahotra tsotra fotsiny ny olona dia anisan'ny antony mahatonga ny ankamaroan'ny olona tsy mitady fanampiana na fitsaboana . SAD dia mihoatra ny saro-kenatra. Loza mitatao amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana andavanandro izany. Tsy tompon'andraikitra amin'ny adihevitra ny maha-ara-drariny ny zavatra iray raha tsy mahafantatra firy momba izany ianao ary tsy niaina izany mivantana.
Rehefa miresaka amin'olona iray miaraka amin'ny SAD, tadidio fa te-hahatsapa toy ny hoe mihaino sy liana amin'izay lazainy ianao. Ambonin'ny zavatra rehetra, aza manakiana, mandefitra na miezaka ny ho lasa tena manokana. Mitadiava tombon-tsoa iombonana ary andramo kely izany; Mety hifarana amin'ny fanaovana namana vaovao ianao.
Source:
Fientanentanana sy fikorontanan'ny toetran'i Amerika. "Torohevitra hitantanana tebiteby sy adin-tsaina". 2015.