Fanitsakitsahana kognita dia fomba manasongadina ny olona ka manakorontana ny vaovao avy amin'ny tontolo iainana. Matetika no manamafy orina ireo hevi- diso ireo, ary mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fanahiana sy ny fahasarotan'ny fitarihana isan'andro. Ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa azy farafaharatsiny vitsivitsy, ary izy ireo no tena mifantoka amin'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena momba ny fitsaboana amin'ny ankapobeny (GAD) .
Ity manaraka ity dia lisitr'ireo fanovana niavaka voalohany tamin'ny ohatra iray mifandraika amin'ny GAD. Amin'ny fomba tsara indrindra, afaka mampiasa ity lisitra ity ho fomba iray hamantarana ny fanitsakitsahana an-tsainy manokana sy hanokafany azy ireo amin'ny fijerena fampahalalana misimisy kokoa sy ara-tsaina.
Famaritana kognitive iombonana
Mahatsiaro zava-mahadomelina : maka zava-mitranga iray ahiahinao ary mipoitra izany amin'ny ampahany amin'ny tebiteby. Ohatra: Mino fa raha tsy mametraka fanontaniana ianao dia hamela tanteraka ny fanajanao anao ny mpampianatra, ka tsy hahazo diplaoma avy amin'ny oniversite ianao, ka tsy hahazo asa tsara karama akory ianao, ary ho farany tsy ho faly sy tsy ho afa-po amin'ny fiainana.
Fanambarana marobe : mamoaka didim-pitsarana tsy misy fanohanana. Ohatra: Mino fa misy olona tsy tia anao raha tsy misy vaovao marina hanohanana izany finoana izany.
Personalization : raha misy olona iray manavaka hetsika ivelany amin'ny tenany raha tsy misy fifandraisana azo ifandraisana.
Ohatra: Raha tsy manaja anao ny mpiloka iray, ary mino ianao fa tsy maintsy nanao zavatra ianao mba hiteraka izany rehefa misy fanazavana bebe kokoa momba ny fitondran-tenan'ny olona.
Fifandimbiasam-peo mifantoka : raha misy olona manao fitsarana noho ny fampahalalana sasantsasany nefa tsy manaiky fampahalalana hafa. Ohatra: Ny olona iray manatrika fety iray ary avy eo dia mifantoka amin'ny fomba fijery iray tsy dia mazava loatra ny lalana ary tsy miraharaha ny ora tsikitsiky.
Famolavolana amin'ny ankapobeny : manamboatra fitsipika mifototra amin'ny fisehoan-javatra voafetra vitsivitsy. Ohatra: Mino fa raha misy ny sehatra iray miteny amin'ny besinimaro dia ho ratsy be ny azy rehetra.
Dichotomous Thinking : fanasokajiana zavatra ho iray amin'ny roa mahery. Ohatra: Mino fa tsara ny olona amin'ny toe-javatra sosialy na mahatsiravina, na tsy fantany akory ny faritra mena midadasika.
Famaritana : mametaka labozia ho anao rehefa misy traikefa ratsy. Ohatra: Fihetseham-po amin'ny fety iray dia mitondra mankany amin'ny famaranana: "olona tsy dia tia ahy aho".
> Source:
> Beck, JS (1995). Fampihorohoroana Kognita : fototra sy ankoatra. Guilford Press.