Inona no fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny loza? Araka ny filazan'ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Fitsaboana, manodidina ny 80% na fitsidihan'ny dokotera dia mifandray amin'ny adin-tsaina, fa ny momba ny fepetra lehibe sy mahafaty toy ny famelezana?
Ny fahendren'ny konvelona dia nilaza fa ny tsindry dia mitarika ho amin'ny fikoropahana. Ny fikarakarana ara-pahasalamana dia nahita fifandraisana sasantsasany, saingy efa nisy fotoana sarotra kokoa nanaporofoana fa iray ihany no mahatonga ny iray hafa.
Na izany aza dia toa mampiseho rohy ny fikarohana fikarohana. Ireto misy santionany amin'ireo mpikaroka:
- Ny fianarana tany amin'ny Oniversiten'i Michigan dia nahita fa ireo lehilahy izay tezitra kokoa noho ny fiakaran'ny tosi-drà (araka ny hamafisin'ny fiakaran'ny tosi-drà) dia 72% no voan'ny aretina.
- Ny fanadihadiana natao vao haingana momba ny mpiasa am-polony miisa 6553 dia nanadihady ny haavon'ny asa nandritra ny asa ary nahita fa ny lehilahy (na dia vehivavy) aza dia tsy maintsy miteraka olana goavana, na dia aorian'ny fanaraha-maso ny fari-pahaizana toy ny taonany, ny fahombiazan'ny fanabeazana, ny fibodoana, ny sigara, ny fisotroana toaka, ny hetsika ara-batana, ary ny fianarana.
- Ny fandinihana iray dia nandrefana ny ambaratongan'ny fanamafisana ny fahasamihafana-izay nahatonga ny mpandray anjara hiteraka adin-tsaina, ary ny loza mitatao. Hitan'izy ireo fa ireo olona izay sahirana amin'ny fitarafana ny tsindrona dia toa niharan'ny herisetra. "Fanambarana iray", hoy izy ireo nanoratra ny vokatr'izy ireo, "dia ireo lehilahy mpandatsa-birik'izy ireo izay tsy mahita tetikady mahomby amin'ny toe-javatra mahasalama dia mora manimba ny voka-dratsin'ny adin-tsaina sy ny loza mety hitera-doza."
- Ny zavatra fantatsika dia azo fintinina amin'izany, avy amin'ireo mpikaroka ao amin'ny The Study of the Heart of Copenhagen, izay nanontany ny olona mikasika ny haavon'ny haintany ary nanadihady ny vokatry ny fahasalaman'izy ireo: "Ny tatitra mivantana ataon'ny tena manokana sy ny adin-tsaina isan-kerinandro dia mifandraika amin'ny loza ateraky ny fahafatesana Ny fifandonana dia tsy mampitaintaina. Na dia izany aza, tsy misy fironana manan-danja, ary ny angona amin'izao fotoana izao dia tsy manome porofo matanjaka fa ny adin-tsoratry ny tenanao dia singa mahaleotena mahaleo tena. "
Na izany aza, raha mifamatotra ny adin-tsaina, saingy tsy voamarina mafy ho toy ny singa mety hitera-doza ho an'ny tsindry, dia zava-dehibe ny manamarika fa ny adin-tsaina dia mifamatotra amin'ny marary marary mafy ho an'ny fikolokoloana, toy ny fiakaran'ny tosi-drà, ny fifohana sigara ary ny fivalanana. (Vakio bebe kokoa momba ny fihenan-tsakafo sy ny lanjany ary ny tsindrim-peo .)
Ankoatra ny loza mety hitera-doza mety, ny adin-tsaina dia mifandray amin'ny vokatra mahatsiravina ho an'ireo izay efa nidona, ary koa ny fianakavian'izy ireo.
Na dia ilaina aza ny fikarohana, dia ampy ny porofon'ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny ratram-po izay mahatsapa fa tena mahazatra ny manoro tetik'asa fitantanana ny tebiteby ho toy ny fomba iray hampihenana ny loza.
Ireto misy soso-kevitra momba ny fitantanana amin'ny alàlan'ny stresses sy ny loharanom-pitaovana ho an'ny olona voakasik'izany amin'ny fampihenana ny loza aterany, sy ireo izay efa niaritra sazy, na ny fikarakarana ny sisa tavela.
Quick Stress Reliefers
Ny famerenana ny valin-kafonao dia haingana dia haingana sy mahomby amin'ny fiarovana amin'ny tsindrona. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny voka-dratsin'ny fikorontanana mitaiza, indrindra raha ampiasaina amin'ny drafitr'asa fitantanana ny tebiteby.
Fahasalamana miovaova
Ny fiheverana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia mety hampihena ny fihenjanana sy ny loza mety hitranga amin'ny aretina sy ny fepetra lehibe indrindra.
Mianara bebe kokoa momba ny fanovana izay mahatonga ny fahasamihafana lehibe indrindra.
- Safidy momba ny fahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny fanampiana fanentanana
- Top 5 Fiovàna ho an'ny fiainana tsy miovaova
- Mifidy ny fahazarana mahasalama
Fikambanana ara-tsosialy
Ny fananana vondrom-piarahamonina ara-tsosialy iray dia mifandray amin'ny vokatra tsaratsara kokoa ho an'ireo tra-boina sy ireo mpikarakara azy. Mianara bebe kokoa momba ny fanohanana ara-tsosialy sy ny fihazonana faribolana matanjaka.
Sources
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD. Fianarana fohy momba ny fiatrehana ny fiterahana sy ny fikolokoloana. Arivisin'ny fitsaboana anatiny , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, Bo, PhD; Janzon, Lars, MD, PhD; Steen, Gunilla, MS Adaptive Behavior amin'ny toe-javatra mampatahotra sy ny fikorontanan'ny hatezerana amin'ny lehilahy mendri-kaja. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Fihetseham-piainana amin'ny fiainana sy ny loza mety hitranga: fampiasana, toaka, sakafo, tavy, sigara, fampiasana zava-mahadomelina, ary ny adin-tsaina. Tatitra momba ny Artherosclerosis ankehitriny . Martsa, 2000.
Everson, Susan A. PhD, MPH; John W. Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan, PhD; Timo A. Lakka, MD, PhD; Juhani Sivenius, MD, Ph.D Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Ny fiatrehana ny tazomoka amin'ny alàlan'ny tsindrona sy ny fikorontanan'ny tosi-drà any amin'ny lehilahy antitra. Psychosomatic Medicine , 1999.
Truelsen, Thomas, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Ny tebiteby sy ny tebiteby. Stroke , 2003.