Ny fanentanana ara-pihetseham-po dia tena afaka mamantatra ny fihetseham-po iainanao amin'ny fotoana rehetra. Mba hitantanana ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahomby , indrindra amin'ny aretim-pandrenesam-pandrenesana mampitaintaina (PTSD), tokony ho azonao antoka tsara araka izay azo atao ny zavatra tsapanao.
PTSD sy ny fahatsapana ara-pihetseham-po
Raha toa ianao tahaka ireo olona maro miaraka amin'ny PTSD , dia matetika ianao no mahatsapa fihetseham-po mahery vaika sy tsy mampifaly izay sarotra idirana ary toa tsy mifehy sy tsy azo antoka.
Tsy mahafantatra tsara izay fihetseham-po tsapanao fa sarotra ny mifehy azy ireo.
Izany no antony maha-zava-dehibe ny mianatra fomba hampitomboana ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Afaka manomboka amin'ny fianarana ianao hamantatra hoe aiza ianao sy ny hafa dia eo amin'ny tohatra na fihetsiketsehana ara-pihetseham-po.
Dingana mamporisika ny saina
Ny fahatsapanao momba ny fihetseham-po rehetra dia lazaina fa lavo amin'ny sehatra iray manomboka amin'ny tsy fahatsiarovan-tena mba hamitana ny fanentanana. Drs. Lane sy Schwartz nanamafy fa ity lahatsary ity dia miankina amin'ny ambaratonga enina amin'ny fitomboan'ny fahatsapana ara-pihetseham-po, anisan'izany:
- Tsy misy fahatsapana ara-pihetseham-po: Tsy azonao an-tsaina na tsia ny fihetseham- ponao na ny fihetseham - po na dia eo aza izany . Azonao atao, ohatra, ny milaza hoe: "Mahatsiaro ho very aho." Na izany aza, dia fanombanana na fitsaràna izany, fa tsy toe-po mampihetsi-po.
- Fanentanana ny fahatsapana ara-batana: Manana fahatsapana ny fihetseham-po ianao, saingy mety ho fahatsapana ara-batana fotsiny izy ireny, toy ny fihenan'ny fo na ny fihenjanana an-tebiteby .
- Fanentanana amin'ny fitondran-tena: Mety ho fantatrao fotsiny hoe inona no tianao atao amin'ny vokatry ny fahatsapana fihetseham-po. Azonao atao, ohatra, ny milaza hoe: "Heveriko fa aleoko miala haingana araka izay tratra ity tarehin-javatra ity," ary mety hidona amin'ny tahotra na ny tebiteby , na "Mahatsiaro ho toy ny hoe afaka mitaraina aminy aho", hoy ny hatezerana .
- Ny fahatsapana fa misy ny toe-pihetseham-po mampihetsi-po: Fantatrao fa misy ny fihetseham-po; Na izany aza dia mety ho sarotra aminao ny mamantatra ny fihetseham-pony. Ohatra, mety manana fahatsiarovan-tena ampy ianao hahafantatra fa mahatsapa ho ratsy na mahatsiravina ianao , saingy tsy misy zavatra manokana noho izany. Indraindray dia antsoina hoe fitondran-tena mampihetsi-po.
- Fihetseham-po ara-pihetseham-po samihafa: Tonga any amin'ny ambaratonga avo indrindra amin'ny fanentanana ara-pihetseham-po isika izao. Amin'io lohahevitra io, dia mahatsapa ny fihetseham-po tsapanao ianao. Afaka mamantatra ny fihetseham-po tsapanao ianao, toy ny alahelo, fahatezerana, tahotra, tebiteby, fahasambarana, fifaliana, na fientanam-po, amin'ny fotoana mety.
- Fihetseham-po ara-pihetseham-po mifono fihetseham-po: Ity no avo lenta amin'ny fahatsapana ara-tsaina. Fantatrao ny fihetseham-po marobe izay tonga amin'ny fotoana iray ihany, anisan'izany ny fihetseham-po izay toa mifanohitra amin'ny hafa, toy ny alahelo sy fahasambarana. Ohatra, ny renim-pianakaviana iray nahita ny zanany nandeha tany an-tsekoly voalohany dia mety ho faly be ny zanany nahatratra io dingana manan-danja io, nefa koa malahelo mahita ny zanany mitombo haingana.
Avy amin'io teoria io dia novolavolaina ny mari-pahaizana momba ny fanentanana momba ny fahafahana misaina (LEAS) ary ampiasaina betsaka amin'ny fanombanana sy fanadihadiana ny fahatsapana ara-pihetseham-po ao sy ivelan'ny toeram-pitsaboana. Ny lanjan'ny dimy amin'ny LEAS dia ny fahatsapana ara-batana, ny fironana henjana, ny fihetseham-po tokana, ny fifangaroana fihetseham-po ary ny fifangaroana fihetseham-po.
Araho ny fihetseham-ponao
Raha vao mahatsapa toy ny hoe manana fahatakarana tsara momba ny haavon'ny fihetseham-po ianao, dia miezaha hanara - maso ny fihetseham-ponao - maminavina ny zavatra tsapanao sy ny fialan-tsasatra hamantarana azy rehefa mandeha amin'ny andronao ianao.
Toy ny fahaiza-manao, ny fampitomboana ny fahatsapana ara-pihetseham-po dia mety haka fotoana sy asa mafy. Na izany aza, na dia tsy azonao atao aza ny mamantatra ny zavatra rehetra tsapanao, dia azonao ampiasaina ny fampahalalana azonao hanandramana hamantarana azy.
Ohatra, raha fantatrao fa mihazakazaka ny fonao, mieritreritra ianao fa misy zavatra ratsy mety hitranga, ary fantatrao fa ny fanahiana na ny tahotra dia fihetseham-po mahazatra izay misy ao anatin'ireo toe-javatra ireo, azonao antoka fa matoky anao ianao na tahotra.
Rehefa namaly ny fanontaniana ianao hoe: "Inona no fanentanana ara-pihetseham-po?" Ho an'ny tenanao sy ny fahazarana amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-ponao, dia ho tsara ianao amin'ny ezaka ataonao hanohanana ny tohatra fanentanana ara-pihetseham-po.
Tadidio koa fa ny fanentanana ara-pihetseham-po tsara dia afaka manome fototra mafy orina amin'ny fianarana fomba hafa entina hitantana ny PTSD.
Sources:
Lane RD, Schwartz GE. Dingana amin'ny fahatsiarovan-tena ara-pihetseham-po: Ny teolojian'ny môdely sy ny fampiharana azy amin'ny psychopathology. American Journal of Psychiatry . Aprily 1987; 144 (4): 133-143. doi: > 10.1176 / ajp.144.2.133.
> Ny University of Arizona. Ny lanjan'ny fanentanana momba ny fanehoana fihetseham-po. Richard Lane / Arizona Board of Regents. 2015.