Ny olona manana toetra maha-toetra "Type A" dia afaka mahatsapa fitomboan'ny adin-tsaina. Ny faharetana, ny fifaninanana, ary ny tsy manam-paharetana, tahaka ny olona maro ao amin'ny Type A dia afaka mamorona adin-tsaina amin'ny fifandraisana, ny asa ary ny sehatra hafa.
Ny karazana toetra A dia afaka mamorona sakana ihany koa amin'ny fitantanana ny alahelo. Ny sasany amin'ireo teknolojian'ny fitantanana matanjaka kokoa dia mety mahatsapa ho sahiran-tsaina amin'ny olona manana toetra mafana kokoa.
Ohatra, ny fijanonana mangina ao anatin'ny fisaintsainana dia mety ho sarotra ary mety hahakivy mihitsy aza ny hahatratra ireo izay tsy manam-paharetana, mifaninana, ary ampiasaina hanao ny isa roa isaky ny asa.
Na izany aza, ny teknikam-pahaizana sasany dia afaka miasa tsara ho an'ny olona manana toetra Persana, ary ny teknika hafa dia mitaky fanitsiana kely fotsiny mba hiasa tsara amin'ny fanamaivanana ny alahelo. Na dia mety ho tsara kokoa aza ny manalefaka ny sasantsasany amin'ny tendrony amin'ny endrik'ilay toetra A, dia tsy ilaina ny miova hoe iza ianao talohan'ny hahafahanao manomboka manohina ny alahelonao. Ireto manaraka ireto ny fanampiana voan'ny aretin'ny tazomoka A dia mety hiasa tsara ho an'ny olona manana toetra A ary mety hahomby amin'ny fanalefahana ny tsindrona hafa ho an'ny hafa koa.
Mampiasà Music
Ny fihainoana mozika dia fomba tsotra fanodikodinan'ny "Type A" izay tsy dia misy ezaka firy. Rehefa mitondra fiara ianao, dia asio mozika tianao indrindra (fa tsy mikarantsana amin'ny antso an-tariby) ary afaka mankafy ilay fiaramanidina ianao (tsy misy lalana hafa) ary mahatsapa fifaliana.
Raha mila milamina ianao dia milalao mozika mora kokoa; raha mila milamina ianao, milalao fifankatiavana bebe kokoa.
Get Exercise
Ireo izay mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny Tetsy A dia mety ho sarotra ny hihamaivana ny fanamaivanana ara-pihetseham-po - koa nahoana raha maika haingana? Ny fanazaran-tena dia mitondra tombony maro momba ny fahasalamana sy ny tanjaka. Tsara ho an'ny olona manana toetra tsarany ny karazana A satria manome ny paradigm izay ahafahanao mihazakazaka kokoa (eo amin'ny hazakazaka, ohatra), izay tsy dia mahalasa saina anao.
Ny fanatanterahana manokana toy ny ady ara-batana, ny fandehanana, na ny dihy dia afaka manome fiofanana aerôbika lehibe sy fahatsapana fahombiazana. Ny kilasy fanaovana fanatanjahan-tena dia afaka manolotra fifandraisana ara-tsosialy sy tsindrim-pihetseham-po kely iray hanosika anao hijanona amin'ny làlana.
Andramo Expressive Writing
Raha manana toetra maha-olona ianao, dia mety ho tianao kokoa noho ny mandalo. Fomba iray handinihana sy hanehoana ny eritreritrao dia ny manomboka manao fampisehoana an-tsoratra na manomboka manoratra tsy tapaka. Manoratra momba ny fihetseham-ponao ianao-indrindra raha toa ka tena mafy izy ireo ary vita amin'ny fotoana voafetra ny fotoana-afaka manampy anao hamoaka azy ireo eo amin'ny lohanao. Ny fanoratana momba ny drafitrao hananganana toe-javatra iray dia mety hanampy anao koa hahatsapa ho tsy misy fanamafisam-peo ary afaka mamela ny alahelonao. Ny fanoratana ao amin'ny diary fankasitrahana dia afaka manampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ireo zava-mitranga tsara izay mitranga mandritra ny andronao. Misy fomba maro ampiasana ny fanoratana ny fanamaivanana aina, ary afaka manampy azy ireo amin'ny fanalefahana ny faneriterena A.
Makà fotoana hakana aina
Ny olana iray izay manasaraka olona ao amin'ny olona iray dia sarotra amin'ny fandanjana ny asa amin'ny androm-piainany sisa. Mety ho sarotra ny fandaharam-potoana rehefa miala sasatra fotsiny, fa ny fandaharam-potoana mahafinaritra dia mety ho lalana manodididididana ny fandaharam-potoana mihoatra ny fandaharam-potoana mba hahatonga azy ho resy lahatra sy tsy misy fifandanjana.
Ny fandaharam-potoana amin'ny fandaharam-potoana hitadiavana alohan'ny fotoana, raha ilaina, dia mitaky ny famerenana ny zavatra sasany , ka izany dia mety ho lalana hafa hanery ny tenanao hanapaka ireo zavatra eo amin'ny fiainanao izay tsy manompo anao. Raha mampifanaraka ny fialam-boly amin'ny rafitra vondrona ianao dia ho sarotra kokoa ny hanapa-kevitra amin'ny minitra farany fa "sahirana loatra" ianao haka ny fotoana ho an'ny fialam-boly . Manomboka faribolana boribory, maka kilasim-piraofenana, na miditra tarika iray. Manaova fialam-boly ao anatin'ny drafitrao.
Stay Connected
Ny maha-karazana A dia mety midika fa be atao amin'ny asa ianao izay tsy manam-potoana firy hankafizana ny olona eo amin'ny fiainanao. Fa ny fisorohana ny fiaraha-monina dia mety miteraka adin-tsaina, ary misy olona vitsivitsy manohana anao eo amin'ny fiainanao dia afaka manontany tena indraindray hoe manelingelina.
Ny fanaovana azy ho teboka amin'ny fifandraisana amin'ny olona dia tsy mila maka fotoana be dia be, ary manana olona "ho anao" rehefa mila izany dia tsara ny fotoana laniana. Ho an'ireo izay manana endrika toetra A, indraindray mifandray dia midika hoe miasa amin'ny fahaizana mifandray amin'ny serasera ary mitadidy ny hasin'ny fifandraisana. Azonao atao ihany koa ny midika hoe maka fotoana fotsiny hiarahana amin'ny namanao, na mampahatsiahy anao mba handany minitra vitsy hiarahabana amin'ireo olona manodidina anao. Izany dia teknika fanalefahana fikoropahana izay mety tsy mahatsapa ho toy ny iray, fa sehatra iray hifantohana amin'io izay tena afaka manampy.
Manaova Yoga
Raha toa ianao ka mahatsapa ny eritreritra momba ny fisaintsainana , saingy tsy afaka hitondra anao hipetraka mangina mandritra izany fotoana izany raha tsy misy fahatsapana ny eritreritrao rehetra ary mila mijanona ho mavitrika, manoro hevitra ny yoga aho . Ny Yoga dia mitondra tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana, ary afaka mampiditra ny sasantsasany amin'ny fisaintsainana (ary koa ny fampiasana ny atidoha ), saingy mety hanome asa ampy ary hampifantoka fa mahatsapa ho mangidy sy mangina izany, saingy tsy misy ny fahanginana mahatsapa ho moana. Ankoatra ny fandehanana any amin'ny studio yoga dia manome vondron'ny vondrona iray izay mety hanamora kokoa ny fifantohanao hatrany ary hanohy ny fandaharam-potoana mandritra ny fandaharam-potoananao hanatrehana tsy tapaka.
Find more Help Stress Management
Ny fananana karazana fitarafana maro momba ny fanamafisana ny toe-tsainao dia afaka manampy anao hahita tetikady maro izay miasa tsara ho anao. Misy fampahalalana be dia be ao amin'ity tranonkala ity, saingy mety hahatsapa ho manoatra mihitsy ny mieritreritra ny hamaky azy io amin'izao fotoana izao. Azonao atao ny mifandray amiko amin'ny Facebook, Twitter, ary Pinterest, na mamaky bebe kokoa ao amin'ny bokiko, 8 Keys to Stress Management , noho ny fanohanana bebe kokoa.