Nandritra ny androm-piainany, ny ankamaroan'ny olona dia niaina ny fijerena ny tenany tao amin'ny tranon-jiro iray mahafinaritra. Angamba ianao nijery loatra, tena matavy, angamba zig-zaggy ianao. Saingy fantatrao fa fanjohian-tsarimihetsika fotsiny izany ary rehefa mivoaka ivelan'ny trano fialamboly ianao, dia miverina amin'ny toetranao mahazatra. Ahoana raha naharitra adiny efatra isan'andro ilay valan-javaboahary?
Ahoana raha heverinao fa izany no fomba fijerinao?
Ny fianarana novambra 2014 navoaka tao amin'ny Journal of Psychology, dia nanoro hevitra fa ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy dia mijanona amin'ny tsy fahombiazan'ny tranonkala mahatsikaiky 24 ora isan'andro mikasika ny fomba fiheveran'izy ireo ny finamanany.
Ireo mpikaroka dia liana amin'ny fandinihana ny fisehon'ny namana na ny fanahiana ara-piaraha-monina sy ny namany satria fantatsika fa ireo SAD dia miezaka ny manalavitra ny fomba fihevitr'izy ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mihevitra ny tenany ho ratsy foana izy ireo. Nandinika ireo olana ireo izy ireo nandritra ny 77 olona voan'ny aretina SAD, ary olona 63 avy amin'ny fiarahamonina, ary nijery ny fisakaizana amin'ny ankapobeny sy ny fisakaizana manokana.
Ny vokatr'ilay fianarana dia nanolo-kevitra fa ny korontana ara-tsosialy ara-tsosialy dia miantraika amin'ny fiheverana ny fahatsapana ny fisakaizana manokana, fa ny namana avy amin'ny olona miaraka amin'ny SAD dia tsy mahita ny mpinamana amin'ny hazavana ratsy toy izany.
Ny vokatry ny fananana SAD dia tena hita miharihary ho an'ireo tanora sy ireo izay manana namana akaiky kokoa.
Nisy fahasamihafan'ny olona avy amin'ny SAD ve? Eny. Nolazain'izy ireo fa tsy dia manan-danja loatra izy ireo amin'ny fisakaizana ary tsy dia tsara loatra.
Amin'ny ankapobeny, ireo fikarohana ireo dia mifanaraka amin'izay fantatsika mikasika ny SAD; Misy fiantraikany eo amin'ny fisakaizana izany, saingy ny olona manana olana dia miezaka mamely ireny vokatra ireny.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mihevitra ny olona fa mangina kely ianao ary angamba mitebiteby kely, nefa mbola mahafinaritra azy ireo ny manana anao ho namana!
Ny fikarohana kely amin'ny fikarohana sasany mifandraika amin'izany, dia mahita fa ny vokatr'ity SAD ity dia ny fanohanana ny fisakaizana.
Tamin'ny fianarana hafa tamin'ny volana novambra 2014 izay navoaka tao amin'ny Anxiety Stress Coping, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny ankizy 7 ka hatramin'ny 13 taona dia mitatitra ny tsy fitoviana ara-piaraha-monina sy ny namany fa ambany kokoa ny fisaka maha-finamanana azy ireo noho ireo aretina mitebiteby hafa. Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha toa kosa ireo SAD dia mety hitarika ny fahatsapana tsy dia tsara loatra amin'ny fifankatiavan'izy ireo, dia misy fiantraikany tsy manam-pahaizana manokana amin'ny fananana SAD eo amin'ireo namana ireo, izay tsy miteraka karazana fanahiana hafa. Izany dia mahatsapa, amin'ny fomba fijery hoe ny fanahiana ara-tsosialy dia ny momba ny tahotra ny ho manodidina ny olona!
Tamin'ny fandinihana natao tamin'ny volana jona 2014 tao amin'ny Journal of Anxiety Disorders, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny ankizy izay nanao famelabelarana tamin'ny fomba feno herim-po tamin'ny iray tamim-pahatokiana iray teo amin'ny ankizy 7 ka hatramin'ny 12 taona dia nankafy bebe kokoa rehefa nahatoky izy ireo. Na dia izany aza, io fitadiavana io dia niha-lehibe kokoa tamin'ireo izay tsy nanana SAD noho ireo nanao izany.
Amin'ny teny hafa, ireo ankizy izay manahy ny fiarahamonina dia nahatakatra bebe kokoa raha toa ny ankizy hafa dia nanao tebiteby, noho ireo ankizy tsy nijaly tamin'ny SAD.
Inona no dikan'izany rehetra izany raha mahatsapa fanahiana ara-tsosialy ianao? Mety ho olon-kafa toa anao no tsy azonao. Na izany aza, dia mety hisy fiantraikany sasantsasany eo amin'ny namanao izay tsy ho tonga raha misy karazana tranga mampiady saina ianao. Ary, raha fantatrao ny olona hafa amin'ny tebiteby ara-tsosialy, dia azon'izy ireo atao aminao (ary mety hanaiky anao) amin'ny fomba tsy ahitan'ny olona tsy misy ny aretina. Aza lazaina fa tsy tsara ny namanao amin'ny olona tsy manahy.
Raha ny marina dia mety ho tsara lavitra noho izay tsapanao ry zareo.
Inona no azontsika atao mba hanatsarana ny fisakaizana amin'ny olona miaraka amin'ny SAD? Tamin'ny fianarana tamin'ny volana August 2014 izay navoaka tao amin'ny Community Practice, dia nisy ny fanentanana vondrona 12 herinandro antsoina hoe "FUN FRIENDS" izay ahafahan'ny ankizy 4 ka hatramin'ny 7 taona miaraka amin'ny soritr'aretina ho lasa miankina bebe kokoa, ary koa ny fampivoarana ara-pihetseham-po sy ara-tsosialy bebe kokoa fahaiza-manao.
Avy amin'ny tranonkala FUN FRIENDS, manomana ny ankizy ny programa:
- mampihetsi-po ny tebiteby
- mianatra lesona hiatrehana ny adin-tsaina, ny olana ary ny fiovana
- mampitombo ny fahatsapana ara-pihetseham-po sy ny famahana olana
- manorina namana sy tambajotra fanohanana
- manorina fahatokiana sy fiheveran-tena
Amin'ny alalan'ilay fandaharana dia mianatra ny maha-zava-dehibe ny maha-namana tsara azy ny ankizy (rehefa manahy izy ireo) sy ny fomba ahafahan'ny namana manampy azy rehefa ilaina izany. Ny fandaharanasa dia natokana ho an'ny taona 4 ka hatramin'ny 16 taona ary natolotry ny mpampianatra sy olon-dehibe hafa.
Raha manan-janaka amin'ny fanahiana ara-tsosialy ianao, dia azonao atao ny mijery ny fandaharam-pianarana ao amin'ny sekolinao.
Raha olon-dehibe amin'ny tebiteby ara-tsosialy ianao, dia afaka mampiasa tetika hafa mba hiasa amin'ireo faritra voalaza etsy ambony. Ohatra, ny fanekena sy ny fanoloran-tena dia mety hanampy anao handamina ny fahatsapana fanahiana, raha misaintsaina ny fisaintsainana dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny faharetanao ara-pihetseham-po. Raha mikasika ny maha-zava-dehibe ny fisakaizana sy fananganana tambajotra sosialy , dia mety hihevitra ianao fa hanampy ny vondron'antohana hanohanana ireo izay manana tebiteby ara-tsosialy. Araka ny efa voalaza tetsy aloha, dia ireo olona ireo no mety hahatakatra tsara ny ady atrehanao.
> Loharano:
> Ny fiheveran'ny tenany manokana sy ny namana amin'ny fiantraikan'ny tsindry sosialy amin'ny namana. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Psychology abnormal, Vol 123 (4), Nov 2014, 715-724.
> Toe-tsaina mampatahotra. 2014 Nov. 14: 1-14. [Epub alohan'ny dika printy] Ny ankizy manana tazomoka ara-tsosialy dia mampihena ny fisakaizana tsara kokoa noho ireo ankizy manana olana ara-pahasalamana hafa. Baker JR1, Hudson JL.
> Community Practice. 2014 Aug; 87 (8): 26-9.Misy fanampiana kely avy amin'ny FUN > FRIENDS > ny ankizy dia afaka mandresy ny fanahiana.
Carlyle DA.
> J Anjatony. 2014 Aug; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Épub 2014 Jun 23.
Famotopotorana ho an'ny tanora ambany kokoa amin'ny fitiavan'ny tebiteby noho ny ankizy tsy manahy. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.