Atsaharo ny fanaovana ireo zavatra ireo ary ampitomboy ny fahasalamanao
Raha mijaly amin'ny olana ara-pahasalamana ianao na te hanatsara ny fari-pahasalamanao fotsiny, dia mety ny fitondrantena izay ataonao no mijanona eo amin'ny làlanao. Miresaka betsaka momba ireo zavatra izay tokony hataontsika isika mba hahasalama sy hahasalama tsara indrindra, saingy tsy miresaka betsaka momba ny zavatra tokony hajanontsika isika .
Indraindray ireo fitondrantena ireo dia zavatra tsotra fotsiny izay ataonao amin'ny fomba mahomby, toy ny
- mihinana zavatra ratsy
- manaiky ny fiankinan-doha
Indraindray ianao dia mety hahita zavatra manao toy izany
- manaiky ho tompon'andraikitra
- mitokantokana
- na matahotra matahotra mangataka fanampiana
Na inona na inona fitondran-tena, dia fantaro hoe inona no ataonao izay manakantsakana ny fahasalamanao sy ny fahatsaranao.
Raha mahaliana ny adihevitra amin'ity olana ity, ireo mpanoratra avy amin'ny faritra samihafa tsirairay dia nametraka ny "Top 10 Lisitry ny" ho an'ireo zavatra mba hampitsaharana ny fanaovana. Araho ireo torohevitra ireo, ary hanana torolalana maherin'ny 300 zavatra ianao hampitsahatra ny fanaovana ny fanatsarana ny fahasalamanao androany.
fahazaran-dratsy
Mety hieritreritra ianao fa mazava ny zavatra tokony hajanonao raha toa ka misy fiankinan-doha; Atsaharo ny fihetsika mampiankin-doha fotsiny. Ny marina dia misy zavatra maro mifandraika amin'ny zavatra ataonao, na koa hoe misy olon-kafa mety ho anao, izay manampy amin'ny tsy fahampian'ny fandratrana fiankinan-doha . Fantaro hoe inona ireo fihetsika ireo mba hahafahanao manakana azy ireo tsy hanao izany.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao zavatra raha manana toetra mampiavaka anao ianao
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao zavatra raha tianao ny fisotroan-toaka
• Zavatra 10 no tokony hataonao rehefa miala sigara
Ny taolana, ny tongotra sy ny hozatra
Raha mijaly amin'ny taolana, ny hozatra, na ny fanaintainana miaraka ianao, dia sarotra ny mahafantatra fa sarotra ny manosika anao. Mora ihany koa ny manomboka manakiana na manakiana ny tenanao.
Mianara bebe kokoa momba izany sy ireo fihetsika mifanohitra amin'ny vokatra hafa rehefa mijaly ianao amin'ny fanaintainana ambany, ny arthritis, ny aretina miteraka fatinia, na ny fibromyalgia.
• Zavatra 10 no tokony hataonao raha toa ianao ka manana alahelo mafy: Ny fanaintainana no tsy mahafinaritra. Atsaharo ny manao ireo zavatra ireo ary aza mifantoka amin'ny fihetsika tsara sy ny fampiharana izay manampy amin'ny fanamafisana ny lamosina.
• Zavatra 10 hijanona amin'ny fanaovana firaisana amin'ny atidoha: Raha manana arthritis ianao, dia mety hanatsara ny hanafoana azy io na hanimba azy io. Mianara mihazakazaka kosa.
• Zavatra 10 hijanonana amin'ny fanaovana ho an'ny tenanao raha misy fibibiblia na aretina miteraka herisetra ianao
Brain & Nervous System
Na mijaly amin'ny Alzheimers ianao na mpanome torohevitra amin'ny olona iray miaraka amin'ny sendika, dia fantatrao fa sarotra ny miatrika ny fiainana isan'andro.
• Zavatra 10 mitranga atao raha toa ka mpikarakara ho an'ny olona iray miaraka amin'ny Alzheimers: Ny mpikarakara ho an'ny olona miaraka amin'ny Alzheimers dia tonga amin'ny fanamby manokana. Moa ve ianao mihazakazaka foana sy manao tsirambina ny sehatra hafa eo amin'ny fiainanao?
Cancer
Ny fitsaboana homamiadan'ny homamiadana dia mety hamela anao ho matahotra sy irery. Azonao atao ny mangataka "nahoana aho" ary mahatsapa fa tsy afaka mangataka fanampiana amin'ny hafa ianao.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao raha misy kansera: mety ho zavatra maro ny famaritana ny homamiadana. Mety hiharan'ny alahelonao ny sakafo ananananao. Mety hahatsapa irery ianao ary hatahotra hangataka fanampiana. Azonao atao ihany koa ny manontany ny antony nahatonga anao hitranga.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao raha misy kansera: Raha efa voan'ny kanseran'ny tsimokaretina ianao, ny fifohana sigara, ny sakafom-bary, ary ny tsy fisian'ny sakafo sy fisotroana fisainana dia tsy misy.
• Zavatra 10 no tokony atao amin'ny fanaovana kanseran'ny nono: Aza miezaka ny ho lasa be loatra, tsy hijanona intsony amin'ny fitsaboana ataonao, ary atsaharo ny famaritana ny aretina.
• Zavatra 10 no tsy mety atao raha misy kanseran'ny havokavoka : Ny zavatra tokony hajanona raha misy homamiadan'ny havokavoka dia miditra irery, mandefitra fanaintainana, ary manindry ny zavatra madinika .
Health Digestive
Ny olana ara-pahasalamana ati-doha dia tsy hoe fanaintainana sy fiovan'ny fiainana ihany, fa sarotra ny miresaka amin'ny olona hafa. Raha manana olana ara-pahasalamana misy anao ianao, toy ny aretina sely na aretina entina amin'ny tsinay (IBS) dia misy zavatra azonao atao mba hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao.
• Zavatra 10 mitranga raha tsy mihinana gluten ianao: Mahatonga anao hatahotra ny hanandrana sakafo vaovao, hihinana, ary hivezivezy ny fananana hafanana. Mety hiteny amin'ny tenanao ihany koa ianao fa nisy sakafo narary anao; indrindra raha toa ka tena tianao izany!
• Zavatra 10 hijanona amin'ny fanaovana asa Rehefa manana IBS: Ny aretina entina amin'ny tsinay dia mampisy fanamby miavaka ho azy; Mety hahamenatra anao ny hitantara amin'ny hafa momba ny olana mahazo anao na hisoroka ny zavatra ataonao noho ny soritr'aretinao. Ny fampihetseham-pandriampahalemana dia manampy ny hampitony ny fanahianao.
Enhancements
Raha mikasa hanatsara endrika ny vatanao ianao amin'ny alàlan'ny fandidiana plastika, dia zava-dehibe ny misoroka ny fandrika izay afaka mandeha miaraka amin'ilay traikefa.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao raha mandinika fandidiana plastika ianao: Ohatra, atsaharo ny zavatra tsy ampoizinao ary atahoranao ny mametraka fanontaniana amin'ny mpandidy plastika.
fanatanjahan-tena
Ny fanazaran-tena dia zava-dehibe amin'ny fihazonana ny vatanao ho salama. Na mpihazakazaka ianao, mpihazakazaka, yogi, na manao fanatanjahan-tena iray hafa, aoka ho azo antoka fa tsy manao fihetsika izay manaratsy ny fahombiazanao ianao.
• Zavatra 10 no tsy tokony hataonao raha te hiala amin'ny lanjany ianao : Raha te-handany lanja ianao amin'ny mandeha, aza mitsinjo ny fialantsasatra tsy mandeha, mieritreritra fa mandoro kaloria bebe kokoa noho ny tena izy ianao, ary mihinana toy ny nandeha marathon .
• Zavatra 10 Hihaino ny mpihazakazaka: Mijanòna hanao ny kiraro tsy mety, tsy miraharaha ny fanaintainana, ary mitsimpona ny hafanana.
• Zavatra 10 hijanonanao hanao ny tenanao amin'ny kilasin'i Yoga: Yoga dia malaza ho toy ny fomba hampanginana ny saina sy hanamafy sy hanamafy ny vatana. Mandritra ny fotoam-pianarana dia misy fihetsiketsehana maro azonao atao ny mijanona, anisan'izany ny mampitaha ny tenanao amin'ny hafa.
• Zavatra 10 hijanonana tsy hanao intsony rehefa miezaka mafy ianao: Atsaharo ny fampakarana ny hafanana, ny fampiasana ny endrika mahantra, ary ny fampakarana amin'ny bikabikany.
Karakara ara-pahasalamana
Ny fanomezan-toky amin'ny faharetana dia midika ho mavitrika sy mandray andraikitra amin'ny fitsaboana anao.
• Zavatra 10 no tsy tokony hataonao raha te-ho tonga manam-paharetana ianao: Raha te ho marary manam-pahefana ianao, dia manajanona ny fanekena ny baikon'ny dokotera tsy misy fifanakalozan-kevitra, mitondra fanafody fitsaboana tsy misy fitsapan-kevitra, ary mieritreritra fa afaka mandeha irery ianao raha tsy misy ny fanampian'ny namana , mpikambana ao amin'ny fianakaviana na mpisolo vava ny marary.
Fahasalamana ara-tsaina
Ny fahasalamana ara-tsaina dia sarotra amin'ireo mijaly sy ireo olona izay eo amin'ny fiainany.
• Zavatra 10 no tokony hataonao raha misy olana ara-pahasalamana : Raha mijaly noho ny fikorontanan'ny sakafo ianao, dia mety fantatrao izay tokony hataonao, fa inona kosa no tokony hataonao?
• Zavatra 10 tsy tokony hataonao raha manana olana ara-pahasalamana ny zanakao : Raha iharan'ny aretina ny zanakao dia aza manakiana ny fisehoanao ivelany.
• Zavatra 10 tsy tokony hataonao raha toa ianao, namanao, na olon- tianao manana olana ara- bipolaroka: lisitr'ireo zavatra tsy tokony hatao raha misy aretina bipolare, na ray aman-dreny, namana, olon-tiana iray na olona iray ao amin'ny fianakaviana . Eritrereto hoe mety ho tratran'ny bipolar ve ianao? Aza afenina amin'ny dokotera ny soritr'aretina satria mety tsy ho hita ny aretinao .
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao ny tenanao raha manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy ianao: Raha mijaly amin'ny korontana ara-tsosialy ianao dia mety ho mora foana ny mitandrina izany, mieritreritra fa irery ianao ary tsy mahazo fanampiana .
• Zavatra 10 izay tsy tokony hataonao raha manana olon-tiana ianao amin'ny alalan'ny fikorontanana ara-tsosialy ara-tsosialy: Raha misy olona tianao, dia mitebiteby mafy ny ara-tsosialy, atsaharo ny fialantsiny, ny maha-tsikombakomba anao, ary ny fiheveranao ny zavatra ilainy aminao.
tiroida
Raha mijaly amin'ny toetry ny tiroida ianao, dia misy zavatra maro tsy tokony hataonao ankoatra ireo zavatra tokony hataonao.
• Zavatra 10 no tsy tokony hataon'ny mararin'ny tiroida: Mijanòna hiresaka amin'ny dokotera toy ny hoe sakaizanao izy, manafina ny fanaovanao fanafody tsy voatsinjara, ary mihevitra fa ny soritr'aretinao dia mifandray amin'ny tiroida.
Tsindrio ny bokotra "Manaraka" mba hovakianao ny zavatra tokony hijanonana hatao mba hanatsarana ny fahasalamanao rehefa tonga eo amin'ny: Ny fiterahana, ny fahasalamana ara-pihetseham-po, ny fahasalamana hoditra, ny fidiram-bola ary ny hatsarana.
Pregnancy
Ny taonan'ny fahazazana dia mety ho fifaliana ho an'ny sasany ary fotoan-tsarotra mampiady saina, sarotra sy sarotra ho an'ny hafa. Raha miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo ianao na miady amin'ny fahaverezan'ny vohoka, dia misy zavatra sasantsasany hijanona amin'ny tenanao manokana.
• Zavatra 10 hijanona tsy ho vita raha miharatsy ny fahaleovantena : Ny fahalemena dia afaka mitana ny hasiny eo aminao sy ny fifandraisanao. Ny zavatra tokony hijanonana dia ny fametrahana ny hasarobidinao eo amin'ny fahavokaranao, ny fiandrasana hiaina fiainam-pianakaviana, ary ny fiezahana hiatrehina amin'ny tenanao manokana.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao zavatra raha te-hanohana olona iray amin'ny fahalemena ianao: Raha fantatrao ny olona iray manana olana ara-pahasalamana dia mety tsy ho azonao antoka ny fomba hiatrehana ny toe-javatra, indrindra raha bevohoka ianao na manan-janaka. Ny fahatsapana sy ny fahatsoram-po dia manan-danja; noho izany dia mahafantatra ireo zavatra tokony hajainao holazaina na ataonao.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao ny tenanao aorian'ny fahaverezan'ny herisetra: ny fahasimbana sy ny fahabangan'ny vohoka dia sarotra be, tsy misy ny adin-tsainy amin'ny fanaovana zavatra toy ny manome tsiny ny tenanao, miezaka ny miatrika ny tenanao manokana, ary manahy mikasika izay heverin'ny olona.
Sexual Health
Na manahy ny amin'ny fanaraha-maso ny fiterahana na ny ahiahinao mikasika ny fanaovana firaisana ara-nofo ianao, dia misy karazana fitondran-tena azonao atao mba hanatsarana ny fahasalamanao.
• Zavatra 10 no tokony hataonao raha te hahomby ianao Raha te-hifehy ny fiterahana ianao : Raha te-hifehy ny fiterahana ianao, dia mijanòna tsy hiresaka izany amin'ny mpiara-miasa aminao ary miantehitra amin'ny mpiara-miasa aminao.
• Zavatra 10 no tokony hataonao raha te-hanatsara ny fahasalamanao ve ianao : Indraindray avelanao hanao firaisana ny tsy firaisana ara-nofo raha tsy misy drafitra? Hiaiky fa misy olona "azo antoka" satria madio sy marefo izy ireo?
Skin Health
Tsy mahafinaritra ny akanjo. Mandritra izany fotoana izany, mety ho ratsy kokoa noho ny sasany amin'ireo zavatra ataonao mba hanandramana sy hanaovana azy tsaratsara kokoa.
• Zavatra 10 no tokony atao amin'ny fanaovana akanjo: Raha mijaly ianao, dia mety hanao zavatra toy ny manome tsiny anao, manadio ny hoditrao, na mandany vola amin'ny "fanafihan'ny fahagagana". Ireo sy fitondran-tena hafa dia tsy mametraka ny aknanao mba hahafahanao mitsahatra tsy manao izany.
Weight Loss
Na miezaka ny manavesatra ny tenanao ianao, na manan-janaka be loatra, na manandrana sakafo mahasalama toy ny karba ambany dia misy zavatra tsy tokony hataonao.
• Zavatra 10 no tokony hataonao raha tsy te hahita volo ianao: Tsy mahita ny fotoana tokony hanaovana fanatanjahan-tena? Niditra tao amin'ny gym saingy mandany fotoana bebe kokoa amin'ny fampiharana? Raha ianao no izy, dia zava-dehibe ny manaiky ny zavatra ataonao ka manaratsy ny ezaka vitanao.
• Zavatra 10 no tsy mety atao raha lehibe loatra ny zanakao: Inona no tokony hijanonanao hatao raha be loatra ny zanakao? Ho an'ny mpanombona, atsaharo ny sakafo ho valisoa ary atsaharo ny fitondran-tena.
• Zavatra 10 no tokony hijanona amin'ny fisotroan-dronono ambany : Raha mipetraka amin'ny sakafo ambany karaoty ianao, dia ajanony ny misotro zava-pisotro misy alikaola, matahotra ny mihinana matavy, ary mamela ny fandaharam-potoana hisakafoanana ho mendri-kaja sy miverimberina.
-Panahy
Raha te hanatsara ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankavananao ianao, dia atsaharo ny fanaovan-javatra izay mitondra ateraka na mety hampihena ny androm-piainanao.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao intsony raha te-hiaina ela kokoa ianao: Aza manao zavatra toy ny mihinana sakafo matsiro, mifoka sigara, ary tsy manao fanatanjahan-tena ampy. Ny famela fahatezerana sy ny fijanonana ara-tsosialy dia mety midika koa ny fiainana lava kokoa.
• Zavatra 10 hijanona tsy hanao na inona na inona ianao: Raha mahatsapa mafy ianao dia mety ho mora ny miala amin'ny fahazaran-dratsy . Na izany aza, raha te-hiatrika tsaratsara kokoa ianao, dia zava-dehibe ny manakana ny fanaovana zavatra toy ny mandevona , tsy ampy torimaso , ary mandroso ny fandaharam-potoanao .