Ny fampiofanana fanalefahana ny faharetana dia singa fototra iray amin'ny fitsaboana ara-pahalalana momba ny fifandraisana amin'ny sisin-tany (BPD) . Ny fahaizana mandefitra ny faharetana dia natao mba hampihenana ny fihetsika mahavariana izay mety vokatry ny tsy fahafahana handefitra fihetseham-po mahery vaika.
Inona no atao hoe faharetana?
Ny fahaizana mandefitra ny faharetana dia fitaovana iray izay hanampy anao hitantana ireo toetra mampihetsi-po lalina nefa tsy manao zavatra manimba.
Fantaro fa ireo fahaiza-manao ireo dia tsy voatery hanala ny alahelonao ara-pihetseham-po tsapanao na hahatonga anao ho sahiran-tsaina loatra. Ny tanjon'ireny fahaiza-manao ireny dia ny tsy hanakanana anao tsy hanao zavatra hanatsara ny toe-javatra.
Ireo fahaiza-manao ireo dia ampiasaina tsara rehefa miatrika toe-javatra iray tsy ahafahana manamboatra-misy tranga marobe eo amin'ny fiainantsika izay tsy azontsika ovaina, fa mampijaly mafy izany. Ao anatin'ireo toe-javatra ireo, ny fahaiza-mandanjalanja dia mety ho zava-dehibe tokoa.
Nahoana no zava-dehibe ny fahaizan'ny tsy fitandremana?
Ny iray amin'ireo soritr'aretina faran'izay mampidi-doza indrindra amin'ny faharatran'ny toetrandro dia fihetsika manilika . Olona maro miaraka amin'ny BPD no manana olana amin'ny fanararaotana tafahoatra, ny fisotroana tafahoatra , ny fandaniana, ny fiara tsy mataho-dalana, ny herisetra ara-batana , ary ny firaisana ara-nofo .
Amin'izao tranga maro izao, ny fihetseham-po rehetra dia misarika fihetseham-po mahery vaika. Toy izao no aseho:
- Manana fihetseham-po mahery vaika ianao izay tratran'ny hetsika sasany (oh: fandavana ny havan-tiana .)
- Tsapanao sy inoanao fa tsy hay zakaina ny fihetseham-po (ohatra, "Tsy mahazaka io fahatsapana io aho.")
- Manao fihetsika manosika ianao mba hampihenana ny fihetseham-po tsy hay lazaina (ohatra, misotro toaka).
- Ny fitondran-tena dia mihamatanjaka satria miasa mandritra ny fotoana fohy (ohatra, mahatsapa tsaratsara kokoa ianao).
- Raha vao mihena ny voka-dratsin'ny fihetsika tsy maotina dia mihatsaravelatsihy ianao satria: a) ny zavatra nahatonga anao ho kivy amin'ny toerana voalohany dia tsy lasa, ary b) ankehitriny mahatsiaro mahamenatra anao ny manenjika fihetsika ary ny voka-dratsy aterany.
Araka ny hitanao, fitondrantena tsy mendrika dia fomba mahasalama hiatrehana fihetseham-po mahery vaika, satria raha toa ka "miasa" amin'ny fotoana fohy (ohatra, mampihena ny fahoriam-panahy) indraindray dia vao mainka miharatsy izany. Noho izany, ny fahaiza-mandanjalanja mahavaky fo dia fomba hafa amin'ity vanimpotoana ity.
Ireo fahaiza-manao ireo dia manampy anao hahatsapa ny alahelonao ara-pihetsehampo nefa tsy manao na inona na inona mandefitra. Amin'ny ho avy, ireo fahaiza-manao ireo dia mitarika ho amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana ary mampihena ny alahelonao ara-pihetseham-po (satria tsy manao zavatra maro manimba ianao).
Ahoana no hianarako ny fahaiza-manaonao?
Ny fomba tsara indrindra hianarana ny fahaizana mandefitra ny faharetana dia ny mitady fomba fampiofanana momba ny fitsaboana amin'ny teny Dialectical Behavior ao amin'ny faritra misy anao. Ho an'ny hevitra sasany momba ny fomba hahitana programa DBT dia jereo ny " Find a BPD therapist ."
Amin'ny fitsaboana amin'ny teny Dialectical, ianao dia manatrika kilasy fampiofanana momba ny vondrona izay hianatra karazana fahaiza-manao efatra: fahatsapana fahatsiarovan-tena, fahaiza-manaon'ny fitsipi-pihetseham-po , fahaiza- manaonao fandeferana, ary fahaiza-manao mahomby.
Ankoatra izany, hampihatra ireo fahaiza-manao ireo ianao mandritra ny androm-piainanao isan'andro ary hahazo fanohanana avy amin'ny DBT mpitsabo. Ny programa DBT dia mahomby indrindra amin'ny fampihenana ny sasany amin'ireo singa manan-danja amin'ny fikorontanan'ny toetrandro.
Ireto misy fampiharana vitsivitsy izay mety hanampy anao hanomboka hiasa amin'ny fahaizanao mandefitra amin'ny faharetana:
Sources:
Linehan MM. Fampihorohoroana amin'ny fitadiavam-bahaolana momba ny toetrandro. New York: Guilford, 1993.
Linehan MM. Fanofanana momba ny fahaiza-manao ho an'ny fahasalamana ho an'ny fitsaboana. New York: Guilford, 1993.