Ny fahasarotana amin'ny tsinay toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny entona ary ny fihenam-bidy dia heverina ho toy ny soritr'aretina miala amin'ny vokatra avy amin'ny paraky. Na dia tsy mahafinaritra aza dia mamaha ny olana mandritra ny herinandro maromaro ny olana momba ny aretin-koditra, ka aza avela handresy ny fandaharam-pialanao ny tsy fahampiana.
Ny antony hafa mahatonga ny fikorontanana
Ankoatra ny fisintonana nikôtinina , mety misy fiovana hafa mety nataonao hatramin'ny fialana sigara dia manampy amin'ny fahasarotan'ny tsinay izay iainanao.
Atsaharo ny fanampiana
Fanafody fitsaboana roa voan'ny fitsaboana dia milaza ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fihenanam-bolo amin'ny vokatra hafa: Chantix sy Zyban . Raha mampiasa iray amin'ireto ianao dia andramo amin'ny dokotera ny torohevitra momba ny fomba handehanana.
Fiovana eo amin'ny sakafo
Tsy dia mahazatra loatra ny miatrika fiovàna goavana amin'ny zavatra azontsika rehefa miala sigara isika. Maro amintsika no mitodika any amin'ny sakafo mba hanitatra ny elanelana misy eo amin'ny asa atao amin'ny tanana sy ny sigara ary ny fifohana sigara. Ary matetika, ny sakafo izay safidintsika dia mamela ny sakafo isan'andro tsy lanjany, izay mety hitarika ho amin'ny fikorotanan-tebiteby.
Jereo tsara ny sakafo nomaninao hatramin'ny nifindranao sigara . Raha mihinana sakafo mahazatra ny sakafo misy anao, dia miezaha hiverina amin'ny fomba mahomby kokoa izay ahitana voankazo matsiro, voankazo, voamaina ary proteina maitso. Ataovy azo antoka fa misotro rano be loatra ianao, ary miezaka ny hihinana sns.
Mihamitombo ny fiatrehana
Raha mamela ny sigara ao ambadiky ny fiainana dia hitondra fiadanana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao fa tsy mpifoka sigara ianao, amin'ny voalohany, ny fampitsaharana ny fifohana sigara dia mampitombo ny adin-tsaina sy ny tebiteby izay tsapantsika. Ny fihetseham-po ara-pihetseham-po dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny vatantsika, anisan'izany ny famoahana. Raha misy fifanarahana aminao izany, dia asio fampisehoana an-tariby ny fihenjanana eo amin'ny fiainanao andavanandro.
Minitra vitsy isa-minitra rehefa mifoha ianao, mifoka rivotra rehefa mitebiteby ny alahelo mandritra ny andro, ary ny batisan-tsakafo na ny fotoana misy bokotra tsara alohan'ny fandriana dia hanampy anao hikorontana amin'ny basse, ary ny vatanao, tsy tapaka.
Fiovana eo amin'ny asa
Ny fampitsaharantsika aloha dia mamely ny fiainana amin'ny ankamaroantsika, na ara-batana na ara-tsaina. Reraka sy malina isika, ary matetika, mavitrika noho ny mahazatra. Na dia tsara sy azo antenaina aza izany, ny fampiharana ambany kokoa noho ny zavatra efa zatra amintsika, miaraka amin'ny sasany na ireo olana hafa rehetra voatanisa etsy ambony dia mety ho mpandray anjara manan-danja amin'ny fikorontanana.
Tanjona mandritra ny antsasak'adiny amin'ny endrika fampiasana andro vitsy. Hanampy ny vatanao hampifanaraka ny tsy fisian'ny paraky sy hikapoka azy ireo koa ny fifohana sigara. Raha mbola tsy navitrika vao haingana ianao, dia ataovy izay hahitana ny dokotera alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena vaovao.
Ny vokatry ny fisintonana nikôtinina dia mety ho tsy mahafinaritra, ary mitaky fotoana ny fikarakarana ny vatantsika ho ara-dalàna raha vao tapitra ny fampiasana paraky, fa ny balam-pejy dia hiverina amin'ny farany. Izany hoe, raha misy fanaintainana amin'ny fanaintainan'ny tsinay dia mitohy na mitombo rehefa mandeha ny fotoana, aza misalasala ny mifandray amin'ny dokotera mba hitsara.
Tadidio fa manao izay tsara indrindra vitanao ianao noho ny fahasalamanao sy ny fahatsaranao amin'ny fialana sigara.
Aza avela hanimba anao ny fahavoazana tsy maharitra. Tsara ny andro, nefa tsy lavitra.