1 - Rahoviana ianao no tokony hosakanana, ary rahoviana izany?
Mety ho naheno ilay torohevitra ianao, "aza foinao ambara-pahafatinao", dia ampiharina amin'ny raharaham-barotra na amin'ny fahatokisan-tena tanteraka. Azo ampiharina ihany koa amin'ny fahasambarana izany-mampirisika ny hatezerana, manelingelina ny fikorontanana toy ny fanentanana tsikitsiky, manosika ny tenanao hiala, na mamerina fanantenana tsara. Saingy moa ve ireo asa atao ireo sa afaka manohana azy ireo? Ireto misy toe-javatra sasantsasany mifandraika amin'ny fikarohana rehefa manamboatra izany ary ohatra amin'ny fotoana ahafahany manisy ratsy kokoa noho ny tsara.
2 - Tsikitsiky Foana?
Mety naheno torolàlana ianao tamin'ny fomba roa: ny fambolena mitsiky rehefa mahatsiaro ho tsy sambatra dia vao mainka mety hampidi-doza anao, ary ny tsiky tsiky dia mety hitarika ho amin'ny tena izy. Mety ho efa nahare fikarohana mihitsy aza ianao izay manohana ny toerana roa. Koa, iza izany?
Amin'ny lafiny iray dia samy marina avokoa ny roa. Rehefa mitsikitsiky toy ny fomba hanapahana fihetseham-po mampalahelo ianao, dia afaka manaratsy ny tenanao. Isaky ny manao izany isika indraindray rehefa ilaina mba ho azo ekena eo amin'ny fiarahamonina. Ary ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny fanerena tsikitsiky dia mety hanampy ny olona ketraka ho tsaratsara kokoa. Saingy raha miatrika ny tsy fahasambarana foana ianao amin'ny fanerena tsikitsiky sy mihomehy fa tsy tezitra ianao, dia afaka mamorona olana hafa izany. Mety mahatsapa ho tsy misy dikany izany ary mety ho anisan'ny lamina lehibe kokoa tsy ahafahanao mifandray amin'ny fihetseham-ponao. Raha tsikinao ny tsikitsiky ho an'ireo izay akaiky anao, ireo izay afaka manolotra fanohanana, tsy mahafantatra fa ratsy ny zava-drehetra, izany dia afaka manakana anao tsy hahazo fanohanana ara-tsosialy izay mety hahatonga anao ho tsara kokoa. Ka mitsikia anao rehefa mila izany, fa aoka ho tena misy ianao rehefa afaka, ary hizatra ny fihetseham-ponao .
Raha toa kosa ianao dia mahatsapa ho tsy mitongilana na kely fotsiny "midina", dia afaka manampy ny tsiky. Ny fianarana iray dia nangataka lohahevitra hitsikerana tsiky ary nandinika ny zavatra tsapan'izy ireo rehefa afaka minitra vitsy. Vokatry ny tsikitsiky ny vokatr'izany vokatra izany; Amin'ireo tranga ireo, ny tsiky fialantsiny dia nitarika ho amin'ny tena izy. Mino ny mpikaroka fa noho ny saina sy ny vatana mifampiresaka. Ny psikolojika dia manova ny toetrantsika amin'ny fijerena ny asantsika amin'ny maha-mpanara-maso azy. Noho izany, afaka mampitombo ny fihetseham-po ianao amin'ny alalan'ny fanehoan-kevitra ara-batana azy. (Hitan'ny mpikaroka koa fa mety hahatsapa ho matoky anao bebe kokoa ianao raha mitsangana.)
Ny fianarana hafa dia manana lohahevitra mitazona pensilihazo eo am-bavany mba hivezivezy toy ny hozatra izay ilaina amin'ny tsikitsiky. Te-hijery izy ireo raha toa ka mety hahatsapa fihetseham-po mahatsikaiky ny fihetsiketseham-pihetseham-po na ny olona, rehefa mitaky tsikitsiky, dia mieritreritra ireo zavatra nahafaly azy ireo ary nitarika ny tsiky tanteraka ireo eritreritra ireo. (Midika izany fa vokatry ny eritreritra feno fifaliana ny fiakaran'ny fihetseham-po amin'ny fihetseham-po tsara fa tsy ny fihetsiketsehana). Mahaliana fa na dia ireo olom-bitsy "mitsiky" aza satria nihazona pensilihazo teo amin'ny nifiny izy ireo dia nahatsapa ho tsara kokoa vokatr'izany.
Raha te hampihetsi-javatra fotsiny, dia nisy andian-dahatsoratra maro hafa nahita fa ny finoantsika ny tsiky dia mety hitondra fahasamihafana eo ihany koa. Ny fikarohana avy any amin'ny Oniversiten'i Northwestern dia nahatsikaritra fa ireo izay mihevitra ny tsikitsiky ho fanehoana hatsaram-panahy tsara dia mety hahatsapa fifaliana kokoa rehefa mitsiky matetika. Na izany aza, ireo izay mahita mitsikitsiky ho antony fahasambarana fa tsy vokatry ny fahitana azy dia mahita fa ny tsikitsiky matetika matetika dia misy vokany mifanohitra amin'izany. Ny fanalahidy eto dia ny hoe raha mieritreritra ny tsiky ianao toy ny zavatra izay ataonao satria tsara toetra ianao, ny tsiky dia matetika tokony hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Raha heverinao ho toy ny zavatra izay ataonao fotsiny mba hahatsapanao tsaratsara kokoa, dia mety tsy hahazo ny fitomboana tsara ianao.
Raha marina izany ho anao dia azonao atao ny maka iray minitra na roa ary mifantoka amin'ireo zavatra tsara eo amin'ny fiainanao, tsarovy ny zavatra tena mahatsikaiky indrindra nitranga taminao, na mifantoka amin'ny zavatra izay mahatonga anao mitsiky avy hatrany.
Ny zava-dehibe tokony hotsaroana dia ny tsiky tena tsara dia tsara kokoa, na dia samy afaka hitondra soa aza ny karazana roa. Raha azonao atao ny mieritreritra zavatra izay afaka mitondra anao ho sambatra ho fomba iray hanovana ny fomba fijerinao sy hahatsapa ho toy ny tsikitsiky, dia tsara izany. Saingy raha tsy afaka maka an'io karazana toerana falifaly io ianao ao anatin'ny segondra, ny fametahana tsiky dia fohy tsotra izay matetika no miasa.
Ankoatra ny tombontsoa ara-pihetseham-po sy ara-pahasalamana eo amin'ny tsiky, dia misy tombony amin'ny fitantanana ihany koa. Ny iray amin'ireo manan-danja indrindra dia ny hoe, rehefa manao teny fijery tsara ianao, dia mety ho mifindra izy. Mitsikia ary izao tontolo izao dia mitsikitsiky eo aminao, araka ny filazana. Ny fandehanana any amin'ny olona rehetra izay mamaly tsara kokoa anao dia mety hitarika anao hitsikitsiky kokoa anao koa.
Ny didim-pitsarana: Mandoava izany-fa ao anatin'ny fepetra sasany ihany! Raha tsikaritrao tsikitsiky ianao mba hanome vahana anao ho tsara, dia tsara raha mahatsiaro ny tsiky ianao amin'ny fandinihana ny hatsaram-ponao. Raha tsikaritrao ianao mitsiky mba tsy hifantoka amin'ny fihetseham-ponao na ny zavatra mampalahelo anao, na raha mihevitra ianao fa tsininkina fotsiny fa tsy te-hampifaly anao, dia mety hahatonga anao hihatsara izany amin'ny farany. Ary raha afaka mahatsapa ho toy ny tsikitsiky ianao, izany no làlana tsara indrindra azonao entina!
3 - Mankasitraka ny fanamafisana?
Ny fanamafisana marim-pototra dia amporisihina be indrindra any amin'ireo faritry ny fanampiana samirery. Raha ny heviny, dia fomba iray ahafahana "mampihetsi-po" ny zavatra inoanao momba ny tenanao sy ny fiainanao izy ireo amin'ny fiezahana hampitombo ireo zava-misy ireo amin'ny zava-misy maharitra.
Ny tolo-kevitra momba ny boky be besoimier 2000, The Secret , dia mifototra amin'ny ampahany, amin'ny fahombiazan'ny fanamafisana tsara. Fa ny fanamafisana dia atolotry ny boky maro hafa momba ny fanampiana ny tenany manokana ary efa nahazo vahana tamin'ny taona farany.
Ny fanamafisana dia azo ampitahaina amin'ny mantraso manokana , ary asaina averina averina ho fomba iray ahafahana manova ny hevitry ny sain'olon-tokana mba hanoloana ny finoana diso amin'ny olona manamafy kokoa, indrindra rehefa mino ny amin'ny maha-izy azy manokana.
Manao asa ve anefa izy ireo? Ny olona sasany dia milaza fa ireo izay mamerimberina ny fanambarana dia mamely ny tenan'izy ireo ary mandritra ny fotoana lava dia tsy mahomby na manimba mihitsy aza izy ireo satria manala baraka ny tenany. Marina ve izany?
Ny mahaliana, raha misy ny fanamafisana, dia manana teboka ireo naysayers. Ny fikarohana dia efa hita fa ny fanamafisana tsara dia mety hiverina amin'ny toe-javatra sasany. Raha ny tena izy, rehefa mamerina ny fanambaràna ny olona fa tsy tena mino izy ireo na dia ny mifanohitra amin'izay tena inoany aza, dia tsy manaiky ireo fanamafisana ireo ny fanekena tsy an-kijanona ary manjary matanjaka bebe kokoa amin'ny hevitra izy ireo ary mihenjana kokoa ny vokatr'izany! Amin'izany fomba izany dia mety hisy loza mihoatra noho ny tsara ny fanamafisana diso.
Ny fanalahidin-daza eto dia ny fanamafisana kokoa ny olona izay mamerina ny olona rehefa mifanohitra amin'ny eritreritr'izy ireo marina-na farafaharatsiny faran'izay lavitra ny finoany marina. Tsy marina izany raha ny fanambarana izay mamerina ny zavatra inoan'ny olona fa marina, na hoe mino ny olona fa marina. Izany dia fahasamihafana manan-danja satria ny fanambarana mifanaraka amin'ny finoana marina dia tena miasa mafy tokoa amin'ny fanamafisana ny finoany sy ny fanitarana azy ireo. Fa ny fanamafisany tsara izay mifanaraka amin'ny eritreretinao dia mety hisy vokany tsara.
Ohatra iray momba ny fanamafisana izay mety hanohintohina ny olona iray izay miteraka alahelo noho ny bika aman'endriny: izaho no vehivavy tsara tarehy indrindra eran'izao tontolo izao . Satria lavitra loatra ny fiheveran'ny vehivavy ny tenany manokana, ny sainy dia tsy maintsy miady, ary ny fanamafisana dia hamorona tsindrimandry nefa tsy mamorona fiovana tsara.
Safidy tsaratsara kokoa: Tsara tarehy aho , na tsara tarehy ato anatiko sy ivelany . Raha manandrana sakafo ara-pahasalamana sy fandaharam-potoana ny fandaharam-potoana, azony atao ny mametraka fanambarana hanohanana izany, toy ny fiasa amin'ny fahasalamana sy ny hatsarampahalemana isan'andro , na ny matanjaka kokoa, ny fahasalamako, ary amin'ny farany Matanjaka, salama aho, tsara tarehy aho .
Ireto misy ohatra bebe kokoa.
Tsy mahomby: feno fiadanana anatiny aho.
Ny tena marina: miasa amin'ny fahatsapana fiadanana aho , na lasa milamina kokoa.
Tsy mahomby: Mahery aho ary tsy misy maharary ahy.
Ny tena zava-misy: matanjaka kokoa aho ary afaka mandresy ity fanamby ity , na handresy ireo sakana ireo .
Tsy mahomby: Ny fiainako dia lavorary amin'ny fomba rehetra.
Ny tena marina: Ny fiainako dia lasa tsara kokoa, na miasa amin'ny fiainana tsaratsara kokoa aho . (Na dia tsara kokoa aza ny manoritra ny fomba ahafahan'ny fiainana mihatsara kokoa, toy ny fanambarana samihafa.)
Mety ho toy ny fahasamihafàna madinidinika izany, fa ho an'ny saina tsy fantatrao, dia zava-dehibe izy ireo. Ary zava-dehibe ny manamarika fa ireny ihany no ohatra. Raha toa manamarika fa marina ny fanambarana voalaza fa "tsy azo antoka", tsara raha ampiasaina. Na izany aza, raha lavitr'ezaka na mifanohitra amin'izay tena inoanao izy ireo, dia tsara ny manalefaka azy ireo hifanaraka amin'ny tsara indrindra azonao inoana momba ny tenanao sy ny toe-javatra misy anao amin'izao fotoana izao.
Ny didim-pitsarana: Mitandrema amin'ny fomba ampiasanao azy ireny! Ny fanamafisana izay lavitra ny zavatra tena inoanao dia mety hiverin-dàlana. Ny fanambarana izay manaisotra ny lafiny tsara indrindra amin'ny zavatra inoanao sy ny fanorenanao azy ireo, na ny manosika anao amin'ny làlana marina dia fanalahidy.
4 - Tsy mety ny fanamelohana?
Ny fikarohana dia mampiseho fa tena sambatra kokoa ny mpihinana raha oharina amin'ny mpanaraka azy. Mahomby kokoa amin'ny fiainana izy ireo. Mety mahatsapa ho toy ny vaovao ratsy ho an'ireo izay mazoto mitodika amin'ny fitsaboana izany, satria ny tanjon'ny olona tsy dia lafo loatra dia zavatra aterak'izany . Na izany aza, ny vaovao tsara dia ny ahafahantsika mandroso ireo fironana ireo amin'ny tanjona amin'ny alàlan'ny fepetra henjana amin'ny toe-javatra sasany, ary ny fikarohana dia nanohana izany.
Tao anatinny fianarana iray dia nanontany ireo mpikaroka sy mpitsoa-ponenana ny mpikaroka mba hanao asa an-terivozona, ary nahatsikaritra fa nahatsapa fifaliana ho an'ny fahasambarana ny mpandinika sy ny mpanohana azy. Ao anatin'ity fikarohana ity, ny "fihetsika mihetsiketsika" dia midika hoe mihazakazaka sy mitohy amin'ny toe-javatra ara-tsosialy izay maharitra tokony ho adiny iray. Izany dia miavaka amin'ny fanosehana ny tenanao mba hanova ny natioranao manontolo-ny introverts dia mila "fotoana lava" aorian 'ny fifandraisana ara-tsosialy, ohatra, ary mety ho reraky ny introverta tsy hamela izany. Na izany aza, raha toa ianao ka tafiditra lalina kokoa, dia mety hahazo tombony ianao amin'ny fanatontosanao ny fahatokisan-tena sy ny fivoahana amin'ny toe-draharaha sosialy sasany, tsy hoe satria mety hampifandray olona maro ianao ary hanitatra ny loharano ara-tsosialy, fa noho ianao manana fotoana tsara, hampitombo ny fahasambaranao , ary hampihena ny haavon'ny hainareo amin'ny dingana
Raha toa ka toa tsy mahazatra anao izany, dia hanondro anao amin'ny fianarana hafa mahaliana izay mampiseho fa tsy irery ianao amin'ity hevitra ity. Ity fikarohana ity dia nanontany ireo mpandinika mba haminavina ny hafalian'izy ireo amin'ny fihetsiketseham-pihetseham-po, ary nanamafy tsy an-kijanona ny fahatsapan'izy ireo fa mihatsaravelatsihy kokoa noho ny fahatsapany. Izany dia mety ho anisan'ny antony mahatonga ny fisahanana bebe kokoa eo anivontsika hanana fotoan-tsarotra izay mivoaka avy ao amin'ny akorany-tsy hoe miezaka fotsiny izany, fa tsy azony antoka fa mendrika ny ezaka izany valisoa izany. Matokia fa, raha manome izany ianao, dia ho faly ianao fa nanao izany. Izany dia fomba iray mahomby hanamaivanana ny adin-tsaina raha toa ka miditra lalina ianao .
Ny didim-pitsarana: Fake it! Ny fitondran-tena tahaka ny sakaiza amin'ny toe-javatra sasantsasany dia mety hanampy kokoa ny mpihaino sy ny mpanohana azy.
5 - Ny Lalana Ambany
Matetika ny fehezan-teny hoe "ataovy izany mandra-panao azy" dia azo ampiharina amin'ny fahatsapana tsara. Misy fepetra sasantsasany izay ahafantaranao ny eritreritrao tsy fantatrao fa mamitaka azy ianao ary tsy ho voafitaka izany. Na izany aza, raha afaka mihetsika ianao mba hahatsapanao fifaliana sy tsy dia voamarikao miaraka amin'ny tsiky fanampiny raha toa ianao tsy nieritreritra ny hitsiky, famerimberenana fiheverana tsara izay tena inoanao, na fikosehana anatiny amin'ny fitondran-tena tsara kokoa, ataovy izany! Raha mahatsiaro tena ho anao ho anao izany ary manomboka mihatsara kokoa ianao, manandrama manao asa hafa mampitombo.
Sources:
> A. Koriat, H. Ma'ayan, R. Nussinson. Ny fifandraisana sarotra eo amin'ny fanaraha-maso sy ny fanaraha-maso amin'ny fampiharana ny fahaiza-manao: Lesona momba ny fifandraisana misy eo amin'ny toe-javatra iainana sy ny fitondran-tena. Journal of Psychology Experimental: General , 135 (2006), p. 36-69.
> Labroo, Aparna; Mukhopadhyay, Anirban; Dong, Ping. Tsy ny fitsaboana tsara indrindra: Ny antony mahatonga ny tsiky matetika hampihenana ny tsara. Journal of Psychology Experimental Social, Jolay 2014 53: 156-162.
> Wenyi > Lin; Jing, Hu; Yanfei, Gong. Mahasoa ho an'ireo olona manana fahaketrahana kely ny fihazonana > fofona >>? Fampandrenesana mety hitranga amin'ny hetsika. Fahasalamana ara-tsosialy & Toetrandro: gazety iraisam-pirenena 2015, Boky Faha-2. 43, Issue 3, p.
> Wood, JV, Perunovic, WQE, & Lee, JW (2009). Fanambaràna tena tsara: hery ho an'ny sasany, ho an'ny hafa. Psychology , 20 , 860-866.
> Zelenski, John M .; Whelan, Deanna C .; Nealis, Logan J .; Besner, Christina M .; Santoro, Maya S.; Wynn, Jessica E. > Ny maha-olona > ary ny fiheverana mivaingana: Ny fampihetseham-ponao dia manakiana ny tombontsoa hedonic amin'ny fampiasana azy. Journal of Psychology and Psychology , Vol 104 (6), > June, > 2013 pp.