Fanamafisana ny optimisma, ny filazam-potoana ankamantatra ary ny fifantohana hafa
Ny tsy fijerena olana dia matetika mahatonga azy ireo ho ratsy kokoa. Na izany aza, ny fitsaboana - ny fahazarana mifantoka loatra amin'ny fitaintainana sy ny fihenan'ny fihetseham-po manimba indraindray dia mety hampihenjana ny adin-tsaina fa tsy mamaha na inona na inona. Ny fanalahidy dia ny mamaha olana rehefa azo atao, fa alao sary an-tsaina izany raha tsy amin'ny fomba mahomby famaha olana. Noho izany, ny fahaiza-mandanjana ny fifantohanao dia mety ho fahaizana manan-danja. Raha toa ianao ka nianatra nanova ny fifantohanao teo amin'ny tsindrin-tsakafo teo amin'ny fiainanao mba hanilihana ny fandresena, dia misy fomba sasantsasany ahafahana miditra lalindalina kokoa amin'io fahaiza-manao io. Ireto manaraka ireto ny fomba hametrahana ny firongatry ny adin-tsaina sy ny fihenanam-pandrenesana tsy mitranga.
1 - Manaova fanavaozana kognitika
Isika rehetra dia manana ny fironana voajanahary hanakorontana ny zavatra ao an-tsaintsika amin'ny dingana samihafa, mba hikendrena hifantoka amin'ny zavatra iray na hafa. Ohatra, ny olona sasany dia mitsambikina eo am-pamaranana kely loatra; Ny hafa dia manakarama ny tsara amin'ny toe-javatra iray, raha toa kosa ny hafa dia mihamitombo. Ny olona sasany dia manao zavatra be dia be avy hatrany. Ireo fahazarana ara-tsaina tsy dia fahita loatra dia fiarovana ara-tsaina ara-tsaina amin'ny tsindrimandry izay matetika mahasarika kokoa ny adin-tsaina noho ny fahamendrehany satria mamorona olana hafa izay mety hiteraka olana. Rehefa mahatsapa ireo fironana ireo isika, dia afaka misafidy amina lalana hafa. Ny loharanon-kevitra manaraka dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa ny fironanao manokana (sy ny fanovana diso fanandraman'ny hafa) ary hampiato ny tenanao tsy hiditra ao anatin'ireo fandrika ireo.
- Famaritana kognitive iombonana
- Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny fihanaky ny kognitive
- Techniques Reframing momba ny fanampiana amin'ny alahelo
2 - Mianara Mitodika Amin'ny Andro Ratsy
Indraindray ny maraina mafampana dia mety hiverina amin'ny andro ratsy - na dia herinandro ratsy mihitsy aza! Ny zava-misy dia, ny iray na roa hetsika henjana indraindray dia manipy anao amin'ny lalao, ary izany dia afaka manetsika ny valin-dresakao azonao. Rehefa miasa amin'ny toeran-dresaka ianao, dia mety tsy hieritreritra mazava tsara na handamina olana vaovao amin'ny fomba mahomby. Izany dia afaka mamorona adin-tsaina bebe kokoa ary mahatonga azy io ho sarotra ny hitazona toe-tsaina mijery lafy tsaran-javatra, miteraka tsindry mafy. Ireto misy fomba sasany hampiato ny fihenjanana sy ny tabilao ny dingana vaovao.
- Andro iray monja amin'ireo andro ireo? Toy izao ny fomba hiatrehana izany
- Ahoana ny hiodina amin'ny andro ratsy?
- Rahoviana haka andro fitsaboana ara-tsaina
3 - Ampitomboy ny fanamafisana
Ny fikarohana dia maneho fa ny fahazoana fahombiazana, ny fahatsapana, ny fahafaham-po, ary ny fahantrana maharitra eo amin'ny fiainana. Tsy midika izany fa ny tsy firaharahiana ireo zava-dratsy eo amin'ny fiainana dia ho tanteraka ny nofinao, fa mifantoka bebe kokoa amin'ny tsara kokoa noho ny ratsy, ary ny fanaovana izany amin'ny fomba manokana dia afaka manampy anao hampitombo ny fahafahanao hanao ny tsara indrindra amin'ireo fanamby izay tarehy eo amin'ny fiainana.
- Benefis of Optimism
- Ny fomba hahatongavana bebe kokoa amin'ny optimisma
- Tsikera: Ianao no Optimista? (Azonao antoka ve izany?)
4 - Manaova taratasy fankasitrahana
Ny journalistes gratitude dia mpitsabo mpanohina tsotra izay mitondra tombontsoa maro. Manome anao fahasamihafana tsara avy amin'ny adin-tsaina izany rehefa manoratra ianao. Mampihetsi-po anao koa ny fampiharana izany. Ary rehefa afaka kelikely, dia manana rakitsoratra tsara momba ireo zava-mahatalanjona sasantsasany eo amin'ny fiainanao ianao fa tokony ho feno fankasitrahana, izay afaka misafidy anao rehefa reraka ianao. Te hahafantatra bebe kokoa? Vakio ity, ary mahazo fitaomam-panahy hanombohana fampihetseham-pankasitrahana fankasitrahana amin'ity herinandro ity.