Amin'izao fotoana izao raha efa nianatra ny sasany amin'ireo fampiharana ara-pihetseham-po ianao, dia mampiova ny fifantohanao, milaza hoe 'tsia' rehefa mila izany-fotoana tena tsara hakana ny zavatra ho amin'ny ambaratonga lalindalina kokoa. Raha nahazatra anao tamin'ny fampiasana fitaovam-pisefoana ianao rehefa mahatsiaro ho voan'ny tsindry mafy, dia mety te hanatsara kokoa ny fomba fanaonao ianao ary hanatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fampivoarana fomba fisainana. Raha toa ianao ka nianatra nanova ny fifantohanao amin'ny toetra tsaratsara rehefa mahatsiaro ho kivy dia azonao atao ny mandinika ny sasany amin'ireo fomba fisainanao mahazatra ary mampiato ny fifantohanao amin'ny fanavaozana kognitivotra sy ny fampivoarana fanantenana bebe kokoa. Raha toa ianao nanatsotra kokoa tamin'ny fanatsarana tsaratsara kokoa , dia azonao atao ny manandrana mamorona drafitra manokana mba hiatrehana ny fandeferanao . Vakio ato ny antony mahatonga ny fanovana toy izany ho mendrika ny ezaka, ary mba hahazoana hevitra hafa hanorenana ny paikadin'ny fanamafisam-peo. Ireto manaraka ireto ny fomba ahafahana mandroso kokoa amin'ny fitantanana ny alahelo mba hahitana vokatra maharitra sy mahavariana.
Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo tolo-kevitro tena tsara satria miasa tsara izy ireo, afaka ampiasaina na aiza na aiza, ary amin'ny fotoana rehetra, ary mora ampiasaina. Manome làlana haingana izy ireo mba hialana amin'ny fialan-tsasatra, ka ahafahanao manala ny valin'ny fihetseham-ponao amin'ny fiatrehanao ny fihetseham-ponao rehefa miatrika fitsaboana mitaiza ianao, ka manalavitra voka-dratsy maro avy aminy. Raha tianao ny fomba fiasan'ny atidoha sy ny faniriana bebe kokoa amin'ny fanamaivanana ny alahelo, dia afaka manampy anao hahita tombontsoa lehibe kokoa ny teknika fanampiana ara-pihetseham-po toy izany.
1 - Meditation
Ny fisaintsainana dia midika fitsaboana sy latsak'izay -hitomboinao amin'ny fampiasana fitaovam-pisefoana fa mifantoka amin'ny fanazavana bebe kokoa ny sainao, ary manandrana manao izany fomba fanao mahazatra izany ianao. Ny fitsaboana dia efa nodinihina be dia be ary nampisehoana fa hitondra soa lehibe ho an'ny fanampiana tra-boina , noho izany dia mendrika ny haka zavatra ho an'ity ambaratonga ity raha afaka. Ny fianarana hanazava ny eritreritrao rehefa miaina ny atidoha dia afaka manokatra fomba vaovao enti-manavotra izay manohina ny vatanao sy ny sainao ho amin'ny ambaratonga ambony.
2 - Yoga
Yoga dia mitaky fampihetseham-pihetseham-po ary mety hampiditra fitaovam-pandinihana, fa koa mitaky fihetsiketsehana ara-batana izay afaka mitondra fahaizana bebe kokoa sy fitondran-tena ara-batana ankapobeny. Mialokaloka lalina sy tsy miova ianao rehefa mandalo amin'ny poses (izay azo fidiana sy novaina araka izay ilainao) ka mamorona traikefa feno izay mety hahatonga anao hialam-boly maharitra.
Azonao atao ny mianatra mampihatra yoga amin'ny tenanao, miaraka amin'ny horonan-tsary na programa interactif, na amin'ny kilasy velona, arakaraky ny zavatra ilainao manokana. Manoro hevitra anao aho fa mieritreritra ny tanjonao ianao-te-hikitikitika ara-batana, na ara-batana ara-batana, ohatra - ary mandehana avy eo.
3 - Fanehoana
Raha mahazatra anao ny fampiasana ny atidoha ary tsy mila fanovana goavana eo amin'ny sehatry ny fampiharana anao, dia azonao atao ny mampiditra fotsiny ny fomba fijery sasany rehefa mety. Ny fomba fanehoana dia afaka mamindra moramora avy amin 'ny sainam-pihetseham-po manosika anao ho amin'ny fanantenana, feno fanantenana, azo antoka, ary mavitrika.
Raha manahy ny amin'ny fanaovana fitsapana ianao, miatrika olona sarotra eo amin'ny fiainanao, na mivory tanjona iray izay miparitaka kely lavitra ny faritra mampionona anao, ny fampisehoana anao amin'ny fomba mahomby sy ny milefitra amin'ny toe-javatra dia afaka manampy anao hahatsapa ho matoky sy matanjaka kokoa rehefa ianao miatrika ireo fanamby ireo amin'ny tena fiainana. Raha mila fialan-tsasatra tsotra fotsiny ianao, dia afaka manala ny tenanao amin'ny toe-tsainao atrehinao koa ny fampisehoana anao amin'ny toerana mahafinaritra toy ny riandrano na toeram-pijerem-biby iray. Fomba fialan-tsasatra hafa ankoatra ny fanatanjahan-tena fotsiny izany, ary mahomby ho an'ny maro izany.