Ny Agoraphobie dia afaka mametra kely ny kalitain'ny fiainana
Ny aretin-tsaina dia karazana aretina mitebiteby izay misongadina amin'ny fanafihana mitam-piadina amin'ny ankapobeny. Ny fanafihan'ny fanafihana amboara dia miavaka amin'ny fisian'ny soritr'aretina maro mampatahotra sy fisainana mampihetsi-po. Ohatra, mandritra ny fanafihana mahery fihetsika, ny olona iray dia mety mahatsapa fihetseham-po ara-batana, toy ny tsy fahampian'ny fofona, ny fanosihosena , ny faharetan'ny fo sy ny fanaintainan'ny tratra .
Ankoatra izany, mety hatahotra ilay olona izy fa misy fitsaboana ara-pahasalamana, mahatsapa ny fahatsapana ny fanalalahana sy ny fanalalahana , ary na dia matahotra aza fa maty izy.
Na dia eo aza ireo soritr'aretina manelingelina ireo, ny ankamaroan'ny olona amin'ny fikorontanan'ny saina dia hianatra paikady handresena fanafihana mahery vaika. Maro ny safidy fitsaboana azo antoka sy mahomby izay afaka manampy amin'ny fanarenana izany toe-javatra izany. Na izany aza, ny sasany dia hiatrika ny aretina amin'ny alàlan'ny fomba tsy mendrika. Tokony ho ny ampahatelon'ny olona voan'ny aretin-tebiteby no hanapotika ny aretina ara-pahasalamana iray fantatra amin'ny anarana hoe agoraphobia.
Inona no atao hoe Agoraphobia?
Ny agoraphobia dia miteraka tahotra mafy sy fanahiana momba ny fanafihana mampihorohoro anao. Mety hanahy ianao fa hanafika anao amin'ny toerana iray na toe-javatra izay mety ho sarotra ny fandosiranao. Azonao atao koa ny matahotra sao hampietry tena eo anoloan'ny olon-kafa. Ankoatra izany, maro ireo olona manana agoraphobia no matahotra ny hisian'ny fanafihana mahery setra any amin'ny toerana tsy misy olona afaka hanampy azy ireo.
Ny tahotra mahery sy ny fanahiana mifandray amin'ny agoraphobia dia matetika mitarika amin'ny fihetsika misoroka . Mitranga izany rehefa misafidy ny hitoetra lavitra ny toerana sy toe-javatra izay atahoranao dia miteraka fanafihana mahery vaika. Ny fitondrantena misoroka dia miovaova ho an'ny olona samihafa ary mety hampiova ny tenanao amin'ny fitaovam-pitaterana, toerana malalaka sy vahoaka marobe.
Ny fihanaky ny fihanaky ny aretina dia mety mametra loatra ny kalitaon'ny fiainanao. Azonao atao ny manalavitra ny tahotra sy ny fitondran-tena misoroka mba hahatonga anao ho lasa lavitra noho ny tahotra.
Raha matahotra ny handao ny tranonao noho ny agoraphobia ianao, dia mety hahatsapa fahatsapana ho manirery sy mitokana. Na izany aza, misy dingana sasantsasany azonao atao mba hitantanana ny soritr'aretinao. Ity manaraka ity dia manazava ny fomba hiatrehana sy handresy ny fitondrantena misoroka.
Mitadiava fanampiana ho an'ny mpampianatra
Ny Agoraphobia dia toe-javatra azo tsaboina. Maro ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana no afaka manadihady ny soritr'aretinao, mamantatra ny fahasalamanao ary manomana drafitra fitsaboana. Ireo manam-pahaizana ireo dia ho vonona hanome anao ny drafitra mahomby sy mahomby.
Ny Agoraphobia dia mivoatra ao anatin'ny taon-dasa izay manomboka manomboka ny fanafihana maharitra sy tsy ampoizina. Noho izany dia zava-dehibe ny mikatsaka fanampiana matihanina raha vao tonga ny soritr'aretina. Na dia izany aza, ireo olona manana fihenanam-pandrenesana sy faharetan'ny agoraphobia dia manana vokatra tsara sy fanatsarana tsara amin'ny alalan'ny fanampiana matihanina.
Mianara ny fomba fitsaboana malaza
Ny teknikam-pihetseham-panafody dia tetik'ady fampielezan-tena izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fahatsapanao fanahiana.
Ireo teknika ireo dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana manerana ny vatana ary manalefaka ny fahorianan'ny saina. Ny teknika fanalefahana dia azo ianarana mora foana avy any an-trano sy amin'ny paikady manokana. Manomboha amin'ny fampiharana ireo paikady ireo amin'ny fitantanana ny fanafihana faneriterena, hampihenana ny eritreri-dratsy ary hamongorana ny valin'ny fialan-tsasatra .
Manaova fanavakavahana
Ny famoizam-po dia fanatanjahan-tena malaza izay azo ianarana amin'ny tenany na amin'ny fitsaboana. Midika izany fa ny fampiasana ny eritreritrao dia manampy amin'ny fandresena ireo trigger mifandray amin'ny fanafihana mampihetsi-po sy fahatsapana fanahiana. Ny famoizam-poana dia miasa amin'ny fanampiana anao hampihena tsikelikely ny tahotrao.
Ny fanavotana dia manomboka amin'ny fisehoana tsikelikely amin'ny toe-javatra mampanahy anao, ary mianatra ny fomba hialana amin'ny alahelonao. Na dia mibaribary amin'ny toerana na toe-javatra izay miteraka fanafihana mahery fihetsika aza ianao, dia hampiasa teknika fialamboly ianao amin'ny alàlan'ny fahatahorana sy ny fanahianao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety ho afaka hibanjina ny tenanao ianao amin'ny toe-javatra matahotra, nefa mbola mahatsapa ny fanahianao. Amin'ny fianarana ny miala sasatra amin'ny fampisehoana fanesorana saina, dia mety hampihena ny fihenjanana sy ny fihetsika misoroka ny farany.
Ahitsio ny alahelonao
Ny fiatrehana dia mety ho loharanon-kery lehibe. Ny herisetra dia fantatra amin'ny fampiroboroboana olana ara-batana sy ara-pahasalamana. Ankoatra izany, mety hiteraka fahavoazana be loatra ny toe-javatra misy anao. Mba hampihenana ny fisalasalanao sy ny soritr'aretinao, dia mianatra teknika fitarafana.
Sources:
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, 5th Edition, 2013.
Bourne, EJ Ny Asa Soratany sy ny Phobia. 5th ed. 2011.