Misafidiana fanao iray izay miantso anao
Isika rehetra dia miatrika ny fihenjanana eo amin'ny fiainantsika amin'ny ambaratonga samihafa; Ny sasany amin'izany dia azo jerena sy mihen-danja, ny sasany dia mitondra antsika amin'ny fomba tsy ampoizina ary tsy azo ihodivirana, ary ny sasany amin'ny adin-tsaintsika izay dia mitranga ary mety hitranga, nefa mbola tsy azo fialana tanteraka. Ny tsara indrindra azontsika atao dia ny mitantana ny adin-tsaina izay tonga amin'ny lalantsika ary mahita fomba samihafa hanamaivanana izany . Ny fomba "fitaratra" amin'ny fitantanana an-tsarimihetsika dia tsara indrindra - iray izay miteraka paikady izay mampihena ny fihenjanana raha azo atao, teknika hafa izay manampy antsika hisaintsaina ireo zavatra amin'ny fomba tsy dia mampatahotra loatra rehefa tsy afaka misoroka azy isika, ary paikady hafa izay manatsara ny faharetana Afaka miatrika tsara kokoa ny zavatra rehetra iainantsika isika.
Na dia izany aza, ny ankamaroantsika, araka ny tokony ho izy, dia maniry ny 'bala mahagaga' amin'ny fanamaivanana an-tsirambina - zavatra iray azontsika atao isan'andro mba hanamaivana ny alahelon'ny alim-bary. Ary ny fananana fifindran'ny aretina isan'andro dia hampisy fahasamihafana lehibe amin'ny haavon'ny toe-tsaintsika. Ny trondro? Izany zavatra izany dia mety ho hafa amin'ny olon-drehetra. Na dia tsy mitovy habe amin'ny fitsaboana isan'andro aza ny sasany, dia misy sokajy vitsivitsy miady saina izay miasa tsara ho an'ny olona maro:
Journaling
Ny fikarohana dia mampiseho fa misy tombontsoa maro amin'ny fanaovana gazety , amin'ny resaka fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po, ka mahatonga azy io ho fampiasam-bola tsara izay mety ho azo atao ao anatin'ny fandaharam-potoana maraina na hariva, na mety ho tafiditra ao anatin'ny andro maromaro. Manana safidy maro momba ny fomba handaminana ny diarinao ianao; Ireto misy torolalana vitsivitsy momba ny fampiharana ara-gazety mahomby.
Meditation
Ny fisaintsainana dia afaka manamboatra endrika maro ary hita ao amin'ny kolontsaina amin'ny ankapobeny amin'ny fanao ara-pahasalamana na ara-panahy.
Na mieritreritra dimy minitra na adiny iray ianao, dia mijinja tombontsoa be dia be ianao raha tsy mifanaraka tsara ary manao azy isan'andro. Ary raha mbola afaka mitondra tombontsoa ny fivoriana fohy dia mety hanamora ny faharetana ny fanao maharitra. Indreto misy tombony amin'ny fisaintsainana , ary amin'ny karazana fisaintsainana samihafa .
fanatanjahan-tena
Ny mpikaroka ara-pahasalamana dia manoro ny doka isan'andro ho an'ny fahasalamana tsara indrindra ary ny fialana amin'ny toe-javatra toy ny homamiadana sy ny matavy, ary ny fampiasana fitaovam-pisefoana koa. Ho an'ireo izay mandeha any amin'ny kilasy, mandehandeha ny alika maraina, na mahita fomba hafa amin'ny asa atao amin'ny fikarakarana ara-batana amin'ny androny, dia misy tombony ara-pahasalamana amin'ny lafiny maro. Saingy mety tsy tsapanao fa mitombo ny fanatanjahan-tena amin'ny fihenjanana rehefa manatsara ny faharetana sy ny kalitaon'ny fiainana. Ity dia iray amin'ireo mpamonjy voina maika kokoa hanomboka sy hifikitra, fa iray amin'ireo valisoa tena tsara indrindra. Ity ny fomba hanombohana.
Music
Ny hopitaly sy ny mpitsabo dia mampiasa mozika ho an'ny fahasamihafan'ny fahasalamana, ary azonao ampiasaina izany mba hanamaivanana ny adin-tsaina. Ny mozika dia afaka mampitony ny traikefa tsapanao, na ara-batana na ara-pihetseham-po, ary mamela anao hahatsiaro ho voadona sy miala sasatra nefa tsy mila mampakatra elatra. Maro ny fomba ahafahana mozika mandritra ny andronao , ary hahita tombontsoa lehibe amin'ny fitarihana ianao raha manao izany. (Ohatra, ny milalao ny mozika tianao mandritra ny fivarotanao dia afaka manamaivana ny adin-tsaina ary mahatsapa ho tsaratsara kokoa rehefa tonga ianao.) Raha te hanao fanovana mora ianao izay mamela anao tsy hentitra loatra isan'andro, dia ampio fotsiny ny mozika amin'ny andronao - Tsy mampaninona ny karazana toy ny hoe ankafizinao izany, koa asehoy ny kilasy (raha tsy tianao ny mozika klasika) ary avereno ny feonao tena tianao!
Manaova zavatra izay mampifaly anao
Ny fikarohana momba ny fiantraikany tsara - amin'ny fahatsapana hatsaram-panahy - dia mampiseho fa rehefa manao zavatra kely izay manandratra ny fihetseham-pony ny olona dia mamorona 'spirale ambony' amin'ny fahatsapana tsara izay mitarika sy miteraka tsotra fotsiny, amin'ny fahatakarana tsikelikely ny adin-tsaina. (Ny fanazavana sarotra indrindra dia ny fampitomboana ny fahatsiarovanao ny fahafahanao manararaotra, ny fanatsaranao ny fihetseham-ponao dia mitarika ho amin'ny fanentanana lehibe kokoa hanararaotra ireo fahafaha-manao ireo, ary ity fironana fananganana loharanom-pitantanana ity dia mitarika ho amin'ny toe-tsaina miabo kokoa. Ny fanaovana zavatra kely iray isan'andro dia afaka mamorona zavatra lehibe kokoa izay manampy anao handresy ny fihenjanana sy hitazona tsiky amin'ny tarehinao amin'ny fotoana iray ihany.
Io no iray amin'ireo tetikady mahomby indrindra hanandramana.