Misy tetikady sasany azonao atao mba hitantana ny fihetseham-pon'ny PTSD
Ny fitantanana fihetseham-po mahery vaika amin'ny aretim-pisefoanan'ny aretina posttraumatic ( PTSD ) dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana. Rehefa manana olona PTSD ny olona, dia mety hahatsapa fihetseham-po mahery vaika goavana izy ireo saingy ny fitadiavana fomba mahomby amin'ny fitantanana ireo fihetseham-po mahery vaika ireo dia mety ho zavatra tena sarotra atao. Vokatr'izany, ny fihetseham-po mahery vaika dia miteraka fitondran-tena tsy maotina sy maharary , toy ny fampiasana vatana , fihinanana sakafo, ary fanolanana tena. Soa ihany, misy zavatra azonao atao mba hitantanana tsara kokoa (ary koa misoroka) fihetseham-po mahery vaika.
Fihetseham-po: Fa inona ary ary inona no ananantsika?
Alohan'ny hiresahana momba ny fomba fitantanana fihetseham-po mahery vaika dia zava-dehibe voalohany ny mahatakatra ny antony mahatonga antsika hanana fihetseham-po voalohany. Na dia misy fihetseham-po sasany aza mahatsapa ho tsy mampifaly sy manimba, dia manan-danja izy ireo ary manao asa ilaina. Ity lahatsoratra ity dia manolotra fampahalalana fototra momba ny antony mahatonga ny fihetseham-po , sy ny fomba hampitomboana ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Ny fahalalana toy izany dia mety hisoroka ny fihetseham-po tsy hivoatra na tsy hay ambara.
Mampiasa ny fihenanam-po ho fomba iray hiatrehana fihetseham-po mafy
Ny fihetsem-po mahery vaika dia mety ho sarotra be amin'ny fitantanana amin'izao fotoana izao. Na izany aza, ny fanelingelenana dia tetikady matotra izay azo ampiasaina hanampiana anao handalo ireo fotoan-tsarotra ireo. Ny fihenan-dàlana dia ny zavatra ataonao mba hisintonana ny sainao amin'ny fihetseham-po mahery vaika. Indraindray, ny fifantohana amin'ny fihetseham-po mahery dia mety hahatonga azy hahatsapa ho lasa matanjaka kokoa sy tsy mifehy loatra. Noho izany, raha manelingelina ny tenanao mandritra ny fotoana voafetra ianao, dia mety hanome ny fihetseham-pony ho an'ny fotoana fohy mba hampihenana ny haavony, mba hahamora ny fitantanana. Ity lahatsoratra ity dia manolotra teknika fanelingelina mora vidy izay azo ampiasaina avy hatrany.
Mahasoa ny fahasalamanao
Maro amin'ireo tetikady mahomby ao anatin'ity lahatsoratra ity no mifantoka amin'ny zavatra azonao atao rehefa mahatsapa fihetseham-po lalina ianao. Na dia izany aza dia misy ny zavatra maro azonao atao mba hisorohana ny fisian'ny fihetseham-po mahery vaika. Ny fikarakarana ny tenanao (ohatra, ny matory ampy tsara, ny fihinanana sakafo tsara, ny fampiharana) dia mety mahatalanjona amin'ny fampihenana ny vulnerability ho an'ny fihetseham-po mahery vaika. Ity lahatsoratra ity dia mamaritra ny fomba sasany ahafahan'ny fiahiana ny fahasalamana ara-pihetseham-po.
Mahaiza mandanjalanja
Mety tsy ho tony ny fihetseham-po mampihetsi-po sy mampihetsi-po. Noho izany dia zava-dehibe ny mianatra fitsipi-pihetseham-pon'ny fihetsiketsehana izay azonao atao irery. Ny paikady fanarahamaso ara-pihetseham-po izay azonao atao amin'ny tenanao indraindray dia lazaina ho tetik'ady mahaleo tena na mikolokolo tena. Ny tetik'ady mahomby mampihetsi-po dia mety ho ireo izay mahakasika ny iray na maromaro amin'ireo lafin-javatra dimy (mikasika, manandrana, manitra, maso ary feo). Mianara ohatra sasantsasany amin'ny paikady mahaleo tena ho an'ny fahatsapana tsirairay.
Miezaha mieritreritra ny fihetseham-ponao
Ny fahatsiarovantena dia tetikady tsara indrindra amin'ny fitantanana fihetseham-po mahery vaika. Ny fihetseham-po mahery vaika dia mety tena manelingelina, ary afaka misarika ny saintsika rehetra hiala amin'izao fotoana izao izy ireo. Ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy antsika hiverina amin'ny vanim-potoana ankehitriny, ary koa hampihenana ny halehiben'ny fitomboantsika amin'ny fihetsem-pony. Ity lahatsoratra ity dia mamela anao amin'ny fahatsiarovan-tena lalina ny fihetseham-po mampihetsi-po.
"Fihetseham-po" ho an'ny fihetseham-po lalina
Araka ny hevitr'ilay anarana, ny fiorenana dia fomba iray manokana hiatrehana izay natao mba "hikolokolo" anao amin'izao fotoana izao. Raha manao izany ianao, dia afaka mihazona ny fifandraisanao amin'ny fotoana ankehitriny ary mampihena ny mety hahatonga anao ho voasariky ny fihetseham-po mahery vaika. Misy fampiroboroboana fototra sasany azo jerena ato amin'ity lahatsoratra ity.
Fampihorohoroana amin'ny fitondram-panjakana
Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia afaka mahatsapa haavon'ny hatezerana sy ny fahasosorana . Raha ny marina, ny fisehosehoana dia heverina ho iray amin'ireo soritr'aretin'ny PTSD. Ny hatezerana dia mety ho fihetseham-po tena sarotra hiatrehana, ary mety handringana izany. Soa ihany fa misy fomba mahasalama momba ny fifehezana ny hatezerana rehefa mitranga izany. Ity lahatsoratra ity dia mamaritra tetikady iray toy izany, maka fotoana manokana mba hanomezana ny hatezeranao mandritra ny fotoana fohy.