Fanafihana mitam-piadanana raha mbola matory
Ny fanafihan'ny tafika dia matetika mahatsapa ny fahatsapana tahotra sy tahotra. Matetika ireo karazana fanafihana ireo no mahatsapa ny fahatsapana ara-batana tsy mahazo aina, ny eritreritra manelingelina, ary ny fihetseham-po sarotra. Ohatra, rehefa mitebiteby ny olona iray dia mety manomboka tampoka ny alahelony ary mitebiteby. Ny fahatsapana somatic, toy ny hatsembohana, ny fitsaboana amin'ny fo, ary ny fanaintainan'ny tratra dia mety manomboka mihazona.
Ny fihetseham-po mahery vaika mifandraika amin'ny fahatsapana ara-batana mahatsiravina dia mety hampatahotra ny fahatsapan'ny marary saina, toy ny tahotra fa ny fanafihana dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana ny tena.
Na dia mety hahatratra tampoka ao anatin'ny 10 minitra aza ny soritr'aretina fanesorana panambolena alohan'ny hanombohana tsikelikely, dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona kokoa ny vokatr'io fanafihana io. Matetika ny fanafihan'ny fanenjehana no manasongadina ny soritr'aretin'izy ireo ho toy ny fanandramana mampihorohoro sy mampihorohoro.
Fanafihana mitam-panala
Ny fanafihan'ny panika dia manomboka amin'ny fahatsapana tahotra, fanahiana ary fahatairana, miaraka amin'ny marika 4 na mihoatra amin'ireo soritr'aretina manaraka:
- Feno hafanam-po na fihenan'ny fo
- Be loatra ny hatsembohana
- Mangovelo na mihorakoraka
- Fihetseham-po
- Fihetseham-po
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Mitebiteby na fanaintainana
- Mahatsiaro mangidy, tsy miorina, malemy, na kivy
- Famotehana na fanalalahana
- Tahotra ny tsy hifehezana na handeha adala
- Tahotra ny ho faty
- Fihetseham-pandriampahalemana na fahatsapana fihetseham-po
- Mangatsiaka na lobaka mafana
Ny fanafihan'ny panika dia matetika ampifandraisina amin'ny fikorontanan'ny fikorontanan'ny saina saingy fantatra ihany koa fa miaraka amin'ireo aretina ara-pahasalamana hafa, toy ny fahaketrahana, aretim-pandrenesam-pandrenesana ( PTSD ), fihinan'ny fihinanana sakafo , agoraphôbia , ary ireo karazana phobias hafa.
Fanampin'izany, misy karazany roa ny fanafihana feno habibiana: misy ny andrasana sy tsy ampoizina. Ny fanafihana mitam-piadanana dia ireo izay ateraky ny karazana fehezanteny na fanantenana ao amin'ny tontolo iainana. Ohatra, ny olona manana tahotra ambony ( acrophobia ) dia mety ho fanafihana feno habibiana rehefa ao anaty fiaramanidina na eny amin'ny ambaratonga avo amin'ny tranobe avo. Ny olona iray misy PTSD dia mety hanafika ny saina raha ao anaty tontolo izay mampahatsiahy azy ny zava-nitranga tranga taloha.
Fanafihana tsy nampoizina, etsy ankilany, na ireo mitranga tampoka tsy misy antony na tranga fantatra. Koa satria mitranga izany fanafihana izany, dia azo raisina ho tena mampatahotra azy ireo. Ny fanafihana tsy ampoizina dia ireo izay matetika miteraka fikorontanan'ny saina . Ireo fanafihana ireo dia mety hipoitra ihany koa raha misy matory.
Ny fanafihan'ny fanafihana amin'ny alina
Ny fanafihan'ny fanafihan'ny fanafihana fanaratsiana dia matetika mitazona rehefa mifoha ny iray, na izany aza dia azo atao ny manafika ny fanafihana mahery fihetsika raha mbola matory ianao. Fantatra amin'ny fanafihana mahery vaika amin'ny alina, ity fanafihana ity dia mety hampisy olana amin'ny torimaso ary hamela anao ho reraka amin'ny andronao.
Ny fanafihana mampihoron-koditra rehetra dia azo raisina ho toy ny fahatsapana mampatahotra nefa mety ho mampatahotra kokoa raha manintona anao amin'ny torimasonao.
Ohatra, mety hifoha ianao noho ny fahatsapana ara-batana tsy mahazo aina, toy ny fanakorontanana, ny fiakaran'ny fo, ary ny fanaintainan'ny tratra. Mety hahatsapa ianao hoe manonofinofy raha manonofy ianao na tsia, mahatsapa fahatsapana ny halaviran-tena amin'ny tenanao sy ny fahatsapanao ny zava-misy.
Fanampiana ny fanafihana
Na misy fanafihana mahery fihetsika manelingelina ny torimasonao na mitranga mandritra ny ora fohinao, dia misy ny fanampiana. Maro no misafidy ny hanomboka ny dingana fanarenana amin'ny famolavolana ny fotoana miaraka amin'ny dokotera na dokotera voalohany. Afaka manampy anao amin'ny famoahana fitsapana marina izy, manapaka ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana ara-pitsaboana, ary ny fifanakalozan-kevitra momba ny fitsaboana anao.
Ny fanafihan'ny fanafihan'ny fanafihana matetika dia misy fanafody prescription. Ny fanafody toy ny antidepressants ary ny fanafody manohitra ny tebiteby dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fihenan-tsasatra sy ny hamafin'ny fanafihana mahery vaika amin'ny alina. Maro ny olona marary saina no nisafidy ny hanatrika fitsaboana amin'ny maha- psychotherapy ho fitaovana hianarana fomba ahafahana manara-maso ny fanafihana mahery vaika, hampihenana ny ahiahin'ny fahantrana, ary hanatsarana ny fahadiovana ara-pahasalamana tsara kokoa. Ankoatra izany, dia azo ampiasaina ny paikady mahaleotena ho toy ny fomba ahafahana miala sasatra amin'ny alina ary miatrika ny fanafihana mahery vaika amin'ny alina.
Diniho ny dokotera raha inoanao fa mijaly amin'ny fanafihana mahery vaika ianao. Ireo soritr'aretina ireo dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainanao, mety hanelingelina ny dianao mandritra ny androm-piainanao ary miteraka alahelo mandritra ny andronao. Amin'ny alalan'ny fanampiana sy ny ezaka manokana mba hitantanana ny soritr'aretinao, dia mety ho afaka hiatrika tsara kokoa amin'ny fanafihana mahery vaika amin'ny alina ianao.
Sources:
American Psychiatric Association (2013). Fandinihana Diagnostika sy Statistique momba ny aretina ara-tsaina (edisiona faha-5). Washington, DC: mpanoratra.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Ny fanombanana sy ny fitsaboana fanafihana amin'ny alina, fanafody fitsaboana, 9 (3), 173-184.