Rehefa mitabataba sy mitebiteby foana ianao amin'ny alina
Ny olona manana fikorontanana mahatsiravina, fanafihana mahery fihetsika, ary aretina hafa mampiahiahy dia matetika no mety hiteraka olana. Ny eritreritra sy tahotra mampihetsi-po dia mety hanakana anao tsy hody amin'ny alina. Mety hampitsahatra anao amin'ny alahelonao ny soritr'aretina mampatahotra sy mampanahy. Moa ve matahotra ny tahotra, ny soritr'aretina mampatahotra, ary ny fanafihana mahery vaika manakana anao tsy hahazo ny ambiny rehetra ilainao?
Ity manaraka ity dia mamaritra olana ara-torimaso mahazatra ho an'ireo olona manana aretina mitranga, miaraka amin'ny fomba hahazoana ireo olana ireo.
Manahy sy mitebiteby ve ianao?
Maro ny olona manana aretina mitebiteby, ary sarotra ny mitantana ny eritreriny sy ny alahelony. Amin'ny maha-olona manana fikorontanan'ny saina , dia mety ho efa zatra loatra amin'ny fahatsapana tsy dia mampalahelo amin'ny ahiahy matetika ianao. Mety hitebiteby ianao amin'ny lafiny maro amin'ny fiainanao. Angamba ianao manahy momba ny zava-nitranga, ny toe-javatra misy anao, na ny zavatra hitranga amin'ny ho avy. Mety manahy momba ny asanao sy ny fifandraisanao ary ny andraikitra hafa eo amin'ny fiainanao ianao.
Na inona na inona loharanon'ny ahiahinao dia mety ho loharanon'ny fahasarotana koa izany fahatsapana hafahafa izany izay manakana anao tsy hiala sasatra tsara. Ny fanahiana amin'ny alina dia mety ho sarotra ny "manidy" ny sainao ary mahazo ny ambiny ilainao. Ny eritreritra mahatsiravina dia mety hitarika amin'ny torimaso ara-pahasalamana, toy ny tsy fahitan-tory, ka sarotra ny hianjera na mijanona mandritra ny fotoana maharitra.
Ny fanafihan'ny fanafihana amin'ny alina
Ny fanafihan'ny panika no tena mampiavaka ny fikorontanan'ny saina, saingy mety ho tafiditra amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana hafa, anisan'izany ny aretina , ny fahaketrahana , ny fikorontanan-tsaina mampihetsi-po ( OCD ), ny aretin'ny tebiteby ( PTSD ). Ireo fanafihana ireo dia mety mifandray amin'ny toe-pahasalamana, toy ny soritr'aretin'ny tsinay (IBS) na ny aretin'ny gastroesophageal reflex (GERD).
Ny fanafihan'ny fanafihana am-panafika matetika dia vokatry ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina ary ara-pihetseham-po. Ny fahatsapana somary mitranga izay mitranga mandritra ny fanafihana fanavakavahana dia mampihetsi-po, mihorohoro, mihorakoraka , fahatsapana fihenjanana sy fifangaroana, fanaintainana tratra , teboka, tsy fahampian-tsakafo , be loatra ny hatsembohana sy ny hafanana. Mety hatahotra ny olona ary manana soritr'aretina ny fanalalahana sy ny fanalalahana , miaina ny fahatsapana ny fialana amin'ny tena sy ny zava-misy. Rehefa misy ny fikorontanana mahatsiravina dia mety matahotra ny tsy hifehezany intsony koa ny olona, mety ho tezitra, na mety ho faty mihitsy aza avy amin'ireo soritr'aretina ireo.
Ny fanafihan'ny fanafihana amin'ny alina dia mizara ireo soritr'aretina ireo toy ny fanafihana mahery fihetsika izay mitranga mandritra ny andro. Na izany aza dia mitranga ny fanafihana mampihoron-koditra rehefa misy olona matory. Ny fanafihana avy amin'ny fanafihana mahery fihetsika dia mampitombo ny tahotra sy ny tebiteby, izay mety hitarika olana amin'ny torimaso. Rehefa voan'ny fanafihana mahery vaika ny olona iray, dia mety ho sarotra ny hiverina amin'ny torimaso. Raha mitranga tsy tapaka izany, dia mety ho lasa sahirana amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana.
Ny fanafihana feno habibiana amin'ny alina dia mifandraika amin'ny fikorontanan'ny torimaso hafa, anisan'izany:
- Sleep apnea - Ny iray amin'ireo trangam-pandehan'ny torimaso mahazatra indrindra, ny fivalanana amin'ny torimaso dia mahatonga ny olona ho tampoka amin'ny fofona na ny rivotra marefo rehefa matory. Ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny aretin-tory, toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fihetseham-po tafahoatra, dia miray tsikombakomba amin'ny fanafihana mahery vaika amin'ny alina.
- Fanaintainana ao anaty torimaso - Matetika ny traikefa mampatahotra dia mitranga ny torimaso rehefa miala aina ny olona iray kanefa tsy afaka mihetsika, miteny, na mahazo ny fanaraha-maso ny vatana. Mety hanjary hatahotra ny hihetsika na hatahotra ny tsy hitsangana mihitsy ny olona rehefa reraky ny torimaso. Matetika ny torimaso momba ny torimaso dia midika hoe ny olona iray dia matory na miarina ary vokatry ny fikorontanan'ny tsingerin'ny torimaso. Izany toe-javatra izany dia ahitana fahatsapana fihobiana sy tahotra ny tsy fahampian'ny fitantanana. Ny fandinihana sasantsasany dia nahita fiaraha-miavaka iray teo amin'ny fandripahana alohan'ny torimaso sy ny aretin'ny tebiteby, anisan'izany ny korontana.
- Alarobia - Mety misy trangan-tahotra mampihorohoro na manahirana raha vao manomboka ny fanafihana mahery vaika. Ny olona iray dia afaka mifoha avy amin'ny nofy ratsy ary manomboka miaina ny soritr'aretina mampalahelo amin'ny fanafihana mahery fihetsika, toy ny fanasitranana tafahoatra, ny taham-pihetseham-po, na ny tahotra sy ny tebiteby.
- Herisetra mandritra ny alina - Ny fampitahorana amin'ny alina dia mahazatra kokoa amin'ny ankizy nefa mety ho tonga amin'ny olon-dehibe. Toy ny fanafihana mampihorohoro ny alina, dia mitebiteby be ny tahotra ny tahotra sy ny tahotra, ny fangovitana, ny hatsembohana, ny fifosana, ary ny tahotra ny tahotra sy ny tahotra. Ny fampitahorana amin'ny alina dia samy hafa noho ny fanafihana mampihetsi-po noho ny fisehoan-dry zareo mandritra ny nofy ratsy, ary matetika dia miteraka fikomiana, fihetsika mamely ary mitomany. Ny olona matahotra ny alina dia matetika tsy mahatsikaritra ny soritr'aretin'izy ireo, izay mianjera rehefa avy mifoha.
Mandeha miala amin'ny fikorontanan'ny saina, fanafihana amin'ny fanafihana, ary olana amin'ny torimaso
Ny fanafihan'ny fanafihana sy ny tebiteby dia tsy tokony hisakana anao tsy hahazo izay ilainao. Manomàna fotoana amin'ny mpitsabo anao raha inoanao fa nanaparitaka fandriampahalemana ianao ary / na niaina ny soritr'aretina, ny ahiahy ary ny fanafihana mahery vaika. Ny fitsaboana amin'ny fikorontanan-tsaina , toy ny antidepressants sy ny fanafody manohitra ny tebiteby, dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny fahasarotan'ny fanafihana amin'ny alina sy ny alina. Manampy anao koa ny fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana ny saina , ny fahazoana fitsaboana tsara, ary ny fianarana mahomby amin'ny fikolokoloana fanafihana .
Sources:
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Fitaintainana ao anaty torimaso amin'ny marary voan'ny aretin'ny saina. Fanafody fitsaboana. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Tebiteby mitebiteby amin'ny aretin'ny tebiteby. Fanamarihana iraisampirenena momba ny psikariatra . 2005; 17 (4), 229-236.