Ny fitsaboana tratry ny aretina
Ny fahasamihafana ara-pahasalamana ankapobeny (GAD) dia toe-batana ara-psikatika izay ahitàna ny ahiahiny maharitra sy tsy voafehy. Ny tebiteby iainan'ny olona miaraka amin'ny GAD dia matetika miaraka amin'ny soritr'aretina isan-karazany sy amin'ny lamin'ny fisainana izay miharatsy ny ahiahiny.
Miatrika fanahiana ny tsirairay. Saingy matetika ireo olona miaraka amin'ny GAD dia manelingelina amin'ny alahelony, misakana ireo hetsika izay mety hampiato ny ahiahy, ary "amin'ny sisiny" tsy misy fanazavana.
Amin'ny ankamaroan'ny tranga ao amin'ny GAD, ny tebiteby dia miteraka fiantraikany amin'ny fifandraisan'ny olona sy / na ny fampisehoana any am-pianarana na any am-piasana.
Ny fitsaboana ny GAD dia mikendry ny hanampy ny olona hahatsapa tsaratsara kokoa ara-tsaina sy ara-batana ary hampitombo ny fifampiraharahana amin'ny olona, toerana ary toe-javatra izay niahiahiana teo aloha. Raha misy ny fiantraikany lehibe amin'ny hoe mitebiteby amin'ny fanahiana isan'andro, dia mety hisy fiantraikany mavesatra loatra aza ny ahiahy tsy dia mahafa-po loatra noho ny fisian'ny diabeta.
-
Fomba hahitana ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny
-
Inona no hitrandrahana amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana ho an'ny GAD?
fitsaboana aretin-tsaina
Ny fitsaboana aretin-tsaina dia endrika malaza ho an'ny GAD. Ny "fitsaboana fifanakalozan-dresaka" dia azo tanterahina amin'ny karazana mpitsabo matihanina , ary na dia mety ho tafahitsoka aza ireo fomba famaritana etsy ambany, dia tarihin'ireo teoria sy torohevitra samihafa izy ireo.
Ny fitsaboana kognitive fitiliana (CBT) no fitsaboana malaza indrindra amin'ny GAD. Izany dia psychotherapy eo an-toerana mifototra amin'ny fisiana porofo matanjaka ho fanohanana ny fampiasana azy amin'ny olon-dehibe ary koa ny ankizy sy ny tanora . Nifandray tamin'ny fihenan'ny filàna fanafody amin'ny olona sasany izany. Ny CBT dia matetika ny fitsaboana amin'ny fomba maharitra sy mifantoka izay mifantoka amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritra sy ny fihetseham-po ary ny fitondran-tena izay mampatahotra ny tebiteby.
Ny fitsaboana sy ny fanoloran-tena (ACT) dia fitsaboana iray hafa ankehitriny sy mifototra amin'ny adihevitra, ary heverin'ny sasany ho havan'ny CBT. Ny tanjon'ity fitsaboana ity anefa dia ny hampihenana ny tolona hifehezana ny eritreritra feno fanahiana na ny fahatsapana tsy dia mampahazo aina ary ny fitomboan'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika manan-danja izay mifandrindra amin'ny soatoavina voafidy . Ny ACT dia afaka manatsara ny fitomboan'ny olona amin'ny GAD , ary mety ho tsara ho an'ny olon-dehibe .
Misy karazana "karazana fitsaboana" hafa-fitsaboana ara-pitsaboana sy fitsaboana aretin-tsaina mifandraika amin'izany-indraindray ampiasaina amin'ny fitsaboana ny GAD. Ny psychotherapy psychotherapy dia mifototra amin'ny hevitra fa ny eritreritra sy ny fihetseham-po izay ivelan'ny fahatsiarovantsika (izany hoe, ivelan'ny fanandramantsika) dia mety mitarika any amin'ny fifanoherana anatiny ary maneho ny ahiahy. Ny fitsaboana ara-piterahana (IPT) momba ny fifandraisana amin'ny hafa dia fotoana voafetra sy voafetra amin'ny fotoana voafetra izay mifototra amin'ny fiheverana fa mety miteraka na mihazona ny olana eo amin'ny fifandraisana ny soritr'aretina, ary manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina ny famahana ireo olana ireo.
Raha te hianatra bebe kokoa momba ireo fomba fiasa ireo, sy ny fandalinana ny fampiasana azy ireo amin'ny olona miaraka amin'ny GAD, jereo ny GAD Psychotherapy Guide .
fanafody
Fanafody ho an'ny tebiteby amin'ny fifandraisana amin'ny atidoha ao amin'ny atidoha antsoina hoe neurotransmitters. Ny fanafody manokana dia mety hanakana ny fanodinana na hampitombo ny asan'ny iray na maromaro amin'ireto akora simika ireto.
Ny karazana medikana samihafa ampiasaina amin'ny fitsaboana ny ahiahy dia ahitana:
- ny serotonin-sela mpanavotra (SSRI)
- serotonin sy norepinephrine fitaovam-panadiovana (SNRI)
- anxiolytics
- tri-cyclic antidepressants
Ankoatra izany, ny sokajy hafa "antitra" hafa amin'ny antidepressants-monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) dia nampiasaina indraindray.
Ny antidepresse dia manana fahaizana tsara ho fantatra amin'ny fanampiana amin'ny soritr'aretin'ny GAD, saingy afaka herinandro maromaro izy ireo no hanan-kery. Ny SSRI, toy ny sertraline (Zoloft), na fluoxetine (Prozac), dia heverina ho safidy tsara sy tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny GAD satria izy ireo dia fanafody azo antoka fa marefo ny olona.
Ny anxiolytics, toy ny benzodiazepines, dia tsy mitondra ny antony mahatonga ny fanahiana, fa mahomby amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina.
Na dia izany aza, misy antonontonona tsy dia misy dikany ity karazana fanafody ity, anisan'izany ny fiantraikany amin'ny sehatra hafa toy ny fampitomboana sy ny fironana amin'ny fambolena. Buspirone (Buspar) dia fanafody iray ao anatin'ity kilasy ity izay ankatoavina amin'ny fitsaboana ny GAD ary tsy fantatra amin'ny maha-mahazatra azy. Misy porofo sasany fa manampy amin'ny fampitomboana ny antidepressantsa koa ny buspirone.
Ny antidepressantso tricyclique dia karazana antidepressantsana tranainy izay ampiasaina fa tsy dia mahazatra loatra satria mety hitondra fiantraikany ratsy amin'ny vokany.
Raha te hianatra bebe kokoa momba ny fanafody manokana sy ny fomba fiasan'ny hetsika, vakio ity fanazavana momba ny Medikaly ho an'ny GAD ity .
Self-Help
Ny fanampiana amin'ny tena dia maneho ny tsy fahampian'ny fomba fijery izay miteraka soritr'aretina amin'ny fitarihana voafetra (na tsia). Ohatra, misy boky maro samihafa manampy ny fanampiana amin'ny dingana isan-kerinandro sy ny fitovian-tsoratry ny evolisiona ho an'ny GAD, toy ny CBT na ACT.
Miaraka amin'ny fisian'ny teknolojia smartphone sy ny fitomboan'ny lazan'ny fampihetsiketsehana, dia misy ihany koa ireo safidy elektronika manokan-tena izay manome ny fandaharam-pampahalalam-baovao voalazan'ny fitsaboana GAD.
-
Inona no tokony ho fantatra mba hahazoana medikaly ara-pitsaboana azo antoka?
-
Ny fanekena sy ny fanoloran-tena dia afaka manampy trotraka ny fanahiana
Misy ihany koa ny fampiharana azo ampiasaina miaraka amin'ny fitaovana an-tery an-tebiteby, toy ny teknika fialan-tsasatra sy fanatanjahan-tena fisainana .
Ataovy ny fanapahan-kevitra izay mety aminao
Ny miresaka amin'ny mpitsabo iray-dokotera na mpitsabo saina-no fomba tsara indrindra hahitana ny dingana manaraka. Mety hahasoa ny iray na ny maromaro amin'ireo fomba fiasa voalaza etsy ambony, arakaraka ny natiora sy ny haben'ny soritr'aretina.
Amin'ny ankapobeny, ny tebiteby miverimberina na miovaova dia mety hanatsara ny fampiasana ny loharanom-pitaovana. Ireo loharanom-pitaovana hafa koa dia safidy tsara ho an'ireo izay maniry hikaroka fitsaboana mifototra amin'ny porofo izay tsy manana fidirana amin'ny fitsaboana manokana. Ny safidy hafa momba ny fandriampahalemana dia azo ampiasaina ihany koa amin'ny fampitomboana ny fitsaboana, na hisorohana ny fiverenana amin'ny laoniny sy hampiroboroboana ny fandrosoana maharitra aorian'ny famaranana ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Raha maharitra ny soritrareo, dia misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao isan'andro sy / na ny fifandraisana misy eo amin'ny fiainanao, na hita fa mazava tsara amin'ny hafa, dia tokony hodinihina kokoa ny fitsaboana. Noho ny ahiahy manoloana ny mari-pahaizana maivana dia azo atao ny manamarika ny fomba fitsaboana aretin-tsaina. Ny fanafody dia afaka manampy amin'ny fanahiana maharitra. Rehefa heverina ny fisotroan-toaka fitsaboana, dia zava-dehibe ny manamarika fa mety haharitra ela kokoa ny fitsaboana aretin-tsaina noho ny fanafody, fa ny vokany dia mety maharitra ihany koa (izany hoe ny fahitana sy ny fahaizana nianatra momba ny fitsaboana) dia notanana rehefa tapitra ny fitsaboana. Ary ho an'ny olona sasany miaraka amin'ny GAD, ny fametrahana ny fitsaboana amin'ny fidirana amin'ny fitsaboana ary ny fandraisana anjara amin'ny fitsaboana ara-tsaina dia mampitombo ny vokatra.
Ny fanaovana ny fanapahan-kevitra izay mahasoa anao dia tena dingana arahin'ny fanombanana mitohy. Raha mifidy fomba fikarakarana tena ianao, dia tadidio fa ny faharetana maharitra na miharatsy dia fampahalalana izay mety hahasoa anao amin'ny fanombanana ataon'ny mpitsabo iray. Miaraka amin'ny fitsaboana na fitsaboana aretin-tsaina, dia mahita mpamatsy iray itokisanao ianao ary mametraka fanontaniana mba hahatakatra tanteraka ny karazana fitsaboana azonao sy ny loza mety horaisinao (azonao atao ny mamaky bebe kokoa raha manapa-kevitra raha mety aminao ny fanafody eto). Rehefa mikarakara ny karazana rehetra dia zava-dehibe ny manam-paharetana sy mandray anjara amin'ny fanaraha-maso tsy tapaka ny soritr'aretina (ary, amin'ny trosan'ny fanafody, ny vokatra hafa) miaraka amin'ny mpitsabo anao.
Finding a Clinician
Ny dokotera amin'ny fikarakarana voalohany dia afaka manome fifehezana amin'ny mpiasan'ny fahasalamana azo itokisana sy manokana. Raha tsy izany, mba hitadiavana mpitsabo aretin-tsaina ao amin'ny faritra misy anao, jereo ny loharanom-pitaovana toy ny:
- Ny Fikambanan'ny Tebiteby sy Depression any Amerika
- Psychology Today
- Ny Fikambanana ho an'ny fitsaboana sy ny kôgitaly
- Ny Fikambanana ho an'ny siansa momba ny fitondran-tena mifehy
Ny Fikambanana Amerikanina Psychiatrie dia fikambanana nasionalin'ny psychiatrista izay afaka manome torolàlana ho an'ny mpikarakara eto an-toerana izay afaka manome valim-pananana ara-psikolojika sy manolotra fanafody.
Teny iray avy amin'ny
Na dia tsy mampino aza ny soritr'aretina mifandraika amin'ny GAD, dia ny vaovao tsara dia hoe azo tsaboina izy ireo. Ny fitsaboana voalaza etsy ambony dia handray andraikitra, fa ny asa dia handoa ny endrika fanampiana sy ny fialana amin'ny fanahiana sy ny fanahiana.
> Loharano:
> Allgulander C. Manamafy ny aretin-tebiteby: fanavaozana ny fikarohana vao haingana. J. Exp. Clin. Med. 2012; 4, 88-91.
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Voan'ny aretina mitebiteby: Diagnostika sy fitsaboana. BMJ. 2012; 345, e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Ny onja fahatelo amin'ny kognitif > fitondrantena > fitsaboana: inona no vaovao ary inona no mahomby? Curr. Opin. Psychiatry . 25, 522-528.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Fanapoizam-panafody ankapobeny. Ao amin'ny L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology: Avy amin'ny Siansa mankany amin'ny toeram-pitsaboana . New York: Guilford Press. 2013; p. 62-87.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fandraisana andraikitra amin'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny ho an'ny fahasalamana: fanombanana amin'ny fitsapana tsy tapaka. J. Cons. Clin. Psych. 2008; 76, 1083-1089.